5 načina da pobijedi depresiju nakon blagdana | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 načina da pobijedi depresiju nakon blagdana

5 načina da pobijedi depresiju nakon blagdana

Tući post-odmor depresije

Povratak na posao nakon lijenih ljetnih praznika može osjećati kao drljanje ponovnog ulaska u stvarnosti, kada da se ponovno suočiti naporan svakodnevno mijenjati, zajedno sa e-mail pošte proteže se poput Mrtvog mora.

Imali ste uvid u slobodu, dok je na odmoru, ali sada ste natrag, gdje ste počeli. Ako imate redovite glavobolje, osjećaj umora, gubitak apetita i imaju snažne osjećaje nostalgije, mogli biti pate od klasičnog slučaja post-odmor depresije.

U želji blues daleko

Za većinu, međutim, poslije praznika blues se obično nosi off nakon nekoliko tjedana, ali neki mogu doživjeti to intenzivnije, a to može trajati nekoliko mjeseci, ako ne upravlja s pažnjom.

„Gotovo svatko je podložan post-odmor depresije, pogotovo ako je bio dug i ugodan odmor. Dobivanje natrag na stazu nakon što je swap na plažu i plavo nebo za pogled na prijenosnom računalu u uredu začepljen je tvrd i to je sasvim normalno doživjeti dips u raspoloženja, motivacije i energije za prvih nekoliko tjedana „, kaže van Aswegen.

Dobivanje natrag na stazu nakon što je swap na plažu i plavo nebo za pogled na prijenosnom računalu u uredu začepljen je tvrd...

„Međutim, za neke, post-odmor depresija može dovesti do osjećaja da više ne želite nastaviti raditi ono što radite i sve što možete zamisliti je stvaranje promjena u vašem životu kako bi se bolje svoju situaciju. Često, ako radnja nije obavljena ili situacija ne popravi, ove misli mogu vas pojesti i dovesti do velikih nevolja i oslabiti depresije „, kaže ona.

5 savjeta za premlaćivanje post-odmor depresije

Kako bi pomogli olakšati svoj put u svakodnevnom životu opet i posebno u borbi protiv post-odmor blues, Van Aswegen predlažem sljedeće:

1. Oživite odmor

Podijelite svoja iskustva odmor s obitelji i prijateljima ili pogledati fotografije i suvenira - nekako ponovnom praznike pruža osjećaj ugode.

2. Dajte sebi nešto za gledati prema naprijed

Ako zaista uživali određenu mjesto za odmor ili aktivnost - da li je zmaj-ukrcaj ili planinarenje, početak planiranja vašeg sljedećeg bijeg i / ili kupiti opremu potrebnu za uživanje u aktivnosti češće. To pruža distrakcija i daje vam nešto za gledati prema naprijed.

3. Potrudite se biti pozitivan

Ne prebiva na negativne, jer stres i razočaranje može vam sići. Pokušajte napraviti svjestan napor da se pozitivni.

4. Odjava

Važno je da odspojite ili isključivati ​​svaki sada i onda. Vaš mozak treba odmor od stalnih zahtjeva da telefonske pozive, e-mailove, SMSes, Tweets i drugih oblika društvenih medija mjestu na njoj.

5. Jesti i vježbe

Hraniti svoje tijelo i um s zdrave prehrane i svakodnevno vježbanje. To također može vam pomoći u postizanju neke svoje ciljeve za Novu godinu, a ti postavljanja na put zdravlja i sreće. Vježba za tisak endorfina (osjećate dobro hormona) koji će odmah podići vaše raspoloženje.

„Druga teorija iza poslije praznika depresije je‘iznevjerio učinak’, koja se opisuje kao stanje u kojem su visoke razine energije u tijelu nakon čega slijedi naglog pada razine aktivacije. Uspone ste doživjeli za vrijeme praznika može ostaviti osjećaj iscrpljena fizički i psihički nakon što se vrati na posao.

„Međutim, ako vaš blues ne dizati nakon nekoliko tjedana natrag na poslu, razmislite dopire do svoje obitelji, prijatelja ili stručnjaka za mentalno zdravlje. Alternativno kontaktirajte besplatni broj Pharma Dynamics' na 0800 205 026, koji se popunjeni obučenim savjetnicima koji su na poziv od 8 do 8pm, sedam dana u tjednu, kako bi vam povratiti svoju mentalnu snagu „, zaključuje ona.