5 načina da dobro jedete na poslu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 načina da dobro jedete na poslu

5 načina da dobro jedete na poslu

Dobro jesti na poslu

Budući da jedemo gotovo polovica naših dnevnih obroka i zalogaje na radnom mjestu, te kalorije zbrajaju brzo. Osim toga, kvaliteta hranjivih tvari u vrstama hrane koje smo odabrali ima utjecaj na naše zdravlje.

„Budite svjesni svega što ste jeli i pili tijekom radnog vremena. Da, vi ste pod pritiskom, ali svaka kalorija i svaki nutrijent i dalje broji isto „, kaže registrirani dijetetičar Monique Piderit, glasnogovornik Udruge za dijetetiku u Francuskoj (ADFrance).

Corporate Wellness Tjedan (1-5 srpnja) naglašava potrebu da se stavi na radnom mjestu prehrane u središtu pozornosti i, dok je bitno da tvrtke usredotočiti na stvaranje zdrave prehrambene izbor dostupne i pristupačne, ima puno možemo učiniti da bismo dobro jesti za vrijeme radnog vremena ,

1. Razmislite one cravings

Obratiti pažnju na svoje prehrambene navike na poslu, a posebno onima koji pokreću radnom stresu i pritisku.

Ako vam se rutinski kupuju paket čipsa ili čokolade iz automata oko kutu od stola svaki put se ide dobiva tvrd, vrijeme je da promijenite svoje navike i napraviti bolji izbor. Ti bi mogao zamijeniti hrskavi čip žudnja za zdraviji orasi, kokice ili pereci, i zadovoljiti slatko zub sa svježim voćem ili sušenog voća.

2. Da li prep

Ako su zdrave prehrambene izbor na poslu ograničen ono što je dostupno, preuzeti odgovornost i pripremite svoj zdrav lunchbox. To nije toliko posla kao što mislite svibanj, a to može biti štedljiv previše.

Kada ste dobili ravnotežu proteina, ugljikohidrata, zdravih masti i vitamina i minerala u pravu u svom lunchbox ste poravnati svoje radno mjesto prehranu sa svojim zdravog života ciljeva. Kada se priprema večeru, omogućuju jedan dio hrane koji se dodjeljuju za sljedeći dan i postavite ga na stranu u posudu za ručak sljedeći dan.

3. Jedite pravu hranu

Učiniti napor da se smanji svoju obrađuju unos hrane i ići za pravu stvar. Na primjer, kupiti više lean piletina komada nego što će jesti za večeru i ugurati lijevi nad batak u svoj lunchbox, umjesto da troše extra na kupnju viennas i druge mesne prerađevine za svoj lunchbox.

4. Sip pametan

Proglasiti izravne zabrane slatke pića na radnom mjestu i da vode svoj prvi pao na pamet.

Možete ga ponijeti na posao prožet citrusa, bilje, đumbira ili metvice. Odaberite crvenog grma ili biljni čajevi kao svoje tople napitke na sastancima ili ih hladi kao domaće, bez šećera ledenog čaja u ljetnim mjesecima.

5. Grickajte ovo

Zaliha ladicu ured snack s nutritivno svježeg voća, povrća i orašastih plodova koji se lako jede za stolom. Također možete donijeti dugotrajnu svježe proizvode, kao što su agrumi i banane, na posao. Oni mogu stajati na stolu cijeli tjedan.

Također imajte jednostavne opcije pri ruci poput cijelog pšeničnog, vlaknima krekeri, soli i bez šećera maslac od kikirikija i mršavih biltong. Ove namirnice mogu zadržati tjednima u isto vrijeme. Izrada zdrave opcije najbliži strane, tako da kada ste pod pritiskom da ćete zgrabiti nešto što je jako dobro za vas.

„Ono što jedemo je od temeljne važnosti za naše blagostanje u kratkom i dugom roku. Također je od temeljne važnosti za naše performanse u ovom trenutku „, kaže Piderit. „Rad dominira životima odraslih i kako upravljati i odabrati hranu na poslu je najvažnije za našu dobrobit.”

Da biste pronašli registrirani dijetetičar u svom području, posjetite www.adsa.org.za