5 masnih zamki od kojih treba biti svjestan | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 masnih zamki od kojih treba biti svjestan

5 masnih zamki od kojih treba biti svjestan

Bilo da je u određeno doba dana - specijalaca u supermarketima ili određene dane u tjednu, svjesni sljedećih pet debelih zamki može vam pomoći smanjiti kalorije.

1. Mamurluka

Konzumiranje alkohola može dovesti do niske razine šećera u krvi i soli razinama koje mogu izazvati želju, a poslije strana umor može utjecati na vaše volje. Dakle, mamurluk može uzrokovati čak i najjači htio od nas dati u želju za masnu hranu ili visoko-kaloričnu grickalice. Pokušajte piti manje alkohola ili izmjenična piće s čašom vode kako bi izbjegli mamurluk. Odaberite zdrave opcije za podizanje razine šećera u krvi i rehidrataciju vas, kao što je voće. Jaja će vam pomoći povećati svoju razinu serotonina i borba protiv alkoholom uzrokovana toksinima.

Prema istraživačima za Atkins Dijeta, šezdeset dva posto ljudi slomiti svoje dijete sredinom poslijepodneva, s 15h23 biti vrijeme kada su najvjerojatnije dati u napast i upuštati se u slatke poslastice. Pokušajte jesti low-GI ručak, kao što su juha od povrća s mahunarke, ili salate s grahom ili ribe kako bi se održala razina energije. Držite zdrave grickalice, kao što su orasi i sušeno voće na ruci, kao dobro. Pokušajte ostavljajući zanimljive i ugodne zadatke za popodne kako bi se spriječilo sredinom poslijepodneva dosadu ili stres koji može uzrokovati nezdrave prigristi.

3. Supermarket ponude

Mnogi od nas misle dva-za-jedan ponude kao novac štedi mogućnosti, ali u stvari oni mogli biti nas ohrabruje ne samo da se kupi više, ali i jesti više 'više nego što mi zapravo treba! Samo ići za dva-za-jedan ponude na hranjivih proizvoda i izbjegavati kupnju više sladoleda, čips ili neki drugi junk hranu samo zato što su jeftini. Ne zaboravite da je dva-za-jedan također znači znači dvostruko više kalorija.

4. Vikendi

Iako su mnogi od nas je relativno lako jesti i tijekom tjedna, to može biti teško držati se zdrave namjere kada je vikend dolazi oko posebno s iskušenjima obroka u restoranima, ponijeti sa sobom i izlazaka. Međutim, dok bismo svi trebali liječiti sebe i sada opet, uzimajući svaki vikend se od zdrave prehrane može lako poništiti sve svoje teško raditi. Ograničavanje Vaš dijeta sedam dana u tjednu može činiti previše kao težak posao, što je razlog zašto mnogi od nas se bune na vikende. Međutim, pazeći da ne ograničava se previše tijekom tjedna, što će smanjiti vašu potrebu za gozba i „slobodnog dana, a mogu ga pronaći manje primamljiva overindulge tijekom vikenda.

5. Jedenje ispred TV-a

Prema rezultatima istraživanja objavljenim u časopisu British Journal of Nutrition, jede kad rastresen (kao kad gledate TV) može uzrokovati da se zanemari signale iz tijela koje ste imali dovoljno. To može dovesti vas da jedu više nego inače. Pokušajte zadržati jede i gleda televiziju kao dvije odvojene aktivnosti i ograničiti gledanja TV programima koji stvarno bave. Provesti ostatak vremena pronalaženje produktivnijih stvari za napraviti, a ne prigristi nepotrebno.