5 jednostavnih savjeta za uredske vježbe | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 jednostavnih savjeta za uredske vježbe

5 jednostavnih savjeta za uredske vježbe

Koliko vježbe ste dobili u vremenu od devet do pet? Ako često jedete ručak na stolu dok je bijesno pokušava upisati se dokument između zalogaja, to je vrijeme za pauzu nekoliko loših navika!

Corporate Wellness Tjedan (1-5 srpnja 2017) stavlja naglasak na wellness na radnom mjestu i zamke na „sve rade i ne igraju” stav u uredu. Naazneen Khan, wellness menadžer u Nestlà ©, Francuskoj, kaže da mijenja svoju rutinu u nekoliko jednostavnih načina može imati iznimno pozitivan utjecaj na razinu Vaše energije na radu i sposobnost za upravljanje stresom.

„Svi smo krivi za razmišljanje da ne možemo si priuštiti da se vrijeme iz dana ići na kratku šetnju, uživajte u šalicu čaja u uredu vrtu ili uživati ​​ručak otrgnuti od naših stolova, ali jednom kada shvatite kako mnogo kreativniji i produktivniji osvježenom um možda razmisliti o ne žele napustiti svoj rad stanica, kaže Khan.

Kako bi dobili više vježba u uredu

1. Koraka Count

Traju oko 10 000 koraka dnevno (1 sat i 40 minuta) je dovoljno kako bi poboljšao svoju energiju i smanjiti rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca i moždanog udara. Ti bi mogao koristiti pedometar brojati svoje korake i pojačati vaš napredak parking za vaš automobil dalje od ureda, uzimajući stepenice umjesto dizala i namjerno koristite kupaonicu na drugom katu.

2. Sjedi čvrsto

Sjedi na vježbe loptu umjesto stolice. To će ojačati trbušne mišiće i leđa, a vi ćete raditi na vaše držanje, bez čak i težak.

3. Ustanite svakih sat vremena

Postavite alarm otići svakih sat vremena da vas podsjeti da ustati i kretati. Čak i ako samo jeku svoje ruke ili uzeti dubok dah, vi ćete se osjećati više upozorenja.

4. Potražite načine kako se kreću više

Koristiti zahod na drugom katu i poduzeti stepenice. Dostavi dokumente ili poruke suradnicima osobno, a ne putem e-maila ili telefona.

5. Uzmite aktivne pauze za ručak

Idi za šetnju tijekom pauze za ručak. Ti bi mogao hodati u centar ili parkirati svoj automobil daleko od dijela trgovačkog centra koji želite posjetiti, tako da morate hodati dobru duljinu Mall doći.

Ima li vaša tvrtka potaknuti na radnom mjestu wellness?

Ako ne, ovdje su neke prijedloge vi i vaši kolege mogu MAKEA? |

  • Chat za lokalne teretane osigurati popuste članstva za zaposlenike
  • Organizirati ured-širok jogu, pilates, aerobik ili kardio workouts
  • Potaknite djelatnika da sudjeluju u vikend ljubavi šetnje 'to će usaditi hodanje kulture na vašem radnom mjestu ni u kojem trenutku
  • Postavite kratke šetnje za vrijeme ručka kad god rokovi dopuštaju. Prije nego što to znam da ćete imati nekoliko kolega pridružio za brzo napajanje pješačka sjednici
  • Ako vaša tvrtka ima mali vrt ili otvoreni prostor, postaviti vanjski sastanke i brainstorm sjednice i uživati ​​u blagodatima svježeg zraka i sunca

„Jesti zdrave ručak pun pravih hranjivih tvari ide dug put, i ne zaboravite da je dodavanje kratkih sjednice vježbanja tijekom dana pomoći će vam sagorijevati više kalorija i smanjuje stres, dodaje Khan.