5 jednostavnih načina za izigravanje tijela u gubljenju težine | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 jednostavnih načina za izigravanje tijela u gubljenju težine

5 jednostavnih načina za izigravanje tijela u gubljenju težine

Boreći se da izgubite težinu, ali ne mogu podnijeti još jednu dijetu? Pridružite se klubu! Zar ne bi bilo velik ako gubitka težine može biti tiho?

To bi moglo zvučati kao željno razmišljanje, ali nakon što radiš neke istraživanja, otkrio sam pet iznenađujuće načine kako izgubiti težinu bez dijeta.

Ako želite prevariti svoje tijelo u prolijevanja one extra kilograma bez osjećaja lišen, dati ove savjete za tryâ? |

1. Jedite više za doručak

To možda zvuči predobro da bi bilo istinito, ali je studija Sveučilišta u Tel Avivu otkrili da čak i kada su sudionici istraživanja konzumirali isti broj kalorija po danu, veliki doručak jedu izgubila osam kilograma, dok je velika večera jedu izgubio samo tri kilograma tijekom 12 tjedan studije razdoblje.

2. Uključite svakodnevne u masnoće plamenika

Umjesto bojala svakodnevne, žuriti da bi učinio, a vi ćete pretvoriti one to-do lista aktivnosti u mastima plamenika!

Studija sa Sveučilišta Utah su otkrili da čak i kratka tjelesna aktivnost prelazi određenu razinu intenziteta, kao što su brzo hodanje niz trgovačkih brodova, umjesto šetnje, može vam pomoći vitak dolje.

Istraživači su otkrili da za žene, svaka dnevna minuta proveo kreće na višoj intenziteta, vezana za smanjenje of.07 Body Mass Index (BMI). To znači da kada se uspoređuju dvije žene koje su visok 1,67 metara, žena koja je redovno dodaje minutu žustra aktivnost na njezin dan će težiti 230 grama manje.

3. Imati snackâ? | Ozbiljno!

Zašto gladovati sami kad ste mogli uživati ​​u laganim obrocima i dalje gube na težini ?!

To je točno - možete snack i izgubiti na težini! Prema prezentaciji u 2017. Institutu prehrambenih tehnologa (IFT) Godišnji sastanak i hrane Expo® u Chicagu, neke grickalice zapravo nam pomoći da jedu manje!

Na primjer, jedna studija je pokazala da ljudi koji redovito konzumiraju bademe kao sredinom jutra snack izvijestio povećan osjećaj sitosti „što je rezultiralo smanjenom unosu energije na ručak i večeru bez povećanja ukupnog” unos kalorija.

U drugoj studiji, ukupni dnevni unos sudionika je smanjena, nakon što su dobili redoviti dio žitarica kao snack svaki dan tijekom šest tjedana.

Zato sljedeći put kada se osjećate gladan, zakuska na zdravoj visoke vlakno žitarice, sirovo i neslanih oraščića ili voća.

4. Izrežite hrane na komadiće

Ne morate da se zaustavi uživanje u hrani izgubiti na težini, jednostavno ga izrezati na manje komade.

Prema istraživanju iz Državnog sveučilišta u Arizoni, ovaj trik ne samo da će osigurati da ćete uživati ​​u vaš obrok čak i više, to bi moglo pomoći obuzdati vaš apetit!

Istraživači su otkrili sudionici koji su jeli pecivo koji je izrezati na ugriz veličine komada jeli manje kasnije od sudionika koji su predstavljeni s cijelim bagel.

5. Spavanje svoj put tanak

Ako želite izgubiti težinu, pretvoriti u malo ranije svake večeri, a vaga će vam zahvaliti, navodi se u studiji sa Sveučilišta u Pennsylvaniji.

Istraživači su otkrili da kada se zdrave odrasle osobe ići u krevet prekasno, oni su više osjetljiv na debljanje, jer su skloni jesti više kalorija noću.