5 Jednostavni načini za poticanje motivacije vježbanja | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

5 Jednostavni načini za poticanje motivacije vježbanja

5 Jednostavni načini za poticanje motivacije vježbanja

Kada je u pitanju gubljenja kilograma i držanje ih za dobro, dosljednost je put to ići!
Svi znaju da je on ili ona treba držati fitness rezolucija događa gotovo svakodnevno - to nije lako podvig. Pronalaženje pravu motivaciju može biti teško i zastrašujuće - pogotovo kada osjetite da su svi izgledi stog protiv vas. Ali, to je vrijedno znoj.

Evo nekoliko praktičnih savjeta za obuku kako bi vaš fitness odluke trajati vječno:

Ja ću početi ponedjeljak

Stvarno? Zašto ponedjeljak? Zašto ne danas? Dva ključ za dug život trajne promjene je početi sada i nikada odstupiti. Za većinu ljudi, krećemo na novi fitness rezoluciji znači naporan vježbe i restriktivnih dijeta, koja nije ugodna.
A ako to nije ugodna, šanse za postizanje dosljednosti su prilično tanak. Ipak, način da se ići za početak sada radiš nešto što je jednostavno i zabavno. I kao što ste dobili monter i jači, onda možete se ulog i napraviti trening više izazovan.

Napravite tri tjedna zalog

Opredjeljuju za velike promjene preko noći je vjerojatno da će dovesti do potpunog neuspjeha. Umjesto toga, način da se ići napraviti male promjene (mislim male korake) i staviti na jednu promjenu na vrijeme za 21 uzastopnih dana; to je, kako loše navike može biti slomljena.

Nagradite se

Ljudska bića su oboje motivirani boli i užitka. Ipak kazna je vrlo slaba motivacija, pa je umjesto tuče sebe za svaku pogrešku koju čine usput, pobrinite se da postavite realne kratkoročne ciljeve i sebe nagraditi za najsitnijih napredak.
To pomaže vaš mozak povezati trud (trening i prehranu mudar) na užitak, čime se poboljšava motivaciju i trening užitak.

Panika se

Korištenje negativnog izvršenje može pomoći da ostanu na stazi u dolinama trenucima treninga. Zamišljajući najgori mogući scenarij koji bi mogao održati ako počnete zanositi iz vaše fitness rezoluciji je idealan pristup.
Stoga, ako ste osjećaj u iskušenju da se vrati na svoj stari način ili jednostavno odustati, napraviti živu sliku o tome kako nesposobnim i ružna ti si idući u biti ako se uzme ronjenja.

Također možete staviti sliku sebe na najgore fitness države na vratima hladnjaka, tako da ćete ga vidjeti svaki put kada ste u iskušenju da upuštati u nezdravim navikama.

Mjera ga

Jedini napredak možete biti sigurni je ona koju se može mjeriti. Kako ćete znati da li ste stvaranje napredak ako ne znate gdje ste bili kada ste započeli obuku?
Da, to je lukav, ali je vrijedno truda. Uzimajući obavijest o napretku može potaknuti vaše motivacije i uvesti u više Gusto za trening.
Koristite dnevnik treninga za praćenje i nadzor svih područja vašeg fitness, iz svog tjelesne težine na bilo koji drugi relevantnim detaljima treninga.

O autoru

David Dack je trkač i osnovana autor mršavljenja, motivaciju i fitness.

Ako želite više slobodnog savjete od David Dack, idite na http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html i za ograničeno vrijeme možete preuzeti njegove 35-stranice „Mršavljenje pokretanjem” eBook besplatno.