4 zdravih prekidača za gubitak težine | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

4 zdravih prekidača za gubitak težine

4 zdravih prekidača za gubitak težine

Lagano se prebacuje za mršavljenje

Postizanje ciljeva zdravlja ne mora biti izazov, baš kao i gubitka težine ne znači da morate potrošiti bogatstvo na čarobne pilule ili trikova. Ponekad najosnovnije svakodnevne promjene mogu imati veliki utjecaj na vaše zdravlje i struk.

1. Zamijenite iz svoje ugljikohidrate

Rafinirani, prerađeni ugljikohidrati su uvijek na krivoj strani zdravog života, ali to ne mora značiti kraj mršavljenje uopce. Kada zamjene svoje rafinirane ugljikohidrate za zdraviji alternative, koju daje svoje tijelo energijom treba funkcionirati, ali bez šećera nesreće.

Jednostavni prekidači poput odabira smeđa riža i kruh od integralnog brašna preko bijelih ponude leaner ugljikohidrata, a smanjuje rizik od srčanih bolesti. Isto vrijedi i za zamjene velike, oguljeni, bijeli krumpir za slatki krumpir, ili beba krumpir s njihove kože na, da vam zdraviji carb popraviti.

2. Swap svoje začine

To možda ne čini kao velika stvar, ali ako pate od visokog krvnog tlaka, važno je paziti na svoj unos natrija. Umjesto prebaciti na kuhanje sa svježim začinskim biljem i cijela začina koje možete naći u svježem proizvoditi dio vaše lokalne trgovine. Oni su ne samo zdravije nego ukusniji previše!

3. Jedite više dobre hrane

Najveći mit koji okružuje mršavljenja je da trebate jesti kao ptica. To nije istina, a vjerojatno najveći razlog zašto tako mnogi ljudi odustaju od svojih mršavljenja težnje.

Umjesto da šaku badema i njuškanje salatu pripremite pet manjih obroka jesti tijekom dana. Imajući vaš metabolizam rade tijekom dana će ga potaknuti na rad, što zauzvrat sagorijeva masnoće - upravo ono što smo u nadi za!

Neka vaše klamerica tri obroka dnevno, ali budite sigurni da ste uključujući i dva grickalice, kao i da ideš kroz dan. Jedete voće, sirovo povrće, orasi / sjemena ili biltong (sjetite biltong nema vlakana za pomoć probava i eliminacija) su velike alternative za sebe gladuju u nadi da ispadne nekoliko kilograma.

4. Kretati

Zdrave prehrambene navike su 80% od režima mršavljenja, dok su aktivni čini 20% jednadžbe. To je rekao, morate biti 100% posvećen zdraviji način života, i to ne mora biti posao. Nađi zabavne aktivnosti za koje znate da ćeš uživati ​​radi, kao što je pristupanje ples ili yoga class, ili šetnju svog psa.

Vježba je ne samo odlično za mršavljenje, već i za dušu, jer vaš mozak oslobađa endorfine. Ovi endorfini izazvati pozitivan osjećaj u tijelu koji ostavlja vas osjećaj na vrhu svijeta!

Tu ste ga! Četiri jednostavna načina na koje možete kick-start Vaše mršavljenja ciljeva s lakoćom, a vi ni ne moraju živjeti na kelj to učiniti bilo.

Držati se kreće i sretno!