4 Suptilni znakovi izgaranja (i kako ga pobijediti) | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

4 Suptilni znakovi izgaranja (i kako ga pobijediti)

4 Suptilni znakovi izgaranja (i kako ga pobijediti)

To jest, sve dok se sve to dobiva previše. Kronična stres proizveden stavljanjem nerealno pritisak na sebe skrenuti naše ciljeve u stvarnosti uzima u fizičku i emocionalnu cestarine.

Bilo da pokušavate uspon karijere ljestve, osnovati obitelj ili održavanje ravnoteže između ove dvije potrage, uporni emocionalno naprezanje zamjenjuje energiju, strast i entuzijazam s iscrpljenost, frustracija i razočaranja.

Dakle, ono što određuje burnout osim standardnog stare stresa?

Ove četiri suptilne naznake znak da imate nešto više zlokobno nego se proširila pretanak:

1. Ti si iscrpljen cijelo vrijeme

Vaš alarm i probuditi uz trzaj, sebe pronaći na kauču u lokvi sline. Ali opet, ne mogu dobiti prošlosti pjesmu tog epizodi The Good Wife ste pokušavate završiti cijeli tjedan.

No, čak i nakon deset sati spavanja, vi osjećate (i izgleda) kao da ste upravo je dobio kući iz 90-ih skladište rave što ga čini nemogućim da se osjećaju dobro o sebi ili dobiti ništa učinio.

2. Svaki dan je loš dan

Nije važno što se događa, svaki dan je kao dan da je Ryan Gosling u braku Eva Mendes i nemoguće san je umro nasilnom smrću. Ti strah buđenja u jutro, jer to je kao da se svemir urotio protiv vas.

Ti strah buđenja u jutro, jer to je kao da se svemir urotio protiv vas.

3. Ne vodi brigu o sebi

Preskakanje obroka i žive na dvostruko-shot espresso je jasan znak da imate više na vašem tanjuru nego što može nositi. Čak i ako se uvjeri da je to dio vaše strategije da izgledaju najbolje na plaži prosinca Selfieji, zanemarujući svoje zdravlje nije stvar treba uzeti olako.

4. Povući iz društvene djelatnosti

Ono malo vremena koje nemaju nije proveo s onima koji su vam bitni. Umjesto toga, ti se zakopati u svoj popluna i dan-san o jednosmjernu kartu za Bali i posao na škampi brodom. Ne inbox, ne zahtjeva ispunjava, nema problema.

Ako se bilo što od gore opisuje svoj život, to je vrijeme da poduzme akciju. Možda nećete moći promijeniti svoju situaciju, ali možete poboljšati svoje reakcije na njega držeći se u formi i fokusiran. Zdravo tijelo podržava zdrav um. To je kao jednostavan kao taj.

Uhvatili smo se s Ivanom Buchanan, trening grupe stručnjakom Zone fitness, za neke lifestyle savjete kako zadržati izgaranje na zaljev:

Zdravo tijelo podržava zdrav um. To je kao jednostavan kao taj.

1. Uzmite si vremena za punjenje

„Započnite dan opuštajući ritual poput joge da se sami u pravom head-space za narednih nekoliko sati prije nego što se opet može odmoriti.

„Sporim, kontroliranim pokretima u paru s duboko disanje će vas ostaviti osjećaj opuštenosti i centrirano, spremni nositi ono što život stavlja svoj put.”

2. Raspored društvene sjednice

„Učlaniti u tjednoj fitness klase sa svojim prijateljima. Vi ćete napraviti većinu svog dragocjenog vremena, jer to će vam pomoći Destress i održavati svoje odnose.

„Čak i uz minimalno vrijeme na raspolaganju, morate napraviti vremena za one koje volimo. Plus, gymming s djevojkama daje dodatnu motivaciju vam je potrebno kako bi vaše dobro prioritet.”

3. Njegujte povjerenje

„Sudjelovati u aktivnostima koje potaknuti vaše samopouzdanje i vas dobar osjećaj o sebi. Se kreće i prijavite se na satu plesa. Ne samo da je obilje zabave, vaš sve tonirana stas će Vaše povjerenje da vas mentalno jak kad ti život baca limun „.

Koliko god društvo stavlja naglasak na postignuća, možete samo spali svijetle ako napravite vremena za sebe.

***

Obratite www.zonefitness.co.za posjet nekog fitspo će vam pomoći razbiti urezanih ciklus.