4 prirodna načina za borbu protiv dijabetesa | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

4 prirodna načina za borbu protiv dijabetesa

4 prirodna načina za borbu protiv dijabetesa

Unatoč patnji uzrokuje dijabetes nije neizlječiva bolest. Svake godine, tisuće dijabetičare pobijediti bolest i otići terapija inzulinom ili lijekovima pridržavaju prirodnim metodama.

Ovdje su četiri prirodna načina u borbi protiv dijabetesa i ponovo sretan, zdrav život:

Jesti prirodnu hranu redovito
liječnika i fitness stručnjaci će vam ukazati na milijun dijeta za kontrolu dijabetesa, ali svi ti dijete imaju jednu zajedničku stvar: neprerađena hrana, jede u kratkim intervalima. Ovo je najlakši palac pravilo za dijabetičare: jesti manje obroke s hranom koja je najbli u prvobitno stanje što je više moguće.
Učinite to naviku konzumirati jednostavne, cjelovite namirnice koje nisu pržene u ulju, obložene šećerom ili u sebi imaju soli. Većina hrane treba biti bez škroba povrće kao što su mrkva, špinat i brokula.
Konzumiranje ugljikohidrata je u redu, dok god se odlučite nutritivno bogate ugljikohidrate kao što su cjelovite žitarice umjesto praznih ugljikohidrata poput šećera i rafiniranih brašna.
Mnoge studije ukazuju na to da dijabetičari trebaju ostati ispod 2 000 kalorija dnevno i jesti u redovitim razmacima, umjesto konzumiranja veliki broj kalorija u jednom pokretu.

Aerobik i utezi

Nema ga bježale: vježba je apsolutno presudno za kontrolu dijabetesa. No, nije svaka vrsta vježbanja je jednako. Prema velikoj studiji, najbolja vrsta vježbe za borbu protiv dijabetesa kombinira aerobik i trening s utezima.
Aerobik može značiti bilo što poput hodanja, plivanja ili vožnje biciklom. Ali ti bi se povećala utjecaj aerobnih vježbi, ako je bacio u nekim otpora treninga kao dizanje male težine ili trening s bendovima.
Samo 30 minuta ovakvog tipa vježbanja svaki dan, najmanje pet dana u tjednu, uzrokovat će veliku pad razine šećera u krvi i držati dijabetes pod kontrolom.

Potopiti sebe

Što još možete učiniti, osim vježbanja i prehrane, za obranu od dijabetesa? Zvuči suviše lako raditi, ali u stvarnosti, hidromasažu (jacuzzi) kupke mogu pomoći u borbi protiv dijabetesa!
U jednoj studiji, dijabetes se namočen u vruće kadica za pola sata svaki dan, šest dana u tjednu. Na kraju tri tjedna, oni su smanjili razinu glukoze u krvi, izgubio je na težini i općenito osjeća puno zdraviji.
Mnogi lječilišta nude sadržaje vruće kade, ali također možete kupiti na tržištu ili ugovor graditelj popraviti jedan za vaš dom. Malo ulaganja u vruće kadica ide dug put u borbi protiv dijabetesa.

Malo kroma svaki dan

Krom je mineral koji regulira inzulin. Nekoliko istraživanja su pokazala da kroma dodataka može sniziti razinu šećera u krvi, a poboljšanje djelovanje inzulina u tijelu.
Hipoglikemici vidjeti drastično smanjenje simptoma kao što su pospanost i trese nakon uzimanja kroma pilule. Držite se krom dodataka oko 50 do 200 mikrograma dnevno.
Ako ne želite da se pilule, još uvijek možete dobiti puno kroma od jaja, ribe, šparoge, govedina, orasi, mliječni proizvodi, šljive i jabuke.