4 hrane kako biste izbjegli gubitak težine | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

4 hrane kako biste izbjegli gubitak težine

4 hrane kako biste izbjegli gubitak težine

Kada ste u potrazi za kontrolu tjelesne težine, ili izgubiti neke suvišne kilograma, morate biti oprezni o tome što jedete. Također je važno da ne šara, ili stres, previše nad stvarima koje jedemo, jer briga i frustracija učiniti više zla nego bilo koje hrane možete eventualno jesti.

1. Rafinirani šećer - To bi trebala biti na vrhu popisa. Rafinirani šećer nije ništa drugo nego obrađeno kristalizira šećer izvađen iz prirodnih izvora kao što su šećerne trske. Rafinirani šećer ili bijeli šećer ne sadrži ništa osim „prazne kalorije”, broj vitamina ili minerala. Budući da rafinirani šećer je koncentriran i neprirodno, oblik voćni šećer, ima visok sadržaj kalorija koje mogu uzrokovati da se ugojiti se brzo.

2. Rafiniranog bijelog brašna - Bilo je jako raširena svijest o nezdravim tendencije jede rafiniranog bijelog brašna. Prošlo je studirao da je bijelo brašno, koje se proizvodi preradom žitarica ih izbjeljivanje, prazan je od bitne vitamine i minerale koji su potrebni za probavljanje ovu hranu učinkovito. Osim toga, jede rafiniranog bijelog brašna je poznato da se vrlo kalorija intenzivna, uzrokujući da se stavi na prekomjernu težinu. Namirnice koje treba izbjegavati, koje sadrže rafiniranog brašna kao baza, su ljudi poput kruha, pizze, peciva i scones.

Dobri masti obično su jednostruko ili višestruko nezasićene u prirodi, ključna riječ je „nezasićene”. Ove vrste masti obično nalaze u masnu ribu (kao što su losos), orasi, avokado, maslinovo ulje i kikiriki. Loše masti su obično „zasićena” ili „trans masti”. Prehrambeni proizvodi kao što su crveno meso, jaja, mliječnih ekstrakata (maslac, cijela masnoće sir, masti, itd), sadrže visoke količine zasićenih masti, koje je pogubno kada pokušavate izgubiti težinu. Mnogi proces namirnice poput francuskog krumpir, čips, itd, su izrađene od hidrogenirana biljna ulja koja sadrže trans masne kiseline koje su loše za vaše zdravlje i uzrokuju debljanje. Izbjegavajte namirnice koje sadrže hidrogenirana biljna ulja.

4. Slani hrana - Ljudi koji jedu puno slanih namirnica, razviti nadimati vrlo brzo zbog visoko zadržavanje vode u tijelu. Nadalje, povećana potrošnja hrane slanih može dovesti do bolesti kao što je hipertenzija. Procesirana hrana su obično visok sadržaj soli. Primjeri su smrznute pizze, krumpira i kukuruzni čips, slani krekeri, konzervirane juhe i umake. Budite sigurni da odaberete mudro kada ste u potrazi za konzervirane hrane, i ići za „siromašne natrijem” one.

Ovo su neke od namirnica koje treba izbjegavati za gubljenje težine. Također zapamtite da jede puno prirodne hrane za pomoć potraga za mršavljenje. Jedite puno povrća i voća kako bi zadovoljio svoju glad, umjesto uživanja u procesirana hrana.