3 načina za zaustavljanje žudnje za šećerom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

3 načina za zaustavljanje žudnje za šećerom

3 načina za zaustavljanje žudnje za šećerom

Prestanite šećer cravings

Svi znamo da šećer nije dobar za nas. Sastoji se samo od rafiniranih ugljikohidrata; to je visoko u energiju, i daje nam bez vitamina ili minerala.

Uklanjanjem šećera iz naše prehrane, činimo sebi uslugu. Međutim, ako ne možemo upravljati da ga u potpunosti ukloniti, sljedeća najbolja stvar je da ga smanjiti.

To su top tri stvari koje pomažu smanjiti šećer cravings.

1. Trgovina na pun želudac

Ovo zvuči kao blesav točke, ali to stvarno pomaže.

Kada ići u kupovinu na prazan želudac mi žude sve slatke namirnice koje vidimo. Mogli bismo kupiti neki za sebe pravo zatim i tamo. Ali, mi također baciti hrpu tih slatkih namirnica u naš kolica.

A onda smo spakirati naše slastice u naš auto i dovesti ga svi doma. A nakon što je sve kod kuće, mi upuštati na njemu danima. I to je cijeli problem.

Ako možemo izbjeći prigristi na slatkišima kad smo kupovali, kao i ne donose slatke stvari doma, mi ćemo smanjimo unos šećera.

Također, najbolje je da je zapravo pisati popis za kupnju za sebe i pokušati držati ga. Ne kupujte junk hrane i šećera u pićima koje vam ne trebaju.

2. Piće voda

Sada ste vjerojatno pitate: "Kako će pitku pomoć vode me izbjegavati šećer? Pa odgovor je jednostavan da će ugasiti žeđ i spriječiti da pije šećera upakiran pića.
Svi znamo da su bezalkoholna pića prepuna šećera, ali jeste li znali da tako različiti vitamina vodu pije?

Čak 100% voćni sok je pakiran sa šećerom fruktozom. Fruktoza je voćni šećer, ali to nije dobro za nas u količinama koje se nalaze u voćni sok.

Najbolji odgovor vani je stick sa svojim vodom, a ako se osjećate potrebu da se nešto slatko piti onda ide za šećer besplatno piće.

Voda također pomaže kod mršavljenja kada je pijan prije obroka i pomaže da naša tijela hydrated.

3. Uključiti više proteina u prehrani

Kladim se da nikad nisu čuli za ove prije, ali, po zapravo povećava unos proteina možete smanjiti unos šećera.

Načine kako povećati svoj unos proteina će biti tako da jaja za doručak umjesto žitarica, uključujući i više od mesa, ribe, sir ili jogurt u svoj dnevni obrok ili grickalica.

Dakle, ne osjećam loše zbog potrebe da biltong za užinu ili dodavanje debelu krišku sira na svoj sendvič.

Pa zašto protein zapravo pomoći s ovim? Istraživanja su pokazala da povećanje unosa proteina što zapravo osjećate sitima duže. To znači da se neće kopati po svojim ormarima za svoj sljedeći međuobrok čim navikli. On je također bio povezan s povećanjem ketona u tijelu koji pomaže zadržati naš apetit na zaljev.

Isprobajte ova tri savjeta danas i vidjeti ako oni će vam pomoći!