130 Srčanih napada javljaju se svakodnevno | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

130 Srčanih napada javljaju se svakodnevno

130 Srčanih napada javljaju se svakodnevno

Najnovije statistike iz srca i moždanog udara Foundation Francuskoj pokazuju da će 10 ljudi pretrpjeli moždani udar, a pet će imati srčani udar svakih sat vremena!

S ovim alarmantnim brojkama, kako možete izbjeći postati jedan od statistike?

Kao što je Svjetski dan srca u nedjelju, 29. Rujna 2017. Godine, evo nekoliko načina da se smanji rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.

Promijenite svoj život

„Potrošači trebaju shvatiti da oni imaju sposobnost da promijeni svoj stil života i prehrane kako bi smanjili rizik od srčanih bolesti, kaže Naazneen Khan, prehrana, zdravlje i wellness menadžer u Nestlà © Francuskoj.

Budite aktivni

Koliko često vježbate? Budite iskreni sada!

Prema Nestle-a 2016 Rainbow Nation Health Monitor istraživanju, 58% ispitanika ima vrlo malo ili nimalo vježbe.

„Kako spriječiti kardiovaskularne bolesti, živjeti zdrav stil života koji uključuje redovite fizičke vježbe i zdrave prehrane, kaže Khan.

Posjetite našu fitness stranicu za besplatno vježba iz zabavne plesne rutine, hodanje programe za vježbe koje mogu učiniti dok gledate TV. Nema više izgovora!

Izrežite masnoće

Khan kaže da može smanjiti rizik od razvoja srčanih bolesti usvajanjem niske masnoće dijeta i edukaciji sebe na kojem masti su zdrave i one koje treba konzumirati u umjerenim količinama.

Ovdje su joj top tri savjeta za usvajanje nisku plana masnoće prehrane:

1. Nisu svi masti su stvorili jednaki

Nezasićenih masnoća smatra „zdravo” masti (poput maslina i canola ulja, orasi, avokado, omega-3). Zasićene i trans masti smatra se „nezdravo” masti (kao što su maslac, sir i vrhnje) i trebao bi biti ograničen.

2. Nemojte pretpostavljati da su svi „svjetlo” namirnice su niske u masti i kalorija

Pojam „Light” ili „Lite” na etiketi hrane može značiti i hranu je svjetlo u masti, svjetlo u soli, svijetle boje, ili čak i svjetlo u okusu.

3. Točka one grama masti

Preporučene prehrambene smjernice ukazuju na to da 20 do 30% svoje ukupne energije treba doći iz masnoća, s manje od 10% energije dolazi iz zasićenih masti.

Pet grama masti jednak jednu žličicu masti (slika žličicu maslaca). Ako se hrana kaže da ima 30 grama masti po obroku, to je ekvivalent za jesti oko šest čajnih žličica maslaca. To je puno masnoće u jednoj porciji, pa pogledajte nižu verziju masti.

Sjeći na šećer

Ako pokušavate izgubiti težinu ili održavati zdravu tjelesnu težinu, morate gledati koliko praznih kalorija konzumirati. A kad je u pitanju hrana i pije visoke u kalorije, šećer je često krivac!

Jednostavan način smanjiti šećer je izrezana zaslađena gazirana pića. Pet grama šećera jednaka jednu žličicu šećera, pa ako mogu od bezalkoholnog pića ima 40 grama šećera - to je kao da jede osam žličica šećera! Umjesto da vodu piju.