13 savjeta za život sretan, divlji i slobodan | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

13 savjeta za život sretan, divlji i slobodan

13 savjeta za život sretan, divlji i slobodan

Svi mi težimo za srećom i osjećajem radosti u životu. Kao i mnogi, vi vjerojatno mislite postignuća kao što su obrazovanje, brak, obitelj i socijalnu / financijski status može učiniti sretnim.

Međutim, studije sreće su otkrili da su ovi uspjesi imaju malo veze s vaše sreće. A za milijune ljudi, sreća ostaje prilično nedostižan cilj.

Sreća se može identificirati kao „ono što dobiva ste uzbuđeni. Nakon što ste identificirali tu aktivnost, što god bilo, možete početi s naglaskom svoje mišljenje oko tog djelovanja, kako bi podesili svoj život učiniti više od toga.

Više nego često ne, to su male, jednostavne stvari u životu koje donose najviše radosti i koji su najviše osnažujući. U opremljenog članak Lynn Newman piše o onome što joj daje radost:

„Kad sam uskladiti do jednostavnih stvari koje mi daju radost, moje tijelo i duh zapaliti! Osjećam se zaista živ i divlje sretni. Osjećam bez težih tereta, vjerovanja i komplicirane konstrukata koji su mi zapeli fokusirajući se samo na „oluje” u mene.

13 jednostavnih savjeta kako živjeti sretno, divlja i slobodna

U svom članku, Newman navodi 10 jednostavnih savjeta za život „sretni, divlja i slobodna. Također sam dodao par savjeta od moj posjedovati na kraju.

Pregledajte sretan popis

Nedavno sam objavio popis od 22 stvari koje sretni ljudi rade drugačije. To je široko cijenjen i komentirao. Dakle, molimo Vas da pregledate taj popis pronaći neke nove dodatne ponašanja koje ovdje nisu navedene.

Napišite popis jednostavnih stvari koje vam pružaju zadovoljstvo... I učiniti ih barem nekoliko puta tjedno

Zapisivao ono što vam donijeti osjećaj zadovoljstva i sreće, i pregled liste na redovnoj osnovi, može pomoći da zapamtite da izgrade vremena za napraviti one jednostavne sitnice koje osnažuju svoju vjeru da je život zaista dobar.

Se kreće

Vježba povećava razinu pospješuju zdravlje kemikalija u mozgu, kao što su serotonin, dopamin i norepinefrin, koji mogu pomoći u tampon neke od učinaka stresa i olakšati neke simptome depresije.

Umjesto gledanja vježbe kao sredstvo samo za gubljenje težine i prevenciji bolesti „sve prednosti koje se javljaju u budućnosti” Pokušaj gledanja vježbe kao dnevni alat odmah unaprijedili svoj okvir uma, smanjiti stres i sretniji.

Jedan od najnovijih preporuka sam na temelju NAFrance znanstvenik Dr. Joan Vernikos, koji sam nedavno intervju, je jednostavno postaviti tajmer kada se sjedi i stand up svakih 10 minuta. Čak sam modificirati dalje radi skok čučanj s vremena na vrijeme, osim u stojećem položaju. To će pomoći neutralizirati opasne posljedice pretjeranog sjedenja.

Jedite svjetlo - i desno

Ono što jedete izravno utječe na vaše raspoloženje i razina energije u oba kratkoročne i dugoročne. Dok jede pravo može premijera svoje tijelo i mozak da se u fokusiranim, sretna država, jesti prerađene junk hrana će ostaviti vas lijena i sklona kroničnih bolesti. Isto vrijedi i za prejedanjem, koji vam mogu ostaviti osjećaj nadutosti i trom. Moja slobodna prehrana plan je odličan alat koji će vam pomoći odabrati najbolje namirnice za fizičke i emocionalne wellness.

Uzmi hladan tuš

Izloženost niskim temperaturama preko hladne vode može ponuditi zdravstvene jačanje prednosti za gotovo svakoga. Hladan tuš povećava cirkulaciju i pomaže u smanjenju upale. Također je sklon ostaviti osjećaj energijom i ojačana, tako da je super prva stvar u jutro, ili odmah nakon treninga.

Manje pričati - slušati više

Govoreći manje i sluša više može pomoći povećati komunikaciju srca usmjeren. Slušanje pomaže vam potopiti u mudrosti drugima i omogućuje miran svoj um u isto vrijeme, omogućujući vam da se osjećate sadržaj, a da se dobije drugačiju perspektivu.

Uzmite malo sunca svaki dan

Jeste li ikada primjetili kako velika ona može osjetiti da provode vrijeme na otvorenom, na sunčanom danu? Pa, ispada da je dobivanje izloženosti sigurno sunca, koji omogućava vašem tijelu da proizvodi vitamin D, izvrsno je i za vaše raspoloženje.

Dok se ne slažem s autorovom preporuku da rasipati na samo bilo krema za sunčanje, uzimajući izloženost redovne suncu je kritični faktor za optimalno zdravlje, sreću, i ukupnog zadovoljstva životom. Zapamtite, ako koristite kremu za sunčanje, učinkovito blokiraju sunčeve zrake, što znači da vaše tijelo ne može proizvesti bilo koji vitamin D. Ako ćete biti na suncu tijekom duljeg vremenskog razdoblja, netoksično krema za sunčanje može biti potrebno spriječiti spaljivanje određenih područja kože.

Dobivanje malo sunca na goloj koži svaki dan je daleko bolje nego trošiti vrijeme vani na samo vikendom, jer pretjerano izlaganje svakako može biti štetno za vašu kožu. Uvijek želite izbjeći uzimajući spalio. Bolja alternativa tematska krema za sunčanje je stvaranje sigurni da ste dobivanje dovoljno antioksidansa u prehrani od svježeg voća i povrća. Karotenoida astaksantin je posebno učinkovit kao interni krema za sunčanje kako bi vas zaštititi od UV zračenja.

Isključite TV

Dokazi pokazuju da rezanje natrag na TV-vrijeme može dodati godina na svoj život. Prema jednoj studiji, svaki sat TV možete gledati jednako smanjenju 22-ak minuta u očekivanom trajanju života.

Gledanje TV također ima veliki utjecaj na kemiju mozga. U stvari, više ćete gledati, lakše je tvoj mozak gaćice u receptivnom, pasivnom načinu rada, što znači da su poruke reproducirati u mozak bez ikakvog sudjelovanja od vas.

Dakle, umjesto isključivanja mozga, zašto ne isključite televizor i svjesno sudjelovati u nečemu s popisa ugodnim aktivnostima umjesto toga?

Stvoriti

Kao što autor kaže, ne morate biti umjetnik da budu kreativni. Kreativnost može uzeti bilo koji oblik, od vrta do kuhanja, plesu i pjevanju, da uzimam novi hobi.

Uživajte u prirodi

Provođenje vremena u prirodi je odličan mentalno zdravlje „recept. I dok ste na njemu, skinuti cipele (koliko god je to sigurno učiniti). Hodanje bosih nogu, sami uzemljenje na zemlju ima širok spektar zdravstvenih prednosti preko i iznad jednostavnog osjećaj povezivanja sa zemljom.

Uzmi u vrtu, čak i ako imate malo prostora uvijek postoji dovoljno prostora za nekoliko biljaka.

Znati jednostavnu istinu o sebi

Pozitivni self-talk, afirmacije i mantre mogu igrati ulogu u kultiviranju više sreće. Volim autora uzeti na ovo:

„S oduševljenjem i povjerenjem, država ono što znate da je istina o svom autentičnom sebe. Zapitajte se: "Što je istina o sebi upravo sada u ovom trenutku? Na primjer, ja sam dovoljno, ja sam vrijedan, ja sam dobar, ja sam volio, ja sam ono što mi treba, ili sam uspjeh. Državni ta afirmacija naglas nekoliko puta utjeloviti bit tko ste vi zapravo u ovom trenutku. Uzmite ga u! Vjerujem da je ovo i vi ste slobodni!

Izraziti zahvalnost

Ljudi koji su zahvalni za ono što oni imaju bolje mogućnosti nositi se sa stresom i imaju više pozitivnih emocija.

Najbolji način da iskoristiti pozitivnu moć zahvalnosti je zadržati zahvalnost časopis ili popis, gdje se aktivno zapisati točno ono što smo zahvalni za svaki dan. Na taj način je povezan s sretnijim raspoloženja, veći optimizam, pa čak i bolje fizičko zdravlje.

Zapamtite, vaša budućnost ovisi uvelike o mislima mislite danas. Dakle, mislim da pozitivne misli o nadi, povjerenju, ljubavi i uspjeha. Jednostavan navika za početak je izraziti zahvalnost na svaki obrok, bilo naglas ili u sebi, ovisno o tome što radi za vas.

Smijte se!

Smijeh uzrokuje vaše tijelo za puštanje korisne kemikalije nazivaju endorfina, prirodne „lijekove protiv bolova koje doprinose na svoj osjećaj blagostanja i može neutralizirati učinke stresa hormoni i uzrokovati rastegnuti na krvne žile.

Istraživači su čak otkrili da je samo nagovijestio smijeh može povećati razinu endorfina, dok smijeha može pomoći potaknuti vaš imunološki sustav i smanjuju upalu u tijelu, koji je povezan s različitim bolestima. Dakle, ako ste išli gledati TV, zašto ne bi bili sigurni da je to nešto stvarno smiješno?

Zdrav način života, naravno, povećava sreću

U mnogim aspektima, životni stil koji će optimizirati svoje zdravlje također će vam pomoći u postizanju sretniji, radosno stanje uma. Ne možete odvojiti svoje fizičko zdravlje iz svog mentalnog ili emocionalnog zdravlja.

Jednom ti donijeti sreću razmišljanje, pa čak i prije nego što učiniti, obuhvaćajući zdrave navike će vam pomoći zadržati vaše raspoloženje povišen, naravno, čak i usred stresa. Sretni ljudi imaju tendenciju da se zdravi ljudi, i obratno, tako da uz savjete nude gore, sljedeće strategije načina života također će vam pomoći u postizanju veće razine sreće.

  • Upotrijebiti učinkovito sredstvo za upravljanje stresom, kao što je tehnika emocionalne slobode (EFT)
  • Pijte puno čiste vode
  • Ograničite izloženost toksinima
  • Konzumirajte zdrave masti
  • Jedite obilje sirove hrane, idealno organskog i / ili lokalno uzgojene
  • Optimizirajte inzulina i leptina razine izrezivanjem šećera / fruktoze i žitarica iz prehrane i dodavanjem visok intenzitet interval trening na svoj režim vježbanja
  • Redovito vježbanje
  • Dobiti puno visoko kvalitetnog sna

O dr Mercola