12 savjeta za lijepe zdrave kože | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

12 savjeta za lijepe zdrave kože

12 savjeta za lijepe zdrave kože

Ono što ste stavili u svoje tijelo određuje što izgledaju na van. Vi ste ono što jedete i sve od suhe kože, akne, natečenost se pigmentacije kože mogu svi biti znakovi loše prehrane.

Vaša koža pokazuje kako toksični si i dobar pokazatelj vašeg tijela cjelokupno zdravlje. Dobivanje svoje tijelo sustavi rade optimalno je ključno za rješavanje kožnih problema i za to, prehrana je ključ!

Savjeti za lijepe puti

Vaša koža je organ u tijelu i radi na integriran i cjelovit način. Na primjer, tinejdžeri skloni razviti loše kože breakouts zbog svojih hormona i endokrinog sustava. Ako netko ima slabu jetru ona također utječe na kožu, raspoloženje, težinu, pa čak i kontrolu šećera u krvi. Stoga je jako važno da pogledate na tijelo kao cjelinu.

1. Piti vode

Voda oslobađa tijelo od toksina te je bitan dio svake prehrane. Naša koža je napravljen od stanica koje zahtijevaju vodu da ostane hydrated. Voda čuva naše stanice kože čiste i smanjuju nadutost.

2. Jedite esencijalne masti

Još jedna bitna hranjiva za zdravu kožu je bitno masti (nalaze u orasima, avokado, sjemenke i plave ribe) "koža treba redovitu opskrbu ostati glatka i podatna i hidratizirana. Bitni masti i reguliraju hormone koji, ako se iz ravnoteže, uzrokuju kožne breakouts.

3. Dobiti dobru dozu antioksidanata

Vitamini C, E i A su vitalne hranjive tvari za kožu koji pomažu neutralizirati slobodne radikale i oksidativni stres. Slobodni radikali oštećenja i dobi kože, tako da je važno jesti puno antioksidansa. Jedite puno raznobojnih voća i povrća poput mrkve, Butternut, grožđe, bobice, jabuke, cikle i sve zelje!

4. Budite svjesni alergijama na hranu

Mnogi problemi kože, poput akni, zapravo alergijska reakcija. Mnogi ljudi ne podnose ili alergični na mlijeko i pšenicu koja također može uzrokovati da koža buknuti i izazvati natečenost. Pokušajte voditi dnevnik svega što jedemo i kako to utječe na vašu kožu kako bi se naglasile hranu kako bi izbjegli.

5. Buy organski proizvodi

Manje kemikalije u hranu, to bolje!

6. Nosite dobar sun block kako bi se spriječilo prerano starenje

Izbjegavajte oštre sunce, a ako ste na plaži ili na bazenu, nositi šešir i zaštitnu odjeću. Uvijek koristite sun block i primijeniti velikodušno.

7. Jesti sjemena

Jedite žlica dnevno svježih sjemenki kao što su bundeve, suncokreta, sezama ili laneno.? Žlica Dan ulja sjeme hladno prešana ili ekstra djevičansko maslinovo ulje je odličan preljev za salate ili drizzled preko povrća.

8. Živjeti u zdravim granicama

Ograničite unos na followingâ? |

  • Alkohol (ili ga izbjeći u potpunosti)
  • Čaj i kava (ne više od dvije šalice dnevno)
  • Crveno meso (ne više od tri puta tjedno). Umjesto toga jesti ribu, organska piletina, igre ili biljni izvori proteina, umjesto
  • Sir i mlijeko. Većina ljudi ne podnose mliječni i to može izazvati iritaciju kože

9. Dodatak s Spirulina - hrana kože

Spirulina sadrži više od 100 lako upija, cjelovite hrane hranjive tvari: vitamine, minerale i 58 puta više željeza nego špinat!

Marcus rohrer Spirulina je jedan od najčišćeg Spirulina u svijetu i sadrži antioksidanse, beta-karoten, aminokiseline, fitonutriente i esencijalne masne kiseline. To je također velika za kosu, imuniteta i energije!

To vraća, pomlađuje i popravlja kožu i tijelo iznutra prema van. Također je bogata željezom i magnezijem 'neophodni za tijelo za proizvodnju crvenih krvnih stanica koje doprinose prema zdraviji izgled kože.

10. Pijte zeleni čaj

Zeleni čaj, napravljen od lišća Camellia sinesis, bogat je polifenolima - spoj s velikim ljekovitim svojstvima i koji pomaže u zaštiti kože.

11. Snack na marelice

Marelice sadrže karotenoide, bitno antioksidansi koji štite tijelo i dati vašoj koži mladenački sjaj.

12. Jesti avokado

Avokado su bogate esencijalnim uljima i vitaminima B-kompleksa. Ove zgodan voće može ublažiti crvena koža i spriječiti nadraženu i opazio kožu.

Preporučena literatura: 6 načina kako staviti kočnice na starenje