12 jednostavna mršavljenja, zdrave životne ideje | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

12 jednostavna mršavljenja, zdrave životne ideje

12 jednostavna mršavljenja, zdrave životne ideje

Ispod su 12 lako mršavljenja i zdravog života ideja za razmatranje:

1. Smanjiti dio veličine

Jesti manje hrane kako bi se postigla svoj cilj težine će biti no-brainer, ali za želudac vrištanje jesti više. Ako ogladnite kasnije, možete jesti više, ali uvijek prestati jesti rano. Dobro pravilo je da napusti 10% na tanjuru (a to ne znači pretjerano služi se nadoknaditi!).

2. Piti puno vode

Mnogo puta, naš mozak zapravo šalje poruku da smo žedni, a mi dekodirati to pogrešno za pretpostavku da smo gladni. Pijte vodu tijekom cijelog dana. Osjećat ćete se puno bolje. Ne samo da ćete biti gladni rjeđe, ali vaša koža će razjasniti, vaša kosa će biti mekša, a vi ćete imati više energije.

3. Vježba

Vježba ne mora biti u teretani, ali to ne mora biti negdje osim kauča. Ako vam se ne sviđa sport ili je vrijeme loše, ples do neke brze glazbe kod kuće!

4. Šetnja svugdje

Izađite na stepenicama. Park daleko i prošetati do trgovine.

5. Jedite doručak

Smetnje doručak će vam dati energiju i ubrzati vaš metabolizam. Preskakanje obroka je nikada nije dobra ideja za svoje tijelo. Natašte sebe će uzrokovati vaše tijelo zadržati sljedeći obrok jedete kao mast umjesto spaljivanja kalorija kao što bi trebao.

6. Nemojte se usredotočiti na umu sliku

Vi sebe ne vidim kao i ti. Razmislite o mozgu kao Funhouse ogledalo; to narušava sliku. Zanemari svoje pogreške.

7. Zamišljati sebe na idealne težine

Zatvorite oči i zamislite sebe gleda kao što biste željeli da: jarke, zdravi i sretni. To će vas sretni i optimistični. Šetnja se brzo s uzdignute glave gori više kalorija nego sulking!

8. Fokus na pozitivno

Umjesto fokusiranja na kojoj mislite da bi trebao biti u smislu mršavljenja cilj, usredotočiti na to gdje se nalazite i koliko daleko ste došli. Nemojte postavljati nerealne ciljeve ili ćete plato i odustati.

9. Pomiri se s ogledalom

Ne zanima me koliko to boli, osmijeh na ogledalu. Tako je, OSMIJEH. Dajte sebi kompliment naglas, bez obzira koliko glupo osjećaš. Naš mozak reagira na ono što smo vokalizirati i čuti, i tvoje će se čuti „wow, ti izgleda lijepo danas”.

10. Nemojte pretjerivati

Nećete biti bolja osoba nakon što je izgubio x broj kilograma. U stvari, neće ni biti različite osobe. I dalje ćete biti kao što su bili prije; tu će biti manje od vas. Držite svoj izvorni cilj na umu; ne ponovno prilagoditi ga jednom dođete do idealne težine. Usredotočite se na vaše samopoštovanje, a ne svoju težinu i biti zaprepašteni na koliko su kilograma čini se da nestaju.
11. Jedite cjelovite namirnice