11 Savjeti za poboljšanje memorije | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

11 Savjeti za poboljšanje memorije

11 Savjeti za poboljšanje memorije

Memorija sadrži tri procesa kojim se podaci koji su kodirani, pohranjena i preuzete. Memorija se ne mora nestati kao što smo dobi, ipak. Ovdje su 11 velike savjete koji će vam držati oštar.
„Memorija: Zadržavamo: 10 posto od onoga što smo pročitali; 20 posto od onoga što smo čuli; 30 posto od onoga što smo vidjeli; 50 posto od onoga što smo čuli i vidjeli; 70 posto od onoga što smo rekli; 90 posto od onoga što kažemo i činimo. ~ Nepoznat

Savjet 1: Igranje igara i aktivnosti za poboljšanje svoje pamćenje

Grobni križaljke, sudoku, šah, slagalice, most, itd, sve su igre i aktivnosti koje stimuliraju um. To pomaže mozgu rastu nove neuronske putove, što zauzvrat poboljšati mentalne sposobnosti i pamćenje.

Savjet 2: Jedite ružmarin i kadulja za pamćenje opoziva

Oba ružmarina i kadulje stimulira pamćenje 'pogotovo u vezi Sjećam ispitivanja. Studenti u staroj Grčkoj nosili ružmarin u kosi na ispitnim dana.

Savjet 3: Dance!

Savjet 4: Uzmi catnaps

Istraživanja su pokazala da drijemanje tijekom dana će poboljšati svoje pamćenje. Ljudi koji upravljaju brzi odgodu zadržati dvostruko više informacija saznao da je dan od onih koji to ne čine.

Savjet 5: De-stress sebe poboljšati svoje pamćenje

Pokupiti neke aktivnosti kao što su meditacija, joga, ili duboko disanje opustiti mozak i smanjiti stres. Stres uzrokuje mozak da aktivira enzim koji umanjuje kratkoročno pamćenje.

Savjet 6: Budite društveni

Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji redovito druženje učiniti mnogo bolje na memorijskim testovima od onih koji to ne čine. Sudjelovanje u razgovoru vježbe mozga.

Savjet 7: Uzmi Bacopa

Za 500 godina, ljudi u Indiji su pomoću vodene biljke, Bacopa (Bacopa monnieri syn. Herpestis monniera), za poboljšanje memorije. Zapadna istraživanja sada pokazuju da to stvarno radi.

Savjet 8: Jedite jarko crvene ili ljubičaste hrane

Pokušajte jesti jarko crvene i ljubičaste voće i povrće svaki dan. Voće kao što su borovnice, grožđe i jagode, i povrća, kao što su crvena paprika, rajčica i cikla, sve su visoke u antioksidansi. Oni također sadrže i mnoge druge kemikalije koje poboljšavaju pamćenje.

Savjet 9: Premjestiti svoje oči

Premještanje oči gore i dolje, lijevo-desno, a od kuta u kut može poboljšati svoje pamćenje. Učinite to za 30 sekundi svakog jutra. Ove vježbe se dvije strane mozga rade u harmoniji.

Savjet 10: Pijte čaj

Antioksidansi u čaju pomoći će poboljšati svoje pamćenje, ali zeleni ili bijeli čaj je najbolji. Zeleni čaj također može pomoći u borbi protiv temeljni uzrok Alzheimerove bolesti. Međutim, prema časopisu The Journal of Neuroscience, kako bi bila učinkovita, zeleni čaj se mora koristiti u svom pročišćenom obliku.

Savjet 11: miris cvijeća

Miris može vratiti potop sjećanja i utjecati na svoje raspoloženje kod kuće i raditi To je zato što je mirisni žarulja je dio mozga limbičkom sustavu 'područje usko povezan s memorijom i osjećaja.

i konačno

Ako pokušavate zapamtiti nešto, učinite to na prazan želudac. Hormon koji poboljšava pamćenje je najviša kada je želudac prazan!

Izvori: Wikipedia
http://www.scribd.com/doc/16533391/Ways-to-Improve-Your-Memory
http://www.imperialteagarden.com/greentearesearch14.html
http://science.howstuffworks.com/environmental /life/human-biology/smell3.htm