10 zdravih navika za djecu | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 zdravih navika za djecu

10 zdravih navika za djecu

Zdrave navike za djecu

„Značajan dio zdravstvenim uvjetima koji utječu na odrasle nastati kao posljedica izbora koje donosimo iz mlade dobi”, kaže dr Jacques Snyman, direktor za razvoj proizvoda na Agility zdravstvo.

On kaže da su mnogi lifestyle bolesti, poput kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka, može u velikoj mjeri može izbjeći ako se utvrdi razumijevanje važnosti zdravih ponašanja u djetinjstvu.

Kako odnos s počne hrane

„Naš cjeloživotno odnos s hranom počinje kad se djeca od sise odbijeno od majčino mlijeko i upoznati s okusima i teksturama koje će nam pružiti hranu za ostatak života. Tijekom djetinjstva bismo trebali naučiti uzorak za vrijeme jela i ono što čini odgovarajući međuobrok, kao što ste vjerojatno da će nositi do odrasle dobi ove ideje i ponašanja „, kaže dr Snyman.

Djeca su više vjerojatno da će razviti ukus za visoko-kaloričnu hranu, a uskoro može postati nemiran eaters, ako su ti nezdravi preferencije hrane upustio prečesto.

Neugodna istina o praktičnost hrane

„Nažalost, u našim zauzet radnog vijeka, previše francuski obitelji odluče za praktičnost hrane, bez obzirom na ono što takva hrana učiniti za svoje održanim mentalne i fizičke razine energije, a da ne spominjem njihov dugoročni zdravlja” Dr Snyman dodaje.

„Važno je imati na umu da složeni ugljikohidrati, koji se nalaze u nerafinirano cjelovite proizvode, održati kognitivne funkcije koje podržavaju funkciju memorije daleko bolje od jednostavnih ugljikohidrata, kao što su one u šećer ili bijeli kruh. To može imati veliki utjecaj na performanse dječje u školi.”

Postavite najbolji primjer

„Prije svega, djeca uče zdravstvenih ponašanja kroz oponašanje njihove roditelje. Ako želite da Vaše dijete odrasti i biti zdrava odrasla osoba, važno je da im postaviti dobar primjer „, kaže dr Snyman.

On kaže da su ključni čimbenici rizika za nezaraznih bolesti su fizička neaktivnost, nezdrava prehrana i pušenje.

„Brojne studije su predložili, na primjer, da su djeca roditelja koji puše cigarete su više vjerojatno da će pokupiti naviku sebe i biti teže pušača u usporedbi s djecom nepušača.”

10 savjeta koji će vam pomoći djetetu živjeti zdrav stil života:

    Upoznati djecu do glavne namirnice s niskim glikemijskim indeksom poput cjelovitog zrna ili raženi kruh, smeđa riža, zob, grah ili slanutak. To će dati cijelom obitelji trajnije energije. Dajte djetetu okus svježeg voća i povrća, rezanje ih u više rukovanje kriške ili ugristi veličine komade. Te velike degustacija grickalice opskrbu tijela s eteričnim mikro-hranjivih tvari. Učite svoje dijete da je doručak najvažniji obrok u danu. Voditi primjerom i nikada preskočiti doručak. Oživite školske lunchboxes sa zdravim grickalicama, kao što su orašasti plodovi ili sušeno voće. Junk hrane su visoke u rafiniranih ugljikohidrata i šećera, koje daju kratkotrajni energetski pojačava, ali su nakon toga osjećaja pospanosti i slaba koncentracija. Ove namirnice treba davati djeci samo u umjerenim količinama. Izbjegavajte davanje svojoj djeci šećera natovaren kolače i slastice, kao što je zarazna „šećer visok” uskoro ustupa mjesto „šećer sudar”. Također smatra da je utjecati na to može imati na ponašanje vašeg djeteta u školi pred uključujući slatku poslastice u Pogrešna dostava. Nemojte dopustiti svojoj djeci da razviju osjećaj za gazirana pića, kao što su ovi sadrže kiseline i velike količine šećera koje promiču karijes. Umjesto toga, potiču svoju djecu da piju puno vode i mlijeka. Ne uvesti svoje dijete da pića sa kofeinom, poput kave ili kole, jer to može učiniti vaše dijete osjeća twitchy i uznemiren. Zapamtite da kao i šećer, kofein je zarazna. Ona također ima izraženiji utjecaj na djecu. Nikad podmititi ili nagraditi djecu s hranom. To može uspostaviti psihičku odnos s hranom koji može biti vrlo teško probiti se u kasnijem životu. Uvesti sport i vježbe kao redoviti obiteljski aktivnosti, povezane sa zabave i zajedništva pomoći uspostaviti trajan pozitivan odnos s tjelesnom aktivnošću. Vježba dobiva pumpanje krvi i opskrbljuje mozak s dodatnim kisikom, što je vrlo korisno za školska i ponašanje.

„Kroz poticanje zdrave prehrane i vježbe navike, vi ne samo da ih opremanja za zdrav život, ali ćete također osjetiti blagodati sebe - i ove pozitivne promjene načina života može značiti da imate više godina kvalitetnog života sa svojom djecom. Oni mogu plakati i prigovarati za slatkišima sada, ali oni će vam zahvaliti za to na duge staze „, zaključuje dr Snyman.