10 Savjeti za zdravu prehranu koji su prihvatljivi za proračun

Nakon posljednjeg govora proračuna, više francuskih se stežu remen. Ovdje su proračun-friendly savjeta kako bi se osiguralo i vaša obitelj može držati zdrav plan prehrane, čak i kad morate stegnuti remen.

Kad vrijeme i novac su dvije pritisak bodova, to je primamljiva da se zdravom prehranom s popisa prioriteta, objašnjava Nestlà © wellness menadžer Naazneen Khan. Ali brine za svoje zdravlje je bitan ulaganje u Vašu budućnost i dječje budućnosti.

Evo Naazneen je 10 bitne zdrave prehrambene savjete koji će vam uštedjeti vrijeme i novac:

1. Vrhunska prilozi

2. Ljubav one ostatke

Ostaci napraviti sjajne dodatke na djecu ručak kutije sljedeći dan. Bolognaise umak je odličan sendvič preljev sljedeći dan i ostatak tjestenina je lijep dodatak na zdravu slanutka i rajčice salata. Višak riblje konzerve može biti pomiješana s pireom od bijelog graha napraviti tijesto za brzo i jednostavno frikkadels ići dalje.

3. Puni graha

Sjeti se da je dodavanje jeftin povrće i mahunarke (pečeni grah, leća, grah i maslac grah) mesnih jela na bazi proširuje broj dijelova i daje energiju.

4. Vrata do vrata za isporuku

Većina od nas kupiti gotovih jela i brza hrana kad smo dobili nikakvu hranu u ormar ili osjećaju neinspiriran kuhati na licu mjesta. Razmislite o kupnji svoje namirnice na internetu (mnoge lokalne hrane trgovaca nude ove usluge) i da ih isporučio. Ne samo da ovaj fokusirati svoju shopping listu, ali to vam štedi vrijeme nakon posla koje bi mogle biti bolje proveo. To vam štedi troškove benzina i pomaže da se pripremite više uravnotežene obroke.

5. Posjetite lokalnih poljoprivrednika tržište

Napravite izlet posjetiti svoj lokalni poljoprivrednika tržišta na vikend. Djeca će uživati ​​u izlet, a vi ćete biti u mogućnosti kupovati za svježe proizvode i dobre ponude, dok ste na njemu. Kupi dugotrajnog povrće kao što su butternut i bundeve u rasutom stanju i zamrznuti sezonske bobice i voće za uporabu u smoothies i slastica kasnije tijekom godine.

6. DIY umaci su jeftiniji

Iskušenje za kupnju paketa umaci je jedan veliki, ali oni mogu biti skuplji nego što umak u rasutom stanju u zemlji i zamrzavanje u malim porcijama. Bijeli umaci zamrznuti vrlo dobro, kao i piletinu i povrće skladišti gravies i marinade.

7. Preskoči kupnje preljev za salatu

Umjesto da kupujete skupe salatu odlučiti za svoje brze i jednostavne domaće verzije. Crtica soka od limuna, maslinovo ulje i balsamico octa čini osvježavajući i zdrav preljev koji je ukusan i jednostavan za napraviti, kao što je to potrebno.

8. Jednostavna „jedan” lonac jela

Fast food napast je najveća kada ste vožnje kući i strepeći izradu komplicirano jelo. Ali ne zaboravite da postoji mnogo mogućnosti brzo, hranjivo i pristupačan obrok koji će dostaviti na prehrambene potrebe cijelom obitelji u. Ščepati kuhano jaje na kriška cjelovitog pšeničnog tosta ili pečeni krumpir s tunom i salata.

9. Dvostruke svoje omiljene brze hrane

Pokušajte ponoviti svoje omiljene dječje fast food jela kod kuće 'pržena piletina se može obaviti kod kuće pomoću maslinova ulja i skinless pileća prsa i hamburgere mogu biti izrađene pomoću kruh od cjelovitog zrna, lean nadjev, svježe salate i nemasni sir.

10. Okupite svoju djecu da pomažu u kuhinji

Upisati svoje djece pomoći u procesu kuhanja 'to je divna prilika za razgovor s njima o njihovom školskom danu i šanse su da ćete uživati ​​rešetka sira i guljenja povrća dok razgovarate.

Preporučena literatura: Kako bi vaše recepte zdravije