10 Savjeti za vrijeme hladnog vremena za bolesnike s artritisom | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 Savjeti za vrijeme hladnog vremena za bolesnike s artritisom

10 Savjeti za vrijeme hladnog vremena za bolesnike s artritisom

Hladno vrijeme Savjeti za artritis bolnicima

Listovi padaju, crunching zadovoljstvom pod nogama, a noći sve dulje. U jesenskim i zimskim mjesecima su stvar ljepote, ali za one s artritis, to može značiti povećanje boli.

Bolovi

Nema definitivni dokaz koji povezuje hladno vrijeme do povećanja bolan zglobova. Međutim, barometarski tlak, ne razlikuje se ono što imate na avion, jedna teorija koja drži vodu.

Savjeti za držati zglobove toplo

Ovdje su neke ključne savjeta koji će vam odbiti hladno i zadržati one zglobove toplo i kreće.

1. Sloj se labavo

To zvuči očito, ali slojevi odjeće, nosio labavo, može napraviti veliku razliku. Nošenjem puno labavu odjeću, slojevi čine džepove zraka koji se grije tjelesne temperature. To u suštini čini vam svoj osobni radijator - bez računa za energiju.

2. Pokrivači

Znate sve one bacanja i stare deke nikada koristiti? Sada je vrijeme da ih iskopati.

Najbolji način gledanja na ovo je iz skandinavskom gledišta. U dijelu svijeta gdje je hladno je sub-nula, skandinavske zemlje držati deke posvuda. To znači da kada sjedite ispred televizije na hladnoću noći, uvijek možete sami završiti u deku, ili pet, i držati hladan iz vaših zglobova.

3. Spandex rukavice

Ako ste netko tko ima artritis u rukama i prstima onda ti zglobovi mogu biti vrlo bolno za hladnog vremena. Jedan od načina da se oko ovog koristite spandex rukavice. Oni su uske koji drži tekućine iz zglobova koja zauzvrat temperament upale i time bol i bol.

4. Hulahopke

Postoji razlog vidite one runner i ciklički uređaj tipa izlazak u zamrzavanje hladnim uvjetima nosio tajice. To je zato što su vas lijepo i toasty, čak i ako ste dovoljno ciklusu ludi za rad u olujnih vjetrova.

Ako oni rade za njih u tim uvjetima, da je ono što oni mogu učiniti za svoje bolne koljena kad si sjedio kod kuće. Kao i spandex rukavice, oni su čvrsto (otud ime), pomaže kako bi se spriječilo tekućine iz zgrade u zglobovima.

5. Ostati hidratizirani

Istraživanja su pokazala da čak i blaga dehidracija može pojačati svoje receptore za bol. Osim toga, vaš zglobne hrskavice uglavnom sastoji od vode, tako, po borave hidratiziranom te držati hrskavice puni, omogućujući vam da se presele bolje.

6. Vježba u zatvorenom prostoru

Ako imate artritis je važno da ostanu aktivni koliko vaše tijelo i bol će omogućiti. Što više držati zglobove kreće više oni će ostati kao fleksibilne kao moguće bez oduzimanja gore.

U toplijim mjesecima bi to moglo značiti ide u šetnju oko kvarta, a zimi je to problematično zbog hladnim uvjetima vani. Tako učiniti vaš vježbanje unutra.

7. Topla voda

Topla kupka može pomoći ublažiti ove bolne zglobove, ali to je još bolje u grijanom bazenu. Topla voda će vam pomoći bol i bol, dok blagi plivati ​​će dobiti zglobova kreće.

Jednostavno hodanje u plitkoj vodi je izvrstan oblik vježbanja.

8. Vitamin D

Kako su zimski mjeseci puzanja bliže, dani postaju kraći i naša izloženost vitamina D smanjuje. To je loša vijest, ako imate artritis, jer su istraživanja pokazala da vitamin D je ključ za zajedničke zdravlje.

Ako se osjećate one zglobove bolan više nego inače ove zime, uzeti D dodatak vitamina ili jesti više hrane bogate vitaminom D, kao što su određene gljive i žumanjke.

9. Masaža

Kada je vrijeme hladi, zglobovi mogu ukrutiti. Odličan način da se to spriječi je da se pokvari uz masažu.

Ako ga možete nositi, dubok tkiva švedska masaža može raditi čuda. Znanost iza ovog je prorijeđena zbog tako malo istraživanja što je učinio, ali teorija je da je masiranje tkivo se opušta mišiće oko zgloba omogućuju zajedničko kretati slobodnije. Sada imate izgovor!

10. Omega-3 ulja

Omega-6 masne kiseline mogu povećati bubre u tijelu, ali omega-3 masne kiseline, nalaze u laneno sjeme, chia sjeme i orasi, i plave ribe kao što su skuša i losos (ali imajte na umu da riba sadrži težak teret za okoliš toksini), može pomoći smanjiti oticanje i zauzvrat pomoći upravljati svojim razinama bol.

Imate li hladne vremenske savjeta za ograničavanje bol u zglobovima?