10 savjeta za zdrav ljetni detox | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 savjeta za zdrav ljetni detox

10 savjeta za zdrav ljetni detox

„Dođite siječnja, svi smo očajni za dobrom, čistom detox, koji je zbog izrezivanja alkohol, uzimajući u neke vježbe, jesti zdravo i dodavanje zdrave detox namirnica u prehranu može stvarno pomoći osvježiti svoje prehrambene navike, preporučuje Helen de pivo, dijetetičar i klijent Relationship manager za DNAlysis biotehnologiju.

Detox dijeta često dočarati misli gladi i osjećaj slab i umoran, ali postoji način da detox zdravo i na način koji će vas ostaviti osjećaj energiju i obnavlja.

„Trendi detox dijeta, kao što je voda ili sok brzo zapravo može uzrokovati propadanje mišića, a kako bi Detox ispravno i poboljšati tijela prirodni proces detoksikacije” pružanje adekvatne goriva za čišćenje i ostale dnevne aktivnosti 'vaše tijelo treba hranjive tvari, uključujući kvalitetnog proteina, ugljikohidrata i ciljano prehrambene podršku, kaže de Beer.

DNAlysis Biotehnologija DNK Zdravlje test identificira 25 gena koji su uključeni u sedam ključnih bioloških procesa, pružanje, između ostalog, uvid u učinkovitost vašeg detoksikacija procesa. Dobiveni rezultati su genetski temelji na zdrav plan prehrane, prehrambene ciljeve relevantne vitamina, minerala, fitokemikalija i hrane, kao i zahtjevi za prehrambene nosa ako je to potrebno. Po mjeri zdravlje i wellness plana poput DNA zdravlje mogu dati veliki uvid u svoj unutarnji zdravstveno stanje, te kako vaše tijelo zapravo radi.

Dok naša tijela obavljaju proces detox po sebi, on je mislio da određene vrste hrane i bilja mogu pomoći proces, pa čak i pomoći da se ubrza.

Savjeti za zdravu ljetnu detox

Ovdje su de Beer top 10 savjeta za detoxing na zdrav način:

1. Konzumirajte cjelovite namirnice što bliže svom prirodnom stanju što je više moguće

Ovo će osigurati da ćete biti uzimajući u velikom broju različitih hranjivih tvari u prirodnom obliku. Cjelovite namirnice sadrže više vlakana u odnosu na prerađene i rafinirane hrane, što je vrlo važno za crijevo zdravlje i stabilizacijskih razina šećera u krvi.

Izbjegavati sve prerađene i rafinirane namirnice i jesti mnogo svježeg povrća i voća, kad god je to moguće. To će potaknuti svoju antioksidans intake, koji će pomoći svoje tijelo detox procesa. Usredotočite se na konzumiranje pet različitih boja povrća i voća (crvena „rajčicama, zelenom” brokula, žuto / narančasto „mrkva, plavi” patlidžana / plavim bobicama i bijele 'luk) svaki dan kako bi dobili u dobar izbor hranjivih tvari i anti -oxidants).

2. Uklonite okidač hranu

Izbjegavajte hranu kao što su kofein, šećer i glutena, kao i pušili i pržene hrane i alkohola. Visok unos pušili i pržene hrane, kao i šećera i alkohola je povezan s povećanim rizikom za razne vrste raka.

3. Hidratnc

Izbjegavajte umjetno zaslađena pića, kao i šećera ispunjen sokove i kofeinske napitke i radije držati na biljnih čajeva i zeleni čaj koji su bogati antioksidantima, i piti puno čiste vode kako bi svoje tijelo u istoj razini toksina nakon što su metabolizira.

4. Spavanje dobro

San je neophodan proces oporavka za svoje tijelo. Pokušaj da se svake noći osam sati dubokog sna.

5. Practice sporo prehrane i jedenja bez ometanja

Svjestan jelo je vrlo koristan kao i vi postati mnogo više svjesni koliko je hrana što se jede i što hrana koju jedete. Smetnje polako omogućava vašem tijelu da prepozna sitost (ili da ste puni) i kako bi se izbjeglo prekomjerno jedenje. Žvakanje hrane i također pomaže u ublažavanju probavu.

6. Stres manje

Stres je čvrsto povezan s mnogim bolestima životnog stila, uključujući bolesti srca i raka. Uključiti prakse, kao što su yoga, meditacija, vježbe, itd u svoje dnevne rutine kako bi se osloboditi stresa, a time i poboljšati zdravstvene ishode.

7. Jesti tri obroka dnevno

Budite sigurni da su tri obroka dnevno te svaki sadrži proteine ​​(riba), ugljikohidrata (povrće, mahunarke, cjelovitog zrna riže) i zdrave masti (avokado, masline, sirovo orašasti plodovi i sjemenke), a jesti mali međuobrok, kao što su povrće crudità © s i hummus, između obroka uravnotežiti razinu šećera u krvi.

8. Smanjenje unos crvenog mesa na jednom tjedno

Umjesto povećati unos ribe i leću kako bi se pojavio proteina za većinu obroka. Riba je kompletan protein koji je mnogo lakše probaviti nego crveno meso, i mahunarke sadrže proteine ​​i ugljikohidrate, i visoku količinu vlakana, kao i mnoge hranjive tvari kao što su B vitamina, koji su neophodni za mnoge biološke procese, uključujući proizvodnju energije i replikacije DNA.

9. Uklonite potencijalne hrane netolerancije

Sjeći ili izrezana hranu, kao što su mliječni proizvodi, soja, kukuruz i gluten i re-uvesti polako dok nadzor svoju reakciju.

10. Izbjegavajte bijeli ugljikohidrati

Pokušajte izbjeći ugljikohidrate kao što su kruh i tjestenina, opredjeljuju za složenih ugljikohidrata umjesto (krumpir i wholegrain žitarice su dobar izvor). Ove namirnice sadrže vitalne vlakana, vitamina i minerala i slom polako u tijelu, sprječava napadaje gladi i pomažu u održavanju stabilne razine šećera u krvi.

Preporučena literatura: Kako pobijediti ovisnost Šećer: Šećer Plan Detox obrok