10 savjeta za vježbanje navike | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 savjeta za vježbanje navike

10 savjeta za vježbanje navike

Vježba je bitna za dobro zdravlje, ali pronalaženju vremena da rade u svom prenatrpanom rasporedu može biti teško. Evo deset savjeta koji će pomoći da vam u naviku redovitog vježbanja...

1. Postavite raspored vježbanja i držati ga

Ako znate koliko će vam vježba svaki dan, od vas će biti manje vjerojatno da će odstupiti od rasporeda koji ste postavili. Tretirajte ga kao i svaki drugi sastanak. Ovo je način kako možete dobiti Internet to postati navika.

2. Držite vježbe dnevnik

Na taj način ćete biti u mogućnosti da se polica svoj napredak kao što ide zajedno. Započnite zapisivao svoj ukupni cilj. Zatim zemljište iz sve manjih ciljeva koje će doći na putu za veći jedan. Na primjer, vaš ukupni cilj mogao biti izgubiti težinu ili samo doći u formu. Vaši manji ciljevi mogu biti izgubiti težinu u određenim koracima kilogram ili za izgradnju mišića u vašim rukama, nogama, a na drugim dijelovima tijela. Vi ćete postići sve ove stvari tijekom vremena.

3. Promijenite rutinu vježbanja kao što ide

To će ga zadržati iz postaje dosadno. Lako je otići nekoliko tjedana bez radiš istu rutinu dvaput. Saznajte nove vježbe na redovnoj osnovi i ugraditi ih u svoj novi rutine.

4. Vježba s prijateljem

Ovo je jedan od najboljih načina da ostanu motivirani. Provjerite je li prijatelj je kao posvećena kao i vi. Inače, možete izgubiti vaše vježbe partnera i da će morati naći drugu.

5. Pogledajte u ogledalo svakog jutra i podsjetite zašto ste vježbanje

Napomena promjene tijela koje se događaju. To će vam omogućiti da se stvarno vidjeti svoj napredak kao što se događa.

6. Odaberite nešto za slušanje ili gledanje dok ste vježbanje

To može biti glazba, audio knjige ili televizija. Puno ljudi izabrati glazbu koja ih motivira i čini da se osjećaju dobro.

7. Stalno se podsjetiti prednosti koje primate

Oni uključuju: poboljšanje zdravlja, gubitak težine, poboljšanje samopoštovanje i još mnogo toga. Razmislite o njima na redovnoj osnovi, posebno na one dane kada jednostavno ne osjećaju kao vježbanje.

8. Razmislite pridružio teretana

To je često motivira jer vam daje negdje posvećena ići i vježbe. Također ćete biti više vjerojatno da će nastaviti svoj fitness program ako ste plaćati za to.

9. Pridružite klasu vježbe

Mnogi dvorane nude određene razrede za besplatno na kupnju članstvo. To vam omogućuje da sudjeluju u tjelesnim aktivnostima s grupom drugih koji dijele isti interes kao i vi. Također ćete morati negdje biti na određeno vrijeme, što će također pomoći s faktorom motivacije. Neke dvorane zahtijevaju od vas plaćanje za nastavu, kao, što, opet će vas motivirati da ih i dalje.

Virgin Active nedavno pokrenula „žestoka”: ples klasa postavljena na plemenskim otkucaja. To je sat vremena od visoko-energetskih plesne pokrete koje je velik ukupni tijelo i kardio vježba. I žestoka ne zahtijeva nikakve posebne plesne vještine - zvuči kao da je vrijedi probati! Saznajte više ovdje.

10. Koristite vježbe DVD-a kod kuće

To će vam dati priliku da rade kroz set rutinu i da ćete imati nekoga pokazuje vam kako to učiniti na putu.

Postoji tona prednosti koje dolaze uz vježbe. Ostati motiviran može biti teško, ali slijedeći deset savjeta gore navedene vi samo svibanj pronaći malo lakše ostati na stazi.