10 savjeta za izbirljiva jela | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 savjeta za izbirljiva jela

10 savjeta za izbirljiva jela

Dječja prehrana ne mora biti frustrirajuće. Razmislite ove strategije kako bi se izbjegle borbe za vlast i pomoći izbirljiva jede u svojoj obitelji jedu uravnoteženu prehranu.

Broj 1: Poštujte djetetovu apetit - ili nedostatak jednog

Poslužite obroke i grickalice otprilike u isto vrijeme svaki dan. Osigurati sok ili mlijeko s hranom, a nude vodu između obroka i zalogaje. Dopuštajući djetetu da se ispuniti na sok ili mlijeko tijekom dana mogao smanjiti svoju želju za obroke.

Broj 3: Budite strpljivi s novim hrane

Mala djeca često dodir ili miris nove hrane, a možda čak i staviti sitne komadiće u usta, a potom ih vratiti opet. Vaše dijete možda trebati Učestalo izlaganje na novu hranu prije nego što on ili ona uzima prvi zalogaj. Potaknite svoje dijete tako govori o hrani je boja, oblik, miris i tekstura - ne da li je to dobar ukus. Poslužite novih namirnica, zajedno s djetetovim omiljene hrane.

Broj 4: Neka bude zabavan

Poslužite brokule i drugih povrća s omiljenom dip ili umak. Izrežite hranu u raznim oblicima s kolačića rezalica. Poslužite različite jarkih boja hrane.

5: zaposliti vašeg djeteta pomoći

U trgovine, pitajte dijete da vam pomoći da odaberete voće, povrće i druge zdrave namirnice. Nemojte kupovati ništa što ne želite da vaše dijete jede. Kod kuće, poticati svoje dijete da vam pomoći da isprati povrće, promiješati tijesto ili postaviti stol.

6: Postavite dobar primjer

Ako jedete razne zdrave hrane, vaše dijete je više vjerojatno da će slijediti taj primjer.

Broj 7: Budite kreativni

Dodajte nasjeckani brokulu ili zelene paprike da špageti umak, gornjem žitarice s voćem kriške ili miješati ribana tikvica i mrkva u složenaca i juha.

No. 8: manje ometanja

Isključite televiziju i drugih elektroničkih naprava za vrijeme obroka. To će pomoći vašem djetetu usredotočiti na jede. Imajte na umu da televizijsko oglašavanje također može potaknuti dijete da žele slatku hranu.

Broj 9: Ne nudimo desert kao nagradu

Odbitku desert šalje poruku da desert je najbolja hrana, koja se samo može povećati želju svoga djeteta za slatkim. Možete odabrati jednu ili dvije noći tjedno kao desert noći, i preskočiti desert ostatak tjedna - ili redefinirati desert kao voće, jogurt ili drugih zdravih izbora.

Ne 10: Nemojte biti kratka reda kuharica

Priprema zaseban obrok za svoje dijete nakon što je on ili ona odbija izvorni obrok mogao promovirati izbirljiva jede. Potaknite dijete da ostane za stolom za određeno vrijeme ručka - čak i ako on ili ona ne jede. Držite služi svoje dijete zdrave izbore dok ne postanu poznati i poželjna.

Ako ste zabrinuti da izbirljiva jede se ugrožavanja vašeg djeteta rast i razvoj, konzultirajte vašeg djeteta zdravstvene prakse. Osim toga, razmislite snimanje vrste i količine hrane koju dijete uzima za tri dana. Velika slika može olakšati brige. Zapisnik hrana također može pomoći djetetov zdravstveni stručnjak utvrditi bilo kakve probleme. U međuvremenu, ne zaboravite da je vaše dijete u prehrambene navike nije vjerojatno da će promijeniti preko noći - ali mali koraci koje je potrebno poduzeti svaki dan može pomoći u promicanju vijek zdravom prehranom.