10 savjeta za borbu protiv festivalske sezone | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 savjeta za borbu protiv festivalske sezone

10 savjeta za borbu protiv festivalske sezone

Nakon svečane sezone stranke početi, to je sve previše lako zamijeniti vrijeme vježbanja za dodatni piće u baru ili još nekoliko minuta oko keksima.

Petra Jordan, glavni direktor Fedhealth, kaže da, dok ste svoju kosu dolje za par dana neće učiniti svoje zdravlje ili fitness nikakvu štetu, to je kada se to proteže se od početka prosinca do dobro u Novoj godini da postane problem.

„Prema jednoj anketi The British Dietetic Association, u prosjeku, ljudi mogu dobiti dva kilograma u četiri tjedna oko sami Božić! Istraživanje pokazuje da je to 500 grama po tjednu debljanje može nastaviti dobro u Novoj godini previše”, kaže on ,

„Srećom, za razliku od naših sjevernoj hemisferi kolega, možemo provesti vrijeme na otvorenom uživajući Francuske ugodnoj klimi tijekom svečane sezone. Zato iskoristite naše sunčanih dana i dobiti aktivni!” savjetuje Jordan.

Jordan top 10 savjeta za borbu protiv flab tijekom svečane sezone:

1. Vježba u ranim jutarnjim satima

Čak i većina marljiva osoba će nastojati pronaći motivaciju za trening nakon dugog dana na plaži i lijene kasnog ručka. Učinite najviše od ranog izlaska i glavu prije nego je ostatak obitelji probudi.

2. Piti čašu vode prije jela

To će pomoći da vas iz overindulging u tih dodatnih kalorija.

3. Koristite vježbe istraživati ​​nova područja

Bilo da idete daleko na odmor ili borave kod kuće, kako bi ona bila avantura, trčanje ili vožnju biciklom istražiti područje niste posjetili prije.

4. Napravite vježbe obiteljski posao

Uzmi psa zajedno i neka djeca vožnja uz svojim biciklima dok trčite.

5. Isprobajte nove aktivnosti

Probajte nešto novo poput plivanja, rolanje, kajak, stand up veslanje, ili vožnja mountain bike. To su sve veliki odmor aktivnosti koje još uvijek će vam dati dobar trening.

6. Držite svoj program obuke se na hladnjaku

Označite dane koje ne treniraju i napraviti križ na dane ne treniraju.

7. Prijava za aktivne događaje

Mnogi odmor gradovi imaju aktivnosti, poput trčanja, tijekom svečane sezone, za privlačenje turista. Provjerite lokalne novine za događaje u svojoj blizini.

8. Kupi si neke cool nove vježbe opreme

To će vas potaknuti da ga stavite na i izaći tamo!

9. Uživajte u toplim ljetnim večerima i ići u šetnju po susjedstvu nakon večere.

Večer hoda pomaže potaknuti vaš metabolizam, tako da ćete sagorijevati više kalorija nego što bi imali jednostavno sjeo gledati televiziju.

10. Recite ne sekundi!

Samo zato što postoji dodatni hrana oko ne znači da ga morate jesti! Uživajte u slavlju, ali bi se izbjeglo da sekundi i uzimajući u naviku prigristi tijekom dana. Pokušajte imajući neke zdrave snack opcije, kao što su voće, oko kuće.

„Ne postoji ništa više depresivno od stavljanjem na svoje radne odjeće u siječnju otkriti da su vrlo malo jače nego što su bili u studenom. Neka ove svečane sezone zdrav jedan”, zaključuje Jordan.

Preporučena literatura: Može li put kad odete u krevet i probuditi utjecati na težinu?