10 savjeta kako bi pobijedili izbočinu ove svečane sezone | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 savjeta kako bi pobijedili izbočinu ove svečane sezone

10 savjeta kako bi pobijedili izbočinu ove svečane sezone

Pokušavate izgubiti na težini oko blagdana je tvrd, ali održavanje tjelesne težine ne mora biti. Možete da stane zauzet društveni sezonu u zdrav plan prehrane.

Tajna je umjerenost i ravnoteža

Evo nekoliko savjeta kako biste ostali na stazi po savjetu Luigi Gratton, potpredsjednik medicinske poslove u Herbalifeu, globalne prehrane i izravne prodaje tvrtki:

1. Dajte sebi dar 30 minuta vježbanja dnevno

Aktivnost kompenzira dodatnih kalorija. Osim gorenje kalorija, vježba također pomaže da se osloboditi napetosti ", tako da su manje vjerojatno da će jesti za kontrolu odmor stres.

2. Malo vode ide dug put

3. Biti hrana snob

Ne gubite dragocjene kalorije na svakodnevne čips ili keksa. Budite selektivni i izabrati samo hranu koju zaista volite, ili da vas povezati s sezonu.

4. Bundle okusa

Raznolikost može biti začin života, ali to je i recept za prejedanje. Bundle zajedno slične okuse. Na primjer, stavi samo slana (ili mesnate) hranu na tanjur odjednom. Vi ćete rasti umorna od tog specifičnog okusa brže i završiti osjećaj zadovoljan na manje kalorija.

5. Pare se one dijelove

Pokušajte zadržati svoje porcije male i napraviti samo jedan posjet stol. Odaberite najmanji ploča moguće. Pile zelje i druge ukusne povrće na tanjur prvo, ostavljajući samo malo mjesta za one visoko-kaloričnu tretira kao slastice i sireva.

Jedite male, niže kalorijske obroka tijekom dana, tako da možete uživati ​​posebnu poslasticu kasnije, ali pazite da ne gladovati sami za stranku i prejesti kasnije.

6. Korak dalje od stola

Ako ne stavi svoj izbor na tanjuru, nemate pojma koliko ste stvarno jede. Najgore što možete učiniti na zabavi je stajati oko stola uranjanje u zdjelu.

7. Piće tanja

Alkohol je dvostruko whammy za vrijeme blagdana. To teži oslabiti otpor kada je u pitanju jelo, a kalorije u pićima brzo dodati. Kušajte čašu vode između koktela.

8. „platio sam za to, pa ću ga pojesti

Nemojte se osjećati kao da trebate očistiti svoj tanjur samo zato ste platili za to. Dio veličine u restoranima može biti dva do tri puta na iznos koji je potrebno. Umjesto uobičajenih škroba i biljnog strane, preskočiti škrob i dvostruko povrće umjesto. Prestanite jesti čim počnete da se osjećaju puni.

9. Zen sebe

Odmor može biti stresno. Imajte očekivanja blagdana rukovanje. Organizirajte svoje vrijeme i napraviti popis i prioritete važne aktivnosti. Biti realan o tome što možete i ne može učiniti. I ne zaboravite da se raspored malo slobodnog vremena za opuštanje.

10. Proklizavanja, ne klizi

Ako jedete tri helpings pečena krumpira ili desert, nije sve izgubljeno. Saznajte iz vašeg slip-up. Sljedeći put, jesti salatu najprije započeti razgovor, a parkirati se dalje od opasne zone.