10 omiljenih navika u težini | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 omiljenih navika u težini

10 omiljenih navika u težini

Evo 10 savjeta koji vam mogu pomoći usvojiti neke zdrave, težina-friendly navike za život.

Mršavljenje Savjet 1: Odlučite koliko težine trebate izgubiti. Izračunajte svoju željenu težinu od svoje visine pomoću pouzdane metode poput BMI, i postaviti zdrave cilj mršavljenja.

Težina savjet gubitak 2: Organizacija vremena. Odlučiti koji dio svog dana bit će posvećen vježbe. Ako to ne učinite sada, tvoji dani će se požurio i neplanirano, i nećete biti u mogućnosti održati svoje napore mršavljenja.

Mršavljenje Savjet 4: Jedite zdrave domaće kuhana jela. Pitajte bilo koju osobu koja je izgubila težinu na zdrav način, i uvijek ćete čuti o tome kako zdravi home kuhani obroci su veliki razlog za to. Koristite manje nafte, niske soli, više svježe proizvode, a vi ćete početi dobivati ​​rezultate u kratkom vremenu.

Mršavljenje Savjet 5: Početak kardio + utezi vježba. Zdrava mršavljenja program je nepotpun bez dobre vježbe rutinu, i trening s utezima pomiješana s kardio je najbolji način za izgubiti težinu. Naravno, varijacije i oblika postoji, ali svaka vježba koja naglašava na tonus mišića i ubrzanog rada srca uvijek će vam pomoći da izgubite težinu i držati ga se.

Mršavljenje Savjet 6: Alter svoje prigristi navike. Izbjegavajte duboko pržene i masne hrane, kao i hrane s udjelom šećera kao što su kolači, pastrie, itd, te se odlučiti za jogurt ili neko voće umjesto.

Mršavljenje Savjet 7: Imati barem jedan aktivni hobi. Uživajte igre s prijateljima i obitelji, planirati vikend putovanja, očistiti kuću jednom tjedno, ples, sportom itd Izaći iz kavana i stolom za blagovanje rutina, a vi ćete se zabaviti uz zdravog mršavljenja.

Mršavljenje Savjet 8: naći rješenje za borbu protiv stresa kao što je uvijek štetan za zdravog mršavljenja u dugoj vožnji. Pronađite načina za borbu protiv stresa i uskoro ćete shvatiti da je vaša dijeta i tjelovježba nisu sabotirao više, i da zaista ne vidim rezultate. Pogledajte yoga, meditacija, duboko vježbe disanja, ili jednostavno hobijima poput čitanja u borbi protiv stresa.

Mršavljenje Savjet 9: Pijte puno vode. Ne zaboravite da nose bocu vode do treninga, i uzeti nekoliko gutljaja nakon svake dvije do tri minute vježbanja.

Mršavljenje Savjet 10: Plan zdrave praznike. Zdrave odmori nisu nemoguće. Jedite pametno na odmor i ne zaboravite da su cjeloživotno navike koje će vam pomoći da ostanete stane zauvijek, a ne kratkoročne mršavljenja brzim rješenjima.