10 načina ublažavanja stresa | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 načina ublažavanja stresa

10 načina ublažavanja stresa

Stres može biti neizbježno, ali to ne znači da je nekontrolirano.

Evo pet zdrave tehnike koje psihološka istraživanja pokazala su kako bi se smanjio stres u kratkoročne i dugoročne.

1. Isključite se

Isključite svoj mobilni uređaj i moć dolje računalo. Ne morate biti „na poziv” cijelo vrijeme. Sever veze i uživati ​​u tišini. Uzmi knjigu, uputiti parku ili u vrtu, i uživati ​​malo mira i tišine sa sobom.

2. Vježba

3. Jedite bolje, bolje spavate

Loša prehrana i nedostatak sna može dovesti do povećane razine stresa, koji na kraju uzima svoj danak na tijelu. Smetnje zdrave prirodne neprerađenog hrane, zajedno s dobro naspavati će učiniti čuda za vaše raspoloženje i sposobnost za rješavanje životnih izazova.

4. Tehnike Praksa opuštanja

Istraživanje otkriva da ljudi koji prakticiraju metode opuštanja poput meditacije i joge imaju manje stresa i više aktivnih gena u borbi protiv bolesti od onih koji ne uzeti vremena za opuštanje na redovnoj osnovi. Slično kao i vježbe, istraživanje je pokazalo da čak i kratko meditacije može žeti neposredne koristi.

5. Velika slika

Kada su suočeni sa stresom, uzeti jedan korak natrag i procijeniti situaciju u svjetlu sve drugo se događa u vašem životu i svijetu. Prihvatite da nema smisla naglašavajući o stvarima koje ne mogu promijeniti. Primjeri su promet, vrijeme i mjenjačnica.

6. Pronađite humor u stresnim situacijama

Stresnim situacijama može biti deaktivirala jednostavno prisiljavajući sebe da se smiju na apsurdnost svega toga. Vi ćete biti iznenađeni na koliko manje važan problem može postati ako pokušate pronaći neki humor u situaciji.

7. Smile i smijehom

Naši mozgovi su povezani s našim emocijama i izrazima lica. Kada su ljudi pod stresom, često drže puno stresa u lice. Stoga se smije ili smiješi može pomoći osloboditi neke da napetost i poboljšati situaciju.

8. Počnite govori „Ne”

Mnogi od nas su stalno pitali za pomoć u dobrotvorne svrhe, volonterski rad, itd, ne, međutim, potrebno da se osjećaju da ste dužni reći „da” svaki put. Volonterski svim sredstvima, ali naučiti reći „ne” povremeno.

9. Dobiti socijalnu pomoć

Nazovite prijatelja, pošaljite e-mail, i posjetite susjeda ili pouzdanog člana obitelji. Kada podijeliti svoje brige i osjećaje s razumijevanjem osoba, to ne pomaže da se osloboditi stresa.