10 načina preživljavanja blagdanskih bijesa | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 načina preživljavanja blagdanskih bijesa

10 načina preživljavanja blagdanskih bijesa

Preživjeti predblagdansko ludilo

Svake godine svečane sezone stiže i svi naši zdrave prehrambene planovi idu kroz prozor. Nema sumnje da je vrijeme da se opustite i uživate sami je važno da naše blagostanje, ali mi imaju tendenciju da overindulge u bogatim hrane, dok rezanje natrag na redovite tjelesne aktivnosti i često borave do kasno.

Naravno, želite uživati ​​i to nikako nije vrijeme da se osjećaju uskraćeni, ali možete izbjeći odmor postaje prošireni pijanka pomoću strategije do umjerena neizbježne ekscese.

Pitali smo tim registriranih nutricionista iz ADFrance (Udruga za dijetetiku u Francuskoj), da nam daju svoje vrhunske savjete o tome kako uravnotežiti odmor zabava uz očuvanje zdravlja. Evo što oni imaju za reći:

Jedite svjesno: Buffet stol je poziv da jedu sve što mogu, tako da istraživanje što je dostupno, odaberite hranu koju stvarno želite jesti, a onda krenuti dalje. Jedite polako, s naglaskom na uživanje u okus i miris svakom zalogaju. - Jessica Byrne

Jesti ono što volite, ostavite ono što vam se sviđa. Biti izbirljiva - ne poriču upušta, ali samo jesti poslastice koje stvarno volim - Izbjegavajte „troši” kalorija na ne-omiljene. Misli kvalitetu nego količina. - Cheryl Meyer

Učinite vode svoj MVP (najkorisniji igrač) ovog blagdana: Jazz ga s limunom, krastavac, [voćne kriške, bilje] ili voćne kockice leda poput lubenica kocke leda, dodajući element odmor uživanje na običnom vodom. Možete također pokušati običan voće ili biljni čaj za promjenu. Voda i čaj može pomoći vam se ispuniti, sprečavanje odmor prejedanje ili overindulging u alkoholu ili gazirana pića, i opterećen s kalorija / energije. - Hlanzeka Mpanza

Uravnotežiti manje zdravu hranu sa zdravim: Izaberite samo jedan manje zdrav stavku ili obrok dnevno. Na primjer, jedan dan engleski doručak, sljedeći dan sladoled i sljedeći dan takeaway, ali ne i sva tri na jedan dan. Provjerite jesu li ostali obroci su zdravi jede puno svježeg povrća i voća. - Zelda Ackerman

Budite snack krijumčar: putovanja, shopping i nedostatak rutine tijekom blagdana može dovesti do preskakanje obroka ili hvatajući tu naizgled zgodan brze hrane. Kako bi svoj apetit pod kontrolom, nikada napustiti dom bez snack. Voće čini osvježavajući, bez ikakvih smetnji snack i mali paket neslanih oraščića može lako uklopiti u svoju torbu za kada je hitova glađu. - Jessica Byrne

Izbjegavajte nakon večere grickalice i grickalice: Ti čokolade i keksa koji dolaze nakon nekog uživanju ručak ili večeru su nepotrebne kalorije i da će vjerojatno samo da se osjećate više nelagodno puna. - Lila Bruk

Imati svoje tortu i jesti previše: ako nemate jedan od mnogih slatke poslastice u ponudi, zadržati svoju veličinu porcija što je moguće manji i izabrati najzdravije od onoga što možete pronaći. Na primjer, u pravilu na bazi voća kolači i slastice su bolji izbor, pa jabuka kolač će biti bolji izbor nego čokoladni kolač, pogotovo ako ne jesti sve tijesto. - Lila Bruk

Započnite dan sa zdravim doručkom: imaju nizak GI doručak, kao što su zob, cijela zrna žitarica ili cjelovitog pšeničnog tosta s avokadom i grah / jaja. To ne samo da će vam zadržati zadovoljan, razinu šećera u stabilne i glad bolove u zaljevu, ali će također spriječiti jedete slatke poslastice koje su prazne kalorije s malo hranjivih tvari. - Lucinda Lourens

Se kreće s prijateljima i obitelji: Provedite kvalitetno vrijeme s prijateljima i obitelji ovaj praznik, ali umjesto uhvatiti se uz kavu i kolač, iskoristite toplog vremena i planiraju učiniti nešto gdje možete biti aktivni zajedno. Susret za šetnju po plaži ili se skupinu zajedno i otići na izlet. Ići na kupanje, ili se cijela obitelj uključena u post-ručka šetnja po susjedstvu. - Jessica Byrne