10 načina održavanja vaše kondicije ove zime | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 načina održavanja vaše kondicije ove zime

10 načina održavanja vaše kondicije ove zime

Zimski fitnes

Hladnije tamne jutra i večeri biti teško staviti na fitness plan. Čak i većina posvećena sportaša je izazov pronaći.

Stručni francuski biciklist Ashleigh Moolman Pasio, koji je trening u sklopu priprema za atletici u Parizu, dijeli svoje top 10 strategija za ostanak u formi tijekom zime:

1. Postavite cilj

Prije svega, postavite sebi cilj. Pronađite utrku želite sudjelovati u ili postaviti sebi osobno udaljenosti ili mršavljenja cilj.

2. Ekipa se

3. Haljina dijela

Investirajte u kvalitetne zimske trening set. Kao što je rekao ide, ne postoji takva stvar kao što je loše vrijeme, samo loša izbor odjeće.

Postoje mnoge velike zime trening proizvoda na tržištu koji će biti sigurni da vam toplo tijekom hladnijih mjeseci. Oni mogu biti skuplji, ali oni su definitivno vrijedi svaki cent.

4. Osvijetliti

Investirajte u dobrom svjetlu za bicikl ili lampu za glavu, ako ste trkač. S ograničenim dnevnog svjetla u zimskim mjesecima, imaju dobar svjetlo će biti motivacija da ne koristi tamna kao izgovor da ne treniraju.

5. Miješati stvari

Vi ne morate ciklusa ili pokrenuti na hladnoći da ostanu u formi. Koristite zimskih mjeseci kao dobru priliku napraviti neki trening snage u teretani, a pridružiti pilates ili yoga class.

6. Vlak u zatvorenom prostoru

Pridružite se wattbike ili zatvoreni biciklizam studio. Biciklizam u zatvorenom prostoru može biti zabavno ako koristite dobru kvalitetu opreme i imate grupu da se pridruže.

7. Naći sebi trenera

Nakon što je program obuke držati može pomoći da vas događa kad motivacija postane niska.

8. Fokus na kvaliteti, a ne količine

Teško je izaći za duge vožnje treninga, kada je hladno, pa koristiti radnim danom učiniti svoje kvalitete sjednice i raditi duge vožnje tijekom vikenda kada možete izaći kasnije iu grupama.

9. Krenite na putovanje

Ako si možete priuštiti, planirati biciklizam odmor u drugoj zemlji na sjevernoj hemisferi. Biciklizam je sve više i više popularan. Ne postoji bolji način da se vidi svijet, nego biciklom, a ostati u formi u isto vrijeme.

10. Pazi na udobnost hrane

Pokušajte ostati daleko od udobnosti hrane često iskušenju jesti tijekom zimskih mjeseci. Te skupine hrane zapravo čine da se osjećate letargično i umorni. Pridržavaju zdrave, cijeli hrane, biljne izbora čini da se osjećate energijom i dobro o sebi. Udobnost je samo privremeno, a dugoročne rezultate u debljanje i frustracija.