10 jela za hranu za mršavu kuhinju | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 jela za hranu za mršavu kuhinju

10 jela za hranu za mršavu kuhinju

Neka mršava kuhinja makeover početak

Dajte svoje zdravlje poticaj i izgubiti na težini, dajući svoj kuhinja mršav makeover danas! Evo nekoliko načina na koje SWOP visoko-kaloričnu hranu i sa zdraviji alternativesâ? |

Mršava trampa 1: Zamjena pune krem ​​sladoled sa zamrznutim jogurtom ili šerbet

Sve što je potrebno je malo porcije pune kremom sladoledu računati kao preporučena mast služi za dan! Umjesto pune krem ​​sladoleda, a dodati male kace smrznutog jogurta ili šerbet na vašem popisu shopping. Oni su niže u mast i neka je to lice; Nekoliko stvari kao osvježavajuće kao ledeno hladnu šerbet na topli dan.

Mršavi SWOP 2. Ponovno bijelog brašna sa cijelog brašna

Mršava trampa 3: Vratite kremaste umake s rajčicom bazi umaka

Sortirano talijanskom stilu kuhanja, rajčice-based umaci su lakši i manje masnoće, što ih zdraviji alternativa teškim, krem-based umacima. Dajte svoje kuhanje mediteranski twist i naletjeti svoj povrće unos dodavanjem grated mrkva, paprika, luk, gljive ili dječju srži u umak.

Mršava trampa 4: Vratite riblje konzerve u ulju s konzervi ribe u vodi

Ne trebate ulje koje dolazi s konzervi tune, lososa ili dagnji. Držite se vode i spremanje masti služe!

Mršavi SWOP 5. Ponovno žitarice visoke šećera s vlaknima, niske GI žitarica

Malo je koristi za pokretanje dan s visokim šećera u aut. Sa sporim oslobađanjem energije high-vlakno, nizak GI žitarica osigurava da ne udariti energetski pad početkom u dan i pomaže u apsorpciji i probavu vitalnih hranjivih tvari.

Mršava trampa 6: Zamjena slatka pića s vodom i voćni sok

Gazirana hladne napitke imaju vrlo malo prehrambene vrijednosti i može biti štetan za zube, kao i trbuhe. Dodajte neke limun, krastavac i jagoda kriške na vrč vode, neka se ohladi u frižideru, i uživati ​​u puno zdraviji, osvježavajuće optionâ piće? | S malo dodanog vitamina C!

Mršava trampa 7: Zamjena pune vrhnja mlijeko s niskim udjelom masti i nemasnog mlijeka

Nemasnog mlijeka daje vam sve prednosti pune kremom bez masti. Isto vrijedi i za jogurt!

Mršava trampa 8: Zamjena punomasni sir sa smanjenim udjelom masti sira

Opće pravilo za tvrdi sir (sir možete naribati) je svjetlije boje upaljač u masti, pa se odlučiti za blijedo žute sireve.

Mršavi SWOP 9: Zamjena šećera obložene sušeno voće sa običnom suho voće ili svježe voće

Nema potrebe da konzumiraju hranu koja je prirodno slatko da ima dodatnu oblogu šećera. Odlučite se za slatke poslastice iz prirode kao što su oni.

Mršava trampa 10: Vratite pržena i slanih matice sirovo, neslanih oraščića

Pečena i slanog orasi su visoke u natrija, što negativno utječe na krvni tlak i gubitak težine. Oni također mogu biti nepotrebno obložena u konzervansi, arome i bojila da se prikrije manje kvalitetan proizvod. To je najbolje da se odluče za neslan raznolikosti. Kako bi se poboljšala okus, samo dodati izravno u tavi na jakoj vatri (bez ulja je potrebno) i lagano tost za samo nekoliko minuta.

Preporučena literatura: Tajna vitkih žena