10 jednostavnih načina da se aktivirate | HR.DSK-Support.COM
Zdravlje

10 jednostavnih načina da se aktivirate

10 jednostavnih načina da se aktivirate

Biste li se opisali kao fizički aktivna osoba? Ako ne, vrijeme je da se nekoliko malih promjena.

Fizička neaktivnost procjenjuje se da je primarni uzrok približno 21 do 25% su karcinomi dojke i raka debelog crijeva, 27% dijabetesa i oko 30% od srčanih bolesti dijagnoza svijetu, prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (WHO). Dakle, to dolazi kao ne čudi da je WHO pokrenuo Svijet potez za dan zdravlja "(10. Svibnja) s ciljem promicanja tjelesnu dobrobit.

U Francuskoj, nedostatak fizičke aktivnosti je ozbiljan zdravstveni problem. Prema srca i moždanog udara Foundation Francuskoj više od četvrtine francuskih muškaraca i gotovo polovica francuskih žena fizički neaktivni!

Kako napraviti fizičku aktivnost naviku

Ovdje su 10 jednostavnih načina da se activeâ? |

    Razviti aktivne parkirna navike - Uvijek parkirajte dalje od odredišta.

    Pomicanje kad god je to moguće - umjesto vožnje, šetnja ili ciklus do trgovine za novine, mlijekom ili kruh.

    Uzmi stepenice - umjesto dizalom ili lift, hodati uz stepenice.

    Dobiti djeca kreću - nudeći poticaje, kao što džeparac, za aktivne poslove koje vaše dijete može pomoći s, kao što su šetnje psa ili pranje automobila.

    Uzmi 30 minuta hoda nakon obroka.

    Planirajte zabavne aktivnosti - tako što datume s prijateljima i obitelji prošetati u parku, ići u ciklusu ili pješačiti. Držite se za oko zabava fitness događaja koji bi mogao uživati ​​s prijateljima ili obitelji.

    Učlanite u teretanu - da se večernje tečajeve kao što su predenje, pilates ili joga.

    Koristite nosivo fitness tehnologiju - kako bi održali svoju motivaciju. Pedometri i / ili satova može pomoći da pratite svoj broj otkucaja srca, udaljenosti koju ste pokriven, odnosno broj koraka vas odvesti.

    Početak igre - ako vaša djeca imaju konzole igre. Potražite aktivnih igara u kojima se traži igrač proći kroz stvarne pokrete prilikom igranja. Vježba i fitness programi su također dostupni na ovim konzolama.

    Koristite fitness aplikacija - postoji niz pametnih telefona i tablet aplikacije koje se mogu skinuti i koristiti za pokretanje ili poboljšati svoj trening režim.

Preispitati kako zdravi politika

Kao da pregledate svoj način života i sudjelovati u više fizičke aktivnosti, pregledajte svoj život politike, kao dobro. Ako vaše zdravlje statusne promjene, na primjer, prestati pušiti, morate reći svoj život osiguravatelja, tako da oni mogu ažurirati svoju politiku u skladu s tim. A ako imate prijašnje zdravstveno stanje, pitajte ako postoji mogućnost da se smanji premije kako vaše zdravlje poboljšava.

Preporučena literatura: Start uzimajući stane na lijeni način