Želite li izgubiti težinu, osjećati se sjajno i živjeti duže? (Nema stroge prehrane!) | HR.DSK-Support.COM
Zabava

Želite li izgubiti težinu, osjećati se sjajno i živjeti duže? (Nema stroge prehrane!)

Želite li izgubiti težinu, osjećati se sjajno i živjeti duže? (Nema stroge prehrane!)

Ako bilo (ili sve tri) od navedenih žalbama na vas, onda je odgovor možda leži u periodičnim post

Ali, to je zapravo imao suprotan učinak i studije su pokazale da razina šećera u krvi može stabilizirati - pa čak i spušta - povremenim postom. Tim Noakes je nedavno rekao da je koncept smo svi kupili u godinama - da tijelo treba redovito, male obroke ili međuobroke je zabluda. (Napomena: ako ste dijabetičarka onda to neće biti sigurno mogućnost.)

Prvo što jesti „normalno” za pet dana (u razumnim granicama - ne pizza tri puta dnevno ili ništa ekstremno), zatim dva dana ograničenih kalorija (najviše 600 na dan) i proteže se kroz dva obroka i mali snack. Na post dana, trebate ići za 16 sati bez hrane.

Stavio sam post na probu - na preporukama „povremeni post” - i sam preživio. Što je više osjećam energičnije, malo mršaviji, a ja ću ga pokušati ponovno u još pet dana!

Evo kako ide bez hrane 16 sati:

  • Večerati po 6 popodne Idi na krevetu do 10 | iM (to je obicno kada ogladnite, pa ako sam u snu neću znati) Popijte čašu vode na buđenja u jutro dobiti zauzet i ne jesti do 10h

Evo zašto je post dobro za svoje tijelo:

Istraživanja su pokazala da konzumacija znatno manje za ograničenim vremenskim razdobljima polučuje bolje rezultate nego kontinuirana dijeta, te da smanjuje unos kalorija je korisno za kronične bolesti poput dijabetesa, hipertenzije i visokog kolesterola.

O knjizi

Periodični post uvodi pojam normalno jesti pet dana, a nakon dva dana ograničen prehrane (također poznat kao 5: 2 dijeta).

Tijekom posta, tijelo ima priliku koristiti svoju urođenu ozdravljenja kapacitet za vraćanje na naše zdravlje i dobrobit.

Recepti i preporuke u „povremeni post” olakšavaju prilagoditi ovom prehranom stil života, a vaše tijelo će vam zahvaliti

Za razliku od mnogih popularnih dijeta, periodično (s prekidima) posta stavlja vas u kontrolu onoga što jedete. To je kao jednostavan kao jelo „normalne”, zdrave obroke bez izgladnjivanja dana i stvaranje razuman izbor na post dana.

Nema posebnih dijeta hrana ili dodaci, kao i svi u obitelji mogu jesti istu hranu, pa je ovo idealno mršavljenja program za obitelji s različitim prehrambene potrebe.

Povremene značajke posta:

  • Smjernice i izbornika planovi za oba posta i bez izgladnjivanja dana, a primjeri obroka i zalogaje koje čine granicu od 600 kalorija na post dana. 60 ukusni i hranjivi recepti za doručak, ručak i večera su varijacije o tome kako prilagoditi jela za dane posta.

Annchen Weidemann i Annaret Marka su registrirani dieticians u punom radnom vremenu praksu u Parizu. Između njih, oni imaju veliko iskustvo u području pretilosti i inzulinske rezistencije.