Snažajte masti brzo: Kako je djelovala nova knjiga Patricka Holforda za mene | HR.DSK-Support.COM
Zabava

Snažajte masti brzo: Kako je djelovala nova knjiga Patricka Holforda za mene

Snažajte masti brzo: Kako je djelovala nova knjiga Patricka Holforda za mene

Ja sam izgubio više od 10 posto od moje tjelesne težine, sam najjači i najzdraviji sam ikad bio, imaju puno energije i spavam jako dobro - sve zahvaljujući ovom velikom savjet Patrick Holford i Kate Staples...

Međunarodni autoritet za prehranu Patrick Holford i UK fitness stručnjak i bivši olimpijskog Kate Staples nedavno objavio spali salo brzo: Zamjenski-Day niskim GL plan prehrane.

Spali salo brzo je korak po korak vodič o tome kako izgubiti prekomjernu težinu brzo - za dugoročno i ujedno usporavaju proces starenja.

U osnovi to uključuje rezanje sve namirnice koje uzrokuju krvne šiljaka šećera - kao višak inzulina čini pohranu masti, može dovesti do dijabetesa i čini što dobi brže.

Vježba je također bitno za mršavljenje - sjedi na kauču nakon obroka znači da je glukoza ste konzumirali nema kamo otići - a vježbe raščlanjuje i distribuira ga s ostatkom vašeg tijela - tako da nije prikupljanje što masnoće oko sredine.

Dobra vijest je, prema Patrick i Velika Britanija Gladijator zvijezda Kate Staples, imate samo vježbati 30 minuta dnevno - i kombinirajući kardio workouts sa osam minuta treninga snage tri puta tjedno će vas monter, mršaviji i okrenuti na „mršavi geni”.

Za mene su rezultati bili zadivljujući

Vodio sam relativno sjedeći život - sate ispred računala i prehrane koja se sastoji od puno tjestenine i kruha. Bio sam s „visoka kraj normalne” razine šećera u krvi nedavno dijagnosticirana i panika, kao moj tata je dijabetičar pa je u genima. Prema Patrick, genetika učitati pištolj, ali stil života povlači okidač.

I promjene načina života može preokrenuti mnoge zdravstvene uvjete - isključivanjem loše receptore i okretanje na one dobre - kao „mršavi gen”.

Jednostavne promjene u načinu života - bez skupe dijeta ili sate u teretani

Nakon čitanja Patrick Holford je Reverse dijabetesa tipa 2 i spali salo brzo knjige, ja sada potrošiti 30 minuta u teretani svakog jutra (interval trening je radio za mene), te su izrezana sve bijelo ugljikohidrata - sve što je napravio sa bijelog brašna - bijelog kruha, kolači, keksi, kao bijela riža, krumpir (beba krumpir su ok), bijela tjestenina i sav šećer.

Težina doslovno ostavila i moj metabolizam je porasla - čak i ak pizzu i moj noćni čaša crnog vina ne utječe na moju težinu. Osjećam se super, imaju hrpe energije i pale dvije veličine haljina - ja stati u veličini 32 po prvi put od osnovne škole.

O spali salo brzo

Spali salo brzo kombinira Holford je dokazano i pouzdano low-GL (glikemijskim opterećenjem) plan prehrane s alternativni dana dijeta i masti spaljivanje rutinu vježbanja koji osigurava brzo mršavljenje ne ide gladan ili je najvažnije, ugrožavanja dugoročno zdravlje.

Tajna spali salo brzo je stvaranje tri jednostavne promjene načina života "low-GL prehrane, jesti manje svaki drugi dan i otpornost i izdržljivost mastima gori vježbe.
Za više od desetljeća Holford zagovara niske GL prehrane kao najučinkovitiji način za izgubiti težinu 'za dugoročno i bez odlaska gladan. Ključ za low-GL dijeta je jesti namirnice koje nemaju masivni utjecaj na podizanje razine šećera u krvi, jer to uzrokuje proizvodnju skladište masti i potencijalno štetnu hormon inzulin.

Ova proizvodnja inzulina je kamen na oba mršavljenje i održavanje težine

Kada se razina šećera u krvi povećava, inzulin se oslobađa u krv u pokušaju uklanjanja glukoze (šećera). Međutim, ako ste jeli visoko-GL namirnice (više šećera nego vaše tijelo treba), a ostatak ide na jetru, gdje se pretvara u mast i pohranjuju najčešće oko struka.

A ako to nije dovoljno loše, kaže Holford, nakon mnogo šećera u krvi uspone (slijedi neizbježne padove) receptor mjesta postaju „gluhi za prepoznavanje inzulina u arterijama uzrokuju inzulinsku - otpor koji zatim prisiljava tijelo da proizvodi još više inzulina kako bi da bi mogli smanjiti ove povišene razine glukoze u krvi: začarani krug koji je štetan za dugoročno zdravlje i zajamčena recept za debljanje.

Ta stalna višak inzulina u tijelu je loša vijest ne samo za održavanje težine, ali i zato što isključuje protiv starenja gena i programe tijela prema starenja brže.

Ključan faktor u niskim GL prehrane je zadržati sadržaj GL hrane kao niska kao i moguće izbjeći ovakvu reakciju na inzulin-producing

Jedući hranu s visokim sadržajem vlakana (ili uzimanje Carbo-Sporo vlakna prije svakog obroka), uvijek jesti proteine ​​s ugljikohidratima i dodavanjem iscijediti sok od limuna na svoj obrok može dodatno smanjiti GI hrane, kaže Holford.

Alternativni-dnevni plan prehrane

U spali salo brzo Holford traje ovaj low-GL koncept korak dalje kombinirajući ga s alternativni dana plan prehrane. Holford je alternativni dana niskim GL dijeta se sastoji od tri dana od modificiranog posta gdje najviše 35GLS se konzumira na ovih dana. Ova modificirana posta svaki drugi dan potiče drastičan gubitak težine i prebacuje na „mršavih gena i isključuje gene koji nas čine dobi brže.

Sa alternativni dana jede razlog da izgubite težinu i usporiti proces starenja nije zbog broja kalorija konzumirati, ali opet učiniti s kontroliranjem proizvodnju inzulina. Vrlo jednostavno "više inzulina vaše tijelo proizvodi, brže stariš i više težine ste stavili na, osobito oko sredine.
„Što je stvarno ohrabrujuće je znanstveni dokaz da možete ponovno programirati svoje gene za zdravlje i dugovječnost samo jede nešto drugačije svaki drugi dan, rekao je Holford.
Kombinirajući ovaj plan prehrane sa posebnim vježbama ubrzava metabolizam, gradi mišiće i pretvara vaše tijelo u stroj loj-gorenje. To je dobitna formula za spaljivanje masti brzo. Bivši britanski kolac-motkom i ex Gladijator TV ličnost Kate Staples je osmislio niz od osam vježbi otpora minuta za izgradnju mišićnih stanica koje dodatno ubrzati sagorijevanje masnoća.

Ona je u kombinaciji tih sa 30 minuta kardio treninga (kao što su brzo hodanje, trčanje ili biciklizam) i sjedinjavanje tih s interval trening od 30 sekundi ubrzava dodatno ubrzati metabolizam.
„Kombinacija alternativni dana s niskim GL dijetu i vježbanje je dobitna formula za brzo i zdravo mršavljenje i izgaranje masnoća. Ne morate biti svetac svaki dan. Nema boljeg načina da vitak, jaka i zdrava, bez gladi, kaže Holford.
Spali salo brzo prodavati po 8 eura, a dostupan je od vodećih knjižarama diljem zemlje ili putem interneta na www.patrickholford.com