Žičani i umorni: Zašto bi roditelji trebali uzeti tehnologiju iz svojeg dječjeg spavaće sobe | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

Žičani i umorni: Zašto bi roditelji trebali uzeti tehnologiju iz svojeg dječjeg spavaće sobe

Žičani i umorni: Zašto bi roditelji trebali uzeti tehnologiju iz svojeg dječjeg spavaće sobe

Bilo da su pomoću mobitela, iPada ili televizor, većina djece i tinejdžera će koristiti svoje uređaje svakodnevno razgovarati sa svojim prijateljima ili za pristup zabavu i obrazovanje.

No, kada djeca koriste te uređaje u večernjim satima, mogu se bore za spavanje, ostavljajući ih ožičen i umorni.

Oni također mogu imati poteškoće s borave u snu, ako ih ti uređaji smetati tijekom noći.

Zašto brinuti o nestalim malo sna?

Neadekvatna spavanja može biti uzrokovana ne uzimajući dovoljno spavate svake noći, ili tako da san da je slomljen i poremećena.

Iako je količina sna potrebna varira između pojedinaca, kao vodič, djeca osnovnih škola trebao dobiti između 10 i 12 sati sna svake noći, spustivši se na osam do 10 sati za adolescente.

Loše spavanje može imati negativan utjecaj na djetetovu zdravlju i dobrobiti, raspoloženja i ponašanja, kao i njihovu koncentraciju i pamćenje. To može dovesti do akademskih, socijalnih, emocionalnih i bihevioralnih problema u školi i kod kuće.

Ako mislite da vaše dijete ne dobiva dovoljno sna, tražiti znakove poput neraspoloženja, ponašanje pitanja, slabijeg zdravlja i problema s memorijom i pažnje kod kuće ili u školi.

Djeca koja su problema u školi, kao rezultat lošeg sna može postati uznemiren. To onda može otežati za njih dobiti dovoljno spavate svake noći.

Korištenje digitalnih uređaja prije spavanja mogu utjecati na san na više načina:

  • Svjetlina zaslona - emitirano svjetlo iz digitalnih zaslona može zavarati mozak u ne shvaćajući da je noć. Elektromagnetsko zračenje iz uređaja ometa oslobađanje melatonina, hormona koji pomaže regulirati san. Uzbuđenje sadržaja (bilo da se radi video igre, televizijske emisije, ili za slanje poruka prijateljima putem društvenih medija) može izazvati „borba ili bijeg” odgovor koji inhibira pojavu sna ili sprečava duboko miran san.

Tijekom vremena, to može resetirati djeteta tjelesni sat, tako da se pomiče vrijeme uspavljivanja kasnije u večernjim satima. To dovodi do spavanja deficita i povećava vjerojatnost problema.

Uzmi tehnologiju iz spavaće sobe

Promjena spavanje okruženje uklanjanjem tehnologiju iz spavaće sobe postavlja scenu za dobar san.

Usvajanju zdravih spavanje rutina i postavljanje ograničenja o uporabi tehnologije u večernjim satima može spriječiti razvoj tehnologije izazvane problema sa spavanjem.

Stvari koje mogu pomoći su:

  • Nijedan uređaj u spavaćoj sobi. To stvara spavaću sobu atmosferu pogodno za odmor. Nakon što je dosljedan noćna rutina. Za mlađu djecu, razviti rutinu spavanja koji uključuje između pola jednog sata do jednog sata mirnih aktivnosti prije kreveta, kao što su tri Bs rutinu - kadom, knjige, krevet. To će ih postaviti s dobrim navikama kao oni dobiti stariji. Balansiranje dječji dnevni vremena zaslon s vježbom i vanjsku vrijeme pomaže umoriti ih fizički kako bi osigurali dubok san. Postavljanje izgubljeno vrijeme za njihovu tehnologiju. Neka naprave ići na naknadu u određeno vrijeme svake noći, na javnom mjestu u kući. Ne samo to dobro za rutine spavanja, ali to osigurava da uređaji nisu u spavaćoj sobi za sitnih sati u noći kada je internetsko zlostavljanje je vrlo vjerojatno da će doći.

Za stariju djecu, raspraviti implikacije korištenja njihovih uređaja s njima.

Rizici za pred i ranoj mladosti uključuju nasilje, ovisnosti uređaja i utjecaj na njihov razvoj mozga.

Iako je istraživanje o utjecaju mobilnih uređaja i zdravlje mozga i dalje neuvjerljiv, dugoročni učinci radijskih valova i elektromagnetskih polja na kognitivne sposobnosti i zdravlje adolescenata mozak je pod istragom.

Ovisnost uređaj može biti problem kao tinejdžeri ovise o njihovoj tehnologiji da ostanu povezani sa svojim prijateljima - često samo pronalaženje vremena za druženje kasno u noć. To može biti zbog često napornog dnevnog rasporeda škola, radnih i sportskih obveza.

Poruke prijateljima i dijeljenje na društvenim medijima je često izvor problema sa spavanjem za ovu dobnu skupinu.

Da biste izbjegli takve probleme, dobiti ih da vam pomoći razviti pravila za korištenje njihovih uređaja, s naglaskom na ravnotežu, a ne zabrane.

S obzirom na povećanu važnost za ovu dobnu skupinu tehnologije za druženje i učenje, pomažući im pronaći ravnotežu ne samo da će pomoći od sna, ali bi se osiguralo da je njihova upotreba tehnologije je pozitivan, a ne negativan utjecaj.

Kim M. Robinson, PhD kandidat na obrazovanje, Sveučilište u Newcastleu i Rachel Buchanan, predavač fakulteta Sveučilišta u Newcastleu

Ovaj članak izvorno je objavljen na razgovor. Pročitajte izvorni članak.