Vaša prehrana za dijete je produžetak vašeg životnog stila | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

Vaša prehrana za dijete je produžetak vašeg životnog stila

Vaša prehrana za dijete je produžetak vašeg životnog stila

Dječji prehrambene navike su produljenje životnog stila. Kada dijete ima zdravstveni problem koji je način života u vezi, bez kompromisa usklađenost i angažman od roditelja će osigurati da se situacija mijenja. Niti jedno dijete se rađa s lošim prehrambenim navikama. Hranjenje je mehanizam za preživljavanje, ali značenje se pridaju taj mehanizam će nam postaviti s bilo dobar odnos s hranom ili ovisnosti nalik na ovisnost o drogama.

Ako želite znati što nije u redu s djetetom u prehrambenim navikama, pogledajte što se događa u kući iu školi.

Djeca doživljavaju stres, previše

Nakon smatra domena odraslih, čak i mala djeca mogu iskusiti neviđenu razinu stresa koja utječe ne samo svoje ponašanje, svoje odnose s roditeljima i vršnjacima, ali i na njihovo samopouzdanje i potrebu da brinemo s hranom.

Mozak je osmišljen se nositi sa stresom za ne više od trideset sekundi u prosjeku. To nije namijenjen za dugoročni stres, osobito one vrste u kojoj se osjećate kao da nemate kontrolu.

Stres oštećuje pamćenje, motorike, izvršni funkcija i imunološki odgovor. Kada se mjeri dugoročni posljedice, neumoljivo stresa kao što su vrste stresa koji postoji na uvredljiv, kritičkom ili na drugi način nesretne obiteljskom okruženju zapravo uzrokuje mozak fizički smanjiti. Stres dijete doživljava kod kuće će utjecati na njihov rad u školi, i obrnuto.

Stres jeza u prehrambenoj domeni kada se narušava obrasce spavanja i pojavu depresije. Kada smo iscrpili smo žude slatku i masnu hranu, kao i kofein ostati budan. Ja to nazivam „pseudo-energija”, kako to nema nikakve veze sa stvarnom vitalnosti, nego je energetski nošen od nadbubrežne preopterećenja. Dobivene niske razine serotonina povezane s anksioznosti i depresije također stimuliraju odgovor preživljavanja, ili brzo šećera popraviti. Kada je čovjek toliko zauzet konzumiranje visoke kalorijske, šećer natovaren namirnice u emocionalno burna stanje je obično vrlo malo prostora ili želje za zdravu prehranu.

Šećer je droga - kao što je to ili ne.

Željeli bismo vjerovati da je hiper oko šećera je više od drama raspirivanja su puritanske gurmanima. Nažalost, puritanci foodiess su u pravu.

Ljudi umiru od bolesti svaki dan koji je počeo (i završio) s njihovim odnosom šećera. Šećer mislim na visoke fruktoza kukuruza sirup, koji se pojavljuje u gotovo svakoj vrsti slatka praktičnost hrane, pića i konditorskih proizvoda. Kao dobri stari stolni šećer. Naravno, tu je mjesto za šećer, ali kada je prosječna osoba nema pojma o umjerenosti to je dobra praksa da se suzdrže koliko je god moguće.

Vjerojatno najzanimljivija istraživanja u vezi šećera nije samo Sugar efekt na endokrini sustav, ali je učinak na mozak. Znanstvenici u Neuroscience & Bio-bihevioralne pregled izvješće u 2017. Na koji „isprekidani prehrambene potrošnje šećera mijenja izvanstaničnog dopamina u mozgu, mnogo na putu zarazna droga radi. Osim toga, kada se to isprekidano potrošnja šećera prestaje, razina dopamina su pogođene i znakovi povlačenje može postati vidljivo. Ne samo da se razina izvanstaničnog dopamina može utjecati, ali tako može i dopamin se receptori „. Šećerni drogi i chocoholics bili u pravu!

Ali što bi djetinjstvo bilo bez povremene liječiti?

Nastava vašeg mališana vrijednosti hrane

To stvarno nije tako izazovna kao što se čini. Opet, da li roditelj imati samokontrolu ili oni binge na čokolade, dok veg'ing ispred televizora? Središnja poruka moli na pitanje: Gdje su uzori?

Tu je definitivno prostor za slatkiši, kolači i čokolade u zdravu prehranu, pod uvjetom da to nije svakodnevna pojava, ali nešto što se događa rijetko.

1. Kvaliteta nego količina

Koncept kvaliteta prije nego kvantiteta je još jedan bod za razmatranje. Ako ćete jesti nešto posebno i neobično, čine ga isplati. Vrijednost za novac nije uvijek o dobivanju cijelu hrpu hrane po povoljnoj cijeni, nego plaćati malo više i dobiti nešto izuzetan. To je velika vrijednost za učiti djecu, a ne odnose se samo na hranu.

2. Priprema hrane od nule

To je poznata činjenica da kada roditelji uzeti vremena za pripremu nutricionistički izbalansirane obroke od nule i jesti te jela kao obitelj, prevalencija pretilosti u obitelji smanjuje posebno. Ako možete upravljati samo jednu stvar u interesu zdravlja vašeg djeteta, svježe pripremljeni i uravnotežena prehrana trebala biti.

3. Učite svoju djecu da se polako jesti i uživati ​​u jelu

Nadalje, obroke treba jesti polako, s uživanjem i svjesnosti, dok sjedi dolje. Obroka bi trebalo biti vrijeme za razgovor sa svojom djecom i pokazati interes za ono što su učinili tijekom dana. Ovo nije vrijeme za rasprave i svađe. Zdrava, hranjiva desert treba sadržavati ništa više nego komad svježeg voća.

4. Grickanje je zdrava i treba poticati

Grickanje je zdrava. Ljudi bi trebali jesti svaka dva do tri sata, pod uvjetom da su grickalice su cjelovitih namirnica i po mogućnosti sadržavati oblik proteina. Stock hladnjak sa sjeckanim se povrće, svježe voće, nemasni mliječni i cjelovitih žitarica krekeri, tako da su zdravi izbor su uvijek pri ruci, a ne kolačića i konzervansa natovaren grickalica. Nema ništa krivo s jedete zdravu juha od povrća u bilo koje doba dana, pogotovo ako vaša djeca ne uživaju svježe povrće. Pokušajte izbjeći instant juhe, kao što su to pune brašna i natrija.

5. Doručak je najvažniji obrok u danu

Ono što jedete za doručak postavlja razinu šećera u krvi, a time i svoju samokontrolu za sljedećih dvanaest sati. Uvijek započeti dan s proteinima, niskim GI ugljikohidrata i zdravih masnoća. Ako nemate vremena ili jednostavno ne mogu probaviti velike doručak, ima dosta velikih zamjenski obrok trese. No tu je i puno smeća zamaskirao kao zdravu hranu, tako učiniti vaš domaći.

Postoje brojne intervencije možemo usvojiti da se polako promijeniti naš odnos prema hrani. Niti će se trajno držati dok ne riješiti temeljne probleme ranije spomenuto.

Možda je najveća alat jednostavno ima otvoren um. Znajući da imamo izbor i zaista želite dati našoj djeci najbolju moguću priliku za život, slobodan od ozbiljnih zdravstvenih problema, vrlo oslobađajuće.

Članak Credit: Nicci Robertson je osnivač ponovno izumiti tvrtke i autor ponovno izumiti wellness treniranju metodologije. Ona je klinički nutricionist, majstor praktičar Neuro Linguistic Programming i psiho-neuro imunologije.