Smjernice za zdravu trudnoću | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

Smjernice za zdravu trudnoću

Smjernice za zdravu trudnoću

Po definiciji, trudnoća je oplodnja i razvoj jedne ili više potomstva, poznat kao embrio (prvih osam tjedana) ili fetusa (nakon toga) u maternicu žene.

Postoji nekoliko ljudskih procesi koji nose sa sobom što više povezanih emocija kao pada trudna.

A trudnoće je podijeljena u tri tromjesečja razdoblja koje se koriste za opisivanje prenatalni razvoj. Trudnoća je različit za svaku ženu. Znajući što možete očekivati ​​će vam pomoći da biste dobili spreman za iduće mjesece.

U prvom tromjesečju je često povezana s početka jutarnje mučnine (obično od šest tjedana) i nosi najveći rizik od pobačaja (prirodna smrt embrija ili fetusa).

Kao što unesete drugom tromjesečju je jutarnja mučnina i umor od prva tri mjeseca trebala nestati, ostavljajući vam osjećaj više energije i kao sami ponovno. Drugom tromjesečju je kada mnoge žene osjećaju najbolje. Iskoristite ovo vrijeme za početak planiranja za bebe dolaska. Bebin razvoj je ubrzan u drugom tromjesečju.

Treći trimestar dolazi s izazovima nošenje oko dodatnu težinu vašeg djeteta. Provjerite jeste li dobiti dovoljno odmora i kvalitetna prehrana. Vi ćete početi razmišljati o mogućnostima rođenja u ovom trenutku previše.

Sve majke žele najbolje za svoju djecu. Započeti prije rođenja djeteta tako što mudre lifestyle izbore...

Rano antenatalna skrb

Provjerite sa svojim ginekologom ili porodničar rano u trudnoći za procjenu rizika (na oko sedam do osam tjedana).
To omogućava za personalizirani pristup i identifikaciju svih faktora rizika ili ranim problemima.

Rutinski testovi krvi

Krvni testovi će biti učinjeno na vaš prvi posjet sa svojim liječnikom. Oni su rutinski dio prenatalne skrbi. Među tim će biti testovi za provjeru krvni grupi, da li ste rezus pozitivno ili negativno, vaš imunitet na rubeole (njemački ospice), na sifilis i hepatitis B, a za HIV. Ovi testovi su važni jer omogućuju ranu intervenciju jednom abnormalnosti ili prisutnost bolesti je pokupila. Majke-to-biti koji testiraju HIV pozitivni trebalo početi antiretrovirusnu terapiju odmah, tako da oni mogu smanjiti njihove šanse za prolazak virus svojim bebama.

Prehrambene smjernice

Poboljšajte svoje prehrane jede dva puta, i to ne dvostruko više. Desno od začeća beba je u kritičnom razdoblju rasta, gdje on ili ona je u velikoj mjeri ovisi o vašoj prehrani. Jedite raznoliku hranu i jesti redovito, bez preskakanje obroka, posebice doručka - jutarnje mučnine često lošiji kada se vaš trbuščić je prazna.

  • Morate 1 200 mg kalcija svaki dan za izgradnju vaše bebe zube i kosti. Ne uzimajući dovoljno bi vam naškoditi, previše - premalo može uzrokovati gubitak koštane gustoće i oštećenja zuba u majke. Mliječni proizvodi su veliki izvori ili konzervirane losos, tvrde žitarice i špinat. Najmanje 85 mg dnevno vitamina C može pomoći da se izbjegne porod, jer vitamin C jača amnionska membrana. Hranu bogatu vitamin C se također povećati apsorpciju željeza, koji je neophodan za hemoglobin nosača kisik. Do vašeg CS sa guavas, brokula, brusnica, agrumi i sokovi, kivi, mango i rajčice. Mast ribom pomaže razvoju djeteta moždanog tkiva i središnji živčani sustav. Najbolji izvori su razne hladne vode: srdele, sardine, bakalar i skuša. Canola ili laneno ulje i sjemenke lana su također odličan. Većina liječnici preporučuju dnevni prenatalna multivitaminsko se pokriti vas za bilo vitamina i mineralnih nedostataka. Folna kiselina prije i za vrijeme trudnoće može smanjiti oštećenje neuralne cijevi do 70%. Počnite tri mjeseca prije nego što namjeravate pasti trudna. Higijena hrane je bitno. Hranom bolesti može uzrokovati štetne infekcija, kao i prirođene bolesti, prematurelabour, pobačaj i smrt fetusa. Izbjegavajte meso, ribu i perad (uključujući jaja) koji nisu u potpunosti kuhan; Temeljito isperite svježeg voća i povrća; i oprati ruke, pripremanje hrane površine, rezanje ploče, posuđe i pribor koji dolaze u dodir sa sirovim mesom s toplom, sapunici.

Vrijeme za prekid

Pušenje je opasno za nerođeno dijete jer smanjuje kisik i krvi opskrbu fetusa, i stavlja dijete u rizik za ograničenje rasta, nisku porođajnu težinu i respiratornih problema. Osim toga, teški pušenje (više od 10 cigareta dnevno) je povezana s povećanim rizikom od gubitka trudnoće, potvrđuje studija u New England Journal of Medicine.

To je najbolje izbjegavati alkohol uopce, jer je poznato da se tvar koja uzrokuje oštećenja kod embrija. Fetalni alkohol sindrom (FAS) je rođenje defekt uzrokovan teškim konzumacije alkohola (obično u binge uzorak) tijekom trudnoće. Karakterizira ga usporavanja rasta, lica i živčanih poremećaja kao malformacija ostalih organskih sustava. Prevalencija FAS u određenim područjima Francuskoj je najviša na svijetu.

Ostatak tijelo i um

Vaše mentalno zdravlje jednako je važno kao i vaše fizičko blagostanje - osobito tijekom pripreme biti roditelj. Budite onoliko koliko možete, osobito u trećem tromjesečju.

  • Ako već imate malu djecu u kući, pokušajte se odmoriti kad imaju nap. Nikad ne reci da nema ponudom pomoći. Ako se osjećate sve više zabrinuti ili pod stresom, obratite se francuski depresije i anksioznosti Group (www.sadag.org) za podršku, savjet, slobodne telefonski savjetovanje ili upućivanje na psihologa u svom području; ili postnatalna depresija Udruženje za podršku (www.pndsa.co.za).

Redovita tjelovježba

Redovita tjelovježba može vam dati snagu i izdržljivost morat ćete nositi težinu bebe i pomoći vam da obrađuju fizički stres rada. To pojačava cirkulaciju krvi i kisika, a to će i učiniti ga puno lakše da se vrati u formu nakon rođenja djeteta. Vježba povećava raspoloženje i može pomoći za obranu od depresije.

Obično možete nastaviti raditi vježbe si učinio prije trudnoće, ali provjerite sa svojim liječnikom, i izbjeći visokorizične aktivnosti ili kontaktne sportove.

Vaš prsni kat je jedan od ključnih područja interesa tijekom trudnoće, jer to je jedna od mišićnih mreža najviše utjecali na bebinoj težini i porođaja. Pilates, aqua aerobic, najmanji mogući utjecaj na hodanje ili plivanje su veliki izbor.

Budite sigurni da odaberete kvalificiranog instruktora sa trening posebno za trudnice.