Savjeti za povratak tijela pre-trudnoće | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

Savjeti za povratak tijela pre-trudnoće

Savjeti za povratak tijela pre-trudnoće

Dovođenje novi život na svijet nakon devet mjeseci njegovanje, podešavanje svoju prehranu i boravak s nogu, je nedvojbeno jedan od najisplativijih iskustava nijedna žena može proći.

Međutim, nekoliko mjeseci na, nakon „bala radosti” je stigao, vi ste konačno smjestio u normalnu rutinu, a vi svibanj su uhvatili nekoliko neočekivanih brza sebe u ogledalu, ostavljajući vas malo nezadovoljna.

Sve se svodi na zdrav način života

Mnoge nove mame često imaju želju da se vratim u formu i izgubiti dijete težine poštu trudnoće. Međutim, često pogrešan pristup uzima ili oni jednostavno ne znaju kako početi.

Fit savjeta objaviti čekić

Powell predlaže sljedeće savjete o tome kako ostati u formi nakon poroda:

  • Imajte aktivan - nakon poroda, za prvih nekoliko tjedana, možda se osjećate iscrpljeno, osvaja i sna. Iako vježbanje može biti posljednja stvar na umu, važno je zadržati aktivan. Započnite šetnju, da li je i oko kuće, ili čak oko bloka. Uključi beba - uključujući i svoj novi rođen u svoje rutinske vježbe može biti odličan način da se stane, a još uvijek biti mama. Dok hoda kolica, uzeti pauzu i napraviti nekoliko iskorak u između hoda. Pridružite se drugim mamama - Ulazak vježbe skupinu za nove mame ili drugih žena koje su željne da se vrati u formu, mogu vam dati dodatnu motivaciju potrebnu doći do svoje fitness ciljeve. Pratite kalorija i potrošnje masti - pokušati ostati daleko od nezdrave hrane i glad popravci ste doživjeli tijekom trudnoće. Usredotočite se na namirnice koje su bogate prehrane, i zapamtite, tijelo je sama popravak. Dojenje - dojenjem, između 600 i 800 kalorija može biti spaljen na dan. Počnite polako - budite nježni s vašim tijelom, u samom početku. Oslabljeni trbušne mišiće, čiste iscrpljenosti i učinak rclaksina (hormon vaše tijelo izlučuje u pripremi za rođenje) znači da vaše tijelo ne može podnijeti naporne aktivnosti na prvom mjestu. Redovito Naps - drijemajući u pravilnim vremenskim razmacima je dokazano da pomaže u kontroli tjelesne težine. Da bi bili sigurni da se ne sna; odspavati kad god beba spava kako bi se osiguralo da vaše spavanja su sinkronizirani.

Tijelo makeover izazov

Lisl Windt, dobitnik USN-a 2017/2017 Body Makeover Challenge i samohrana majka, uspjeli promijeniti svoju kompletnu figuru u samo 12 tjedana. „Između balansiranje karijeru i biti samohrana majka, nisam mogla naći vremena da se brine o svom zdravlju. Odlučivanje ući u USN Body Makeover Challenge i pobjedu, me inspirirala da se dodatno pobrinuti za moje zdravlje i fitness tako da sam može doći do više od mojih ciljeva.”

Dopuna i dojenje

Koristeći dodatke za vrijeme dojenja se ne preporučuje jer može biti štetno za vaše dijete, međutim ne bi trebao biti dojenje možete iskoristiti odaberite kontroli tjelesne težine. USN pruža razne kontrole težine proizvoda za izabrati iz, kao asPhedra-Cut Lipo / Ultra XT, Dijeta goriva Ultralean, CLA Čista 1000, Waterslim i Cellu-liječiti.

Uključujući svoje dijete

„Ne morate napustiti svoj dom ili beba odlaskom u teretanu. Umjesto toga, možete raditi od kuće pomoću vježbi, kao što su pilates, yoga, pa čak i snaga hodanje po kući zajedno sa svojim djetetom u vašoj tvrtki. Sjeti se da isti zdrav stil života smjernice primjenjuju se prije trudnoće, a to je biti dosljedan u svojoj prehrani i treningu i ostati motivirani, tako da možete doći do svoje osobne ciljeve „, zaključuje Powell.