Savjeti za jačanje imuniteta za dijete | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

Savjeti za jačanje imuniteta za dijete

Savjeti za jačanje imuniteta za dijete

Kada sezona hitovi zimske bug, ili slučajni pandemija gripe, želite svoje malo jedan se bori stane. Ovdje su naši top savjeta za dobivanje svoje malo jedan i cijelu obitelj imunološki sustav u odličnoj formi, tako da svi mogu provesti vrijeme druženju a ne bori se nositi s kontinuiranim manje ozbiljne bolesti, pa čak i neke od glavnih one.

Poticaj s bobicama

Sve je plod dobar za čuvanje zdravlja i pružanje bitnih imunitet-stimuliranje hranjive tvari, ali bobice posebno imaju neke vrlo posebna svojstva. Velika vijest je da ih djeca vole, a oni su savršeni prst hrane previše.

Vježba i svježi zrak

Uzimajući redovitom tjelovježbom za djecu je važno na toliko mnogo razina. To ih čini bolje spavaju, jedu bolje, drži ih uklopiti u tijelu i umu i stoga jače da se bori protiv bilo kakve greške koje se mogu pojaviti zove.

Povećajte unos ovog vitamina C

  • Borovnice Jagode Maline Brokula Rajčice kivi voće Špinat lubenica

Vitalni povrće

No-brainer stvarno. Povrće sadrži mnoštvo hranjivih tvari bitnih za zdrav imunološki sustav, ali oni imaju tendenciju da ne treba da se preferiraju male djece. Kuhati neke ukusne juhe i skrivene umacima povrće tjesteninu da se one velike hranjive tvari u svoj mali jedan.

Najbolji imunološki jačanje povrće uključuju:

  • Luk poriluk Brokula Špinat kupus slatki kukuruz Mrkva

Probiotici

Probiotici napuniti dobre bakterije u našem probavnom sustavu - bitne za dobro zdravlje probavnog, uključujući kontrolu Candida i drugih kvasaca koji mogu imati negativne učinke na imunološki sustav ako je dopušteno da se izvan kontrole. Dobre bakterije također povećavaju imunitet crijeva, što pomaže u borbi protiv infekcija.

Nudeći dosta jogurta će vam pomoći, ali također možete dobiti dijete formuliran probiotici. Ako vaše dijete ne podleći do infekcije koja zahtijeva antibiotike, to je još važnije napuniti dobre bakterije koje imaju tendenciju da se ubio antibioticima.

Cinkov

Cink je bitan i često previdi mineralna, posebno za našu djecu. To ne samo da jača imunološki sustav, ali ona također pomaže naša djeca rastu i razvijaju se.

Povećajte vašeg djeteta unos cinka sada, a vi svibanj naći da ne samo da imaju manje prehlade, ali također imaju bolju koncentraciju i veću mentalnu i fizički razvoj.

  • Tamno zeleno povrće, špinat grah, leća, grašak i soja Orašasti plodovi i sjemenke Cjelovite žitarice Jaja Crveno meso tamno meso piletine

Puno vode

Mi svi trebamo vodu, ne samo da bi naša tijela hydrated i energijom, ali to je ključna komponenta za isporuku hranjivih tvari u svim našim stanicama, te ispiranje otpada.

Djeca ne trebaju piti osam čaša dnevno, ali dobar količina vode će zadržati toksina na minimum i zadržati svoje tijelo radi kako treba, i to u boljem stanju za borbu protiv off virusa i bugova.

Češnjak

Vjerojatno imuni-povećanje hrane stvorila priroda. Ona ima šire antibiotik spektar nego penicilin, inhibira mnoge viruse i može pomoći u prevenciji raka. To je sila protiv prehlade i virusa gripe i ako počnete da ga dodate u svojoj prehrani sada, vaše dijete može namirisati malo češnjak, ali to će definitivno zadržati neke od tih bugova daleko.

Protein

Aminokiseline koje se nalaze u proteinima formiraju sastavne dijelove stanica koje čine imunološki sustav (i sve druge stanice u tijelu za taj tvar). Način na imunološki sustav bori klica je povećanjem njihove brojeve, a da bi se to postiglo, treba proteina.

Kako pomoći djetetu imunitet stanice razmnožavaju, hraniti ih neke od tih dobrih izvora proteina:

  • Leća, slanutak, grah, soja, grašak orašasti plodovi i sjemenke (i orah / sjemena mlijeko) zeleno povrće Piletina crveno meso, jetra, drugih organa ribljih jaja

Zdrave biljke i super začina

Volimo korištenja bilje i začine u svim našim receptima kao što postoji veliki broj onih koji bi se poboljšala i potaknuti tijela imunitet. Ružmarin, origano i peršin imaju jake svojstva antioksidansa i ukusna svakodnevne bilja koje možete dodati u sve vrste jela i začina kurkume je utvrđeno da je posebno snažan.

Izbjegavajte rafinirani šećer

Mnoge studije su pokazale da je šećer slabi imunološki sustav. Konzumiranje samo 25 grama rafiniranog šećera može kucati vaš imunološki sustav dolje do pet sati. Ako se u to vrijeme doći u kontakt s klicama ili bakterija, tijelo će imati puno manje otpora, a učinak je puno izraženije kod djece.

Dobro je znati: Fruktoza u voću ima kratak supresijski učinak na imunološki sustav u početku, ali dugoročno prednosti prehrambenih spojeva u plodu prevagnuti privremeni negativni učinak.

Operi ruke

Pranje ruku prije jela, a kada dolaze izvana u je jednostavan način za održavanje bube na zaljev.

Slatki snovi

Posljednje, ali ne i najmanje važno (a možda i očigledan) - ako imate malo jedan koji nije najbolje spavaš, sada je pravo vrijeme da se razvije zdravo spavanje rutinu!