Prehrana za dobar noćni san | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

Prehrana za dobar noćni san

Prehrana za dobar noćni san

Stara poslovica „Magies Vol oogies nožni prst”, koji je otprilike u prijevodu znači „trbuščić pun, oči su blizu” sadrži neke mudrosti za spavanje-lišen mame i njihova djeca. Ono što hraniti dijete može imati utjecaj na njezinu (i tvoj) san.

Novorođenče do četiri mjeseca

U ovoj fazi, nemate opciju, beba može imati samo mlijeko u svojoj prehrani i mlijeko je upravo ono što joj treba za spavanje. Mlijeko sadrži triptofan, što je aminokiselina koja pomaže kod proizvodnje hormona spavanja, kao što je melatonin i serotonin. To je razlog zašto feed mlijeko može izazvati miran san.

Mlijeko prije podnevnog spavanja i spavanje je dobra ideja skroz do u toddler godina.

Uvođenje krute tvari

Na četiri do šest mjeseci starosti, vaše dijete će pokazuje znakove da je trenutna prehrambena ponuda (mlijeko) ne zadovoljavaju sve svoje potrebe za spavanje; ona će se probuditi češće noću. Sada imate dva izbora;

    Ili ponuditi dodatni mlijeka hrane noću ili; Razmotriti uvođenje tvari.

Zbunjujući beba ili stavljanjem ju natrag na spavanje s lutkom da se izbjegne mlijeko hrani ili uvođenje krute tvari je vrlo vjerojatno da će dovesti do loše navike u razvoju.

Večera izbor

Nakon što su tvari uvedene, možete odabrati prekrasna namirnica koje pomoć sna:

Hrane visoke u triptofan

  • Banane Jogurt Jaja Kikiriki riba, kao što su tuna soje hrane na bazi kao što su tofu peradi - prvenstveno Turskoj špinat

Hrane visoke u magnezija i kalija

  • Banane slatki krumpir Tamno zeleno povrće, odnosno špinata Nuts & Seeds Fish žitaricama od cjelovitog zrna kvinoje Avos

Hrana koja čuva svoje malo jedan potpunijeg za više

  • Slatki krumpir Proteinski obroci od cjelovitog nizak GI žitarica ili ugljikohidrate

Mala djeca

To je sve u redu i dobro se usredotočiti na zdravu hranu za spavanje, ali kad ti dijete je nemiran jede i preživljava na svježem zraku i ljubavi, možda ćete morati dopuniti svoju prehranu:

  • Željezo dodatak biljni protein u prahu, kao što su ječam Green izbirljiva eater mlijeka posebno formulirani za dopunu prehrane nemiran malu djecu

Članak: Meg Faure, OT, bumbles stručnjak i osnivač bebe Sense