Nutricionistički vodič za trudnice i dojilje | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

Nutricionistički vodič za trudnice i dojilje

Nutricionistički vodič za trudnice i dojilje

Jedna od najvažnijih odgovornosti majka je pružiti svoje dijete s najboljim prehrane moguće. Davanje djetetu čvrste prehrambene temelj ima doživotno utjecaj na njegov ili njezin fizički, psihički i socijalni razvoj.

Nutritivni status Majčino i prije i za vrijeme trudnoće će imati utjecaj na fetalni rast. Stoga je važno za trudnice konzumiraju adekvatne količine odgovarajućih hranjivih tvari. Također je važno pratiti težinu prije i za vrijeme trudnoće, a kao i nakon rođenja; raditi sa svojim liječnikom kako bi se utvrdilo svoje individualne parametre težinu i upravljanje svoju težinu u skladu s tim.

U skladu sa Svjetskom dojenja mjesec, Futurelife dijetetičar Lara De Santana FeedingMinds.org dijele prehrambene savjete za trudnice i dojilje majke:

Prehrana prije trudnoće

  • Prirođene mane prije rok isporuke Niska dijete porođajna težina Preeklampsija

Razlog za preporuku dovoljan unos folne kiseline prije trudnoće kako bi se osiguralo da tijelo ima zdrave razine ovog mikronutrijenata od samog početka razvoja fetusa. (Smjernica: 400 mcg dnevno prije trudnoće).

Prehrana u trudnoći

Slijedeće hranjive tvari su posebno važni ili u određenim fazama trudnoće, a tijekom cijele trudnoće:

1. Folna kiselina:

Folna kiselina igra važnu ulogu u razvoju neuralne cijevi (u mozgu i leđnoj moždini) djeteta. Ovaj razvoj se događa u ranim fazama trudnoće, što čini odgovarajuća razina folne kiseline posebno važno u ovom trenutku.

Folna kiselina se prirodno javlja u raznim namirnicama, osobito tamno zeleno lisnato povrće. Špinat, jetre, šparoge i Brussel klice su među hranu s najviše razine folne kiseline. Najmanje pet obroka folata bogatog povrća i voća se preporučuju dnevno, i to prije i za vrijeme trudnoće.

Trudnice, koji su u mogućnosti ispuniti svoje folata zahtjevima jede dovoljnu količinu hrane, naravno, visoke u folna kiselina, se savjetuje da jedu hranu obogaćenu folnom kiselinom ili uzeti dodataka folne kiseline. Liječnik ili zdravstveni djelatnik uvijek treba konzultirati s obzirom na korištenje vitamina i mineralnih dodataka. (* Folna kiselina se prirodno pojavljuje u hrani, i folne kiseline je sintetski oblik ovog vitamina).

2. Protein:

Igra ključnu ulogu u razvoju novog tkiva, stanica, krvi i kostiju.

3. Željezo:

Visoke razine su potrebni za vrijeme trudnoće; Često željeza dodataka su obavezna.

4. Jod:

Jod je uključen u mozgu i razvoju živčanog sustava.

5. Ostali važni nutrijenti:

  • Cink kalcij vitamine A i C

„The Futurelife asortiman proizvoda može se koristiti kao dio zdrave plan prehrane za vrijeme trudnoće. Ne samo da ove visoke energije, visoko proteinske proizvode zajedno sa svojim niskim GI formulacije (u odabranim proizvodima) zadržati svoju razinu energije održava duže; oni također imaju 25 vitamina i minerala, uključujući vitamine A, C, folne kiseline, kalcija, željeza i joda koji su važni nutrijenti tijekom trudnoće. Raspon Futurelife je također idealan za zaposlene mame jer je raspon definira praktičnost, sa svojim jedinstvenim formulacijama što omogućuje instant obroka na-the-go kao shake, smoothie, te obrok ili čak i kroz nove SmartBar raspona „, kaže Futurelife dijetetičar Lara De Santana.

Prehrana za vrijeme dojenja

Dojenje zahtijeva dodatnu energiju i hranjive tvari. Hranjive tvari koje su važne za zdravu opskrbu majčino mlijeko su slične onima koje su važne za zdravu trudnoću, naime proteina, cinka, kalcija, vitamina A i C, željeza i folne kiseline.

Dnevne serviranja mlijeka i visoko proteinske grickalice između obroka ili kao dodatna mala „između” obroci su dobri načini da ispunjavaju dodatne prehrambene potrebe dojenja.

Dojilje zahtijevaju raznolik i hranjiv dijeta. Ova dijeta treba sadržavati mahunarke, meso, ribu, voće i povrće. Osim toga, kao i uvijek, osigurati adekvatnu hidrataciju. To može potrajati i do tri godine za prehrambene resurse majka da se u potpunosti puniti nakon što je prestao dojiti.

Posjetite web stranicu na www.futurelife.co.za za daljnje prehrambene informacije i neke ideje o praktičnim smoothie receptima.

Referenca: