Koristite ove savjete kako biste se nosili s uobičajenim nelagodama trudnoće | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

Koristite ove savjete kako biste se nosili s uobičajenim nelagodama trudnoće

Koristite ove savjete kako biste se nosili s uobičajenim nelagodama trudnoće

Nisu sve trudnice „sjaj”. U stvari, za neke žene, trudnoća može dovesti do najezdom neugodnim fizičkim bolovima. Za ove žene, pokušava pronaći svoje „sjaj”, znajući kako da razriješi neke od uobičajenih tegoba u trudnoći može napraviti trudnoća ugodnijim.

1. Smanjiti jutarnje mučnine

Jutarnje mučnine može biti težak aspekt trudnoće, kao i povezane mučnina i povraćanje je i nepredvidljiv i neugodan. Međutim, učenje načina kontrole može dovesti do više udoban prvom tromjesečju

  • Pokušajte jesti male, česte obroke. Izbjegavajte jake mirise, poput mesara, parfema pulta, ribarnice, zadimljene prostorije, itd Držite zdrave zalogaje s vama u sve vrijeme. Mala vrećica krekera je jednostavan za nošenje u torbici, a mnoge ih žene smatraju da je korisna u smanjenju mučnine. Neke žene smatraju da je najbolje pojesti komad tosta ili sličnog blag stavke prije izlaska iz kreveta ujutro. Izbjegavajte prerađenu hranu i držati se zdrave izvore hrane (proteina, složenih ugljikohidrata, puno zelenog i lisnatog povrća). Đumbir, limun i lavanda može pomoći, u čaju, aromaterapiju ili jestivih oblika.

2. Ublažiti WC nevolje

Drugi problem svibanj naći da se bave, stalno žele mokriti. To može dovesti do ranije-nego-željenu prekide spavanja. Ako je to nemir, naći ćete da je obično na snazi ​​tijekom prvih 13 tjedana ili tako trudnoće i onda opet u trećem tromjesečju. Nemojte se dehidrirati iako, umjesto toga, piti puno tijekom dana, ali manje u večernjim satima pokušati ublažiti mnoge WC izlete tijekom noći. Onda opet, to je oblik treninga za ono što će doći.

3. Smanjiti umor, povećavaju razinu energije

Umor je čest problem za mnoge trudnice. Koristite sljedeće savjete kako bi se bolje upravljati svojim umor tijekom dana:

  • Naučiti voljeti drijemanja. Nap kad si doma, tijekom vikenda, za vrijeme pauze za ručak. Opet, ovo je više trening za ono što će doći! Također, dobili druge da bi se više s kućanskim poslovima, bilo podizanje, premještanje, pomicanje teških predmeta, kupnju namirnica, itd Na poslu, tražiti smanjenom putovanja ili promijenjenih poslova, ako se osjećate previše umorna kao rezultat. Izbjegavajte izlazak u noći, jer to može povećati umor; sastati se s prijateljima i obitelji vikendom ili za ručak umjesto. Ako ste već mama, nap kada su djeca. Pitaj susjeda ili prijatelja da paze na djecu za malo dok vam nadoknaditi na neki izgubljeni san.

4. Upravljanje bol u leđima

Trudnice često pate od bolova u leđima zbog fizičkog stresa nosi dijete, ali postoje koraci koje pomažu bolje kontroliraju nelagodu.

  • Izbjegavajte stoji ili sjedi za dugo vrijeme. Ako se to zahtijeva promjene u rutinu, a zatim bi se osiguralo da se dogoditi promjene. Nosite ravne cipele koje pružaju dodatnu potporu. Ako morate podići stvari, uvijek savijati od koljena. Nemojte izvrtati ili kreten okolo, pogotovo ne odjednom. Dobiti netko drugi staviti drugu djecu u carseats. Koristite tople (ne vruće) kupkama za ublažavanje bolova u leđima. Koristite tople topline pakete ili tople boce tople vode za ublažavanje bolova u leđima. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ništa ne čini kako bi vaše bolove u leđima.

5. Uklonite žgaravicu

Uzmite praznu čašu i sipati adekvatnu količinu sode bikarbone (otprilike žličica) u nju. Izlije sobne temperature vode u čašu, to punjenje. To će napustiti vodu bjelkaste boje. Piti u malim količinama, i piti kad god imate spali srce, i / ili prije obroka ili snack.

6. Podrška one nadmetanje grudi

Osjetljivost dojki su čest izvor nelagode s trudnoćom. Srećom, ovaj Utvrđuje se za većinu žena nakon prvog tromjesečja.

Jedna od najboljih stvari koje možete učiniti je otići i dobiti svoj grudnjak provjeriti kako bi se osiguralo da se uklapa ispravno. To je vjerojatno da će morati povećati mjerenje najmanje jedne veličine. Neprestano se provjerava tijekom trudnoće, kao grudi i dalje povećanje u veličini.

Potražite grudnjak s širokim naramenicama, širok podržavaju bend tkanine pod grudima i sastavljen uglavnom od pamuka.

7. Držati oticanje dolje

Oticanje u trudnoći može biti veliki izvor nelagode. Poznat kao medicinski edem, to može utjecati na svoje noge, prste, noge i gležnjeve.

Često vjenčanje i angažman prstenovi moraju se ukloniti za neke od trudnoće, za smještaj za natečene prste. To se događa zato što vaše tijelo je zadržavanje tekućine u trudnoći.

Pokušajte sjesti i podići vaše noge veći od 90 stupnjeva ili leći u potpunosti, ali iza svojih leđa, na jastučić kako bi nagnuli leđa.

  • Nosite cipele koje odgovaraju Izbjegavajte usku odjeću bilo koje vrste Donja ili smanjiti svoj unos soli Pijte puno vode