Kako postići najbolji san tijekom trudnoće | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

Kako postići najbolji san tijekom trudnoće

Kako postići najbolji san tijekom trudnoće

Nacionalna zaklada Sleep je navedeno nekoliko promjena zajedničko spavanje koje se mogu pojaviti tijekom svakog tromjesečja. To uključuje stalnu budnost, zahvaljujući potrebi da se u kupaonicu; povećala pospanosti tijekom dana; i spavati prekide koje su uzrokovane emocionalnom i fizičkom stresu. Međutim, postoji nekoliko smjernica koje slijede koja bi mogla ostaviti spavala i udobno cijelu noć.

Ž u krevet

Da bi se spriječilo određene komplikacije u trudnoći, postoji vrijeme kada vaš liječnik može propisati mirovanje nekoliko dana ili tjedana. Iako je pomisao na to može činiti dobrodošlice na početku, u stvarnosti to predstavlja svoje izazove, a može čak biti prilično naporan na svoje tijelo.

U tim slučajevima najbolje pozicije da bi se odmoriti na svoju lijevu stranu i izmjenjuju s jedne strane na drugu, kao što ste dobili upaljeno. Ponekad je ugodno za odmor s kukove i koljena savijena, ali koristite jastuk između koljena kako bi se osloboditi stresa na leđa i držati kukove poravnati.

Koju vrstu kreveta treba biti odabrana za vrijeme trudnoće?

Pri odabiru pravo vrstu kreveta za svoju trudnoću, imajte na umu da je podesiva kreveta može biti vrlo koristan u dugoj vožnji. Ovo su dobre za bol u leđima kao što će biti u mogućnosti prilagoditi krevet za udobno odgovaraju potrebama vašeg tijela. Osim toga, podesivi kreveti su dobro koristiti za vrijeme dojenja jer će vam omogućiti da podesite kut glave i noge, čime se sprječava pritisak na vrat i leđa.

Ako podesiva kreveta nisu za vas, a zatim pokušajte spavanje na king size krevet prije i nakon trudnoće. Tijekom trudnoće ćete imati dovoljno prostora za prostor izvan sebe u skladu s potrebama vašeg tijela. Nakon što beba ima godinu dana ili više u opasnosti od SIDS-kralj veličine kreveta također će vam dati dovoljno prostora za njega ili nju da čvrsto spavati pored tebe.

Madrac i više

Odabir pravog madraca za vrijeme trajanja trudnoće je gotovo jednako važna kao trudnoće prehrani. Svi znamo koliko je važno njegovati svoj san prije dolaska svoje dragocjeno dijete. Kao takav, to je najbolje odabrati čvrst madrac koji će podržati svoje tijelo, smanjiti partnera poremećaj i eliminirati visokim tlakom mjesta.

Dobar kupiti će biti Lateks madrac kao u skladu s lokalnim madrac stručnjaka, krevetom, lateks madrac imaju mnoge prednosti koje bi mogle imati koristi trudnice, uključujući dobru ventilaciju, kao i hypoallergenic i antibakterijska svojstva. Točka treba zapamtiti prilikom odabira madraca je biti oprezan da ostanu daleko od memory pjenom madraca, kao što je rekao da oni odaju plinove koji su štetni. Međutim, nema mnogo jasni dokazi koji bi to poduprli pa ako se odlučite odabrati memorijske pjene madrac onda budite sigurni da učiniti neke in-dubina istraživanja prije kupnje.

Nakon što ste odabrali pravi krevet i madrac onda svibanj želite kupiti neke dodatne jastuke koje možda trebati u trećem tromjesečju. Pokušajte koristiti cijelu dužinu tijela jastuk i onda nekoliko manjih jastuci za malo dodatnu podršku. Možete koristiti jastuke pod glavu i ruke, pod leđa ili između želuca i krevet. Na kraju dana, izbor je vaš i udobnosti, ili nedostatak istih, će vam reći ono što vaše tijelo treba.

Ako to ne uspije onda pokušajte sljedeće savjete

  • Ako se i dalje bore za spavanje nakon promjene madrac, a zatim pokušajte curi nekoliko kapi eteričnog ulja na jastuk prije spavanja. Ulje će pomoći u ublažavanju nesanice i tjeskobe, dok ostavljajući vam osjećaj potpunosti pod naponom sljedeći dan. Još jedan način da se osigura da ćete dobiti dugog noćni odmor je otići u krevet sat vremena prije vašeg uobičajenog spavanja i čitati ili razmišljati da se opustite svoj um. Osim toga, nastojte izbjegavati pijenje tekućine nakon 6:00 pm. To će smanjiti potrebu za odjuriti u kupaonicu tijekom noći.

Članak: krevetom, http://www.bedking.co.za/