Kako ostati zdravi tijekom sezone ispita | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

Kako ostati zdravi tijekom sezone ispita

Kako ostati zdravi tijekom sezone ispita

Dobivanje kroz razdoblje ispita je izazovna vremena za mnoge učenike i to često može osjećati kao da nemaju vremena za sebe ili svoje zdravlje i fitness...

No, uzimajući predah od knjiga i što vrijeme da se uključi zdrave navike ne samo da će pojačati svoju dobrobit, ali također može pomoći da dobijete najviše iz vašeg revizije sjednice.

Ovdje smo stavili zajedno nekoliko top savjeta koji će vam pomoći pobijediti ispit stres, ostati zdrav, pa čak i poboljšati svoj ispit performansi...

Vježba

Možda mislite da vježba nije prioritet tijekom ispit vremena, ali što vrijeme za fizičku aktivnost, a posebno na otvorenom, zapravo može pojačati svoje revizije sjednice i svoje zdravlje tijekom tog stresnog razdoblja.

Dobro jesti

UK ljubavi mladih umova preporučuje jesti uravnoteženu prehranu za vrijeme ispitnih vremena za sebe zadržati u optimalno zdravlje i popunjavanja na mozgu hranu dati svoje tijelo i um s energijom i koncentraciji koja je potrebna da se kroz revizije sjednice.

Uključi dosta bogate željezom lisnato zeleno povrće kao što je špinat dati svoje tijelo prirodni energetski poticaj i složenih ugljikohidrata, kao što su slatki krumpir za energiju slow-release koja pomažu održati kroz ispite i revizija sjednice. Dobiti puno voća, posebno ljetnih plodova, da bi se s razinama koncentracija, i napunite svoje razine omega-3 s masnu ribu poput lososa kako bi vaš mozak radi u svom najboljem kroz razdoblje ispita.

Ostanite hidratizirani

Energetska pića može zvučati kao upravo ono što vam je potrebno za poticaj, ali im šećer i kofein može biti štetno za obje zdravlje i koncentraciju. Ograničite kavu i čaj i piti puno vode za optimalnu hidrataciju i fokus, sa studija i pronalaženje veza između studenata koji piju vodu u ispitima i viših razreda.

Ograničite kavu i čaj i piti puno vode za optimalnu hidrataciju i usredotočiti se!

Uzmite redovite pauze

Nemojte zašao u svom reviziju misleći da ćete naučiti i zapamtiti više, pauza će zapravo pomoći da proces u mozgu, organizirati i sjetiti svega što ste upravo revidirana.

Odmorite se svakih 45 do 60 minuta i pokušati učiniti nešto opuštajuće, kao što je čitanje knjiga ili ide za kratku šetnju. Uzimajući your mind off svoj rad pomoći će vam vratiti na njega osjećaj osvježen.

Naspavaj se dovoljno

Možda mislite da ćete saznati ako bdijenja i naguravanjem, ali istraživanja su pokazala da je dobivanje dovoljno sna zapravo može pomoći da bolje pomažući poboljšati svoje pamćenje. Dakle, zatvori te knjige, uzeti pauzu, i cilj za oko sedam sati noću probuditi osjećaj odmorni i osvježeni da biste dobili najviše iz vašeg revizija sjednici.

Uzimajući dovoljno spavate zapravo može pomoći da bolje pomažući poboljšati svoje pamćenje...

Budite svjesni

Odavanjem pozornost na sadašnji trenutak točno onako kako je možete poboljšati svoje koncentracije pri preispitivanju, osjećaju mirnije i mirnije, i smanjiti ispit stres. Pokušajte neke mindfulness vježbe, meditaciju ili stil yoge kao što Kundalini koji će vam pomoći da se usredotočite na dah i um.