Budući da je budan roditelj | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

Budući da je budan roditelj

Budući da je budan roditelj

To je potpuno novi godine, a svečana stres i uzbuđenje su iza nas. Kao što smo krenuti kući i dobiti spremna za rad i nove školske godine, svi imamo priliku početi iznova. Bez obzira da li se stvari ne idu kako je planirano i prošle godine, a ako obiteljske obroke su malo požurili i nije zdrava kao što bi trebao biti, ili ako stres i razdražljivost uzeo svoj danak, sada je vrijeme da se stavi sve što je iza nas i riješiti učiniti stvari drugačije.

Možemo obećati sebi da bude strpljiv, sadašnjosti i maštovite roditelji. Što bi moglo biti važnije? A da bi se to postiglo, možemo prakticirati svjesnost sa nas i našu djecu.

„Mindfulness je sposobnost da prisustvuju ovom trenutku, znatiželje i bez presude. To je život vještina koja promiče blagostanje, koncentraciju, elastičnost i suosjećanje.”

Mindfulness praksi također može biti od velike koristi za djecu

Mindfulness praksi također može biti od velike koristi za djecu. Tu je istraživanje koje pokazuje da pomnost može pomoći djeci da se smiri, emocionalno samostalno regulirati i poboljšati kognitivne fokus. Naravno da svi želimo da naša djeca odrastaju s ovim osnovnim životnim vještinama kao dio njihove emocionalne repertoara.

Gdje ćemo početi?

Kako možemo naučiti ove važne vještine za našu djecu? Ne zaboravite prilagoditi objašnjenje što pomnost je dobi vašeg djeteta, ali ove aktivnosti u nastavku mogao biti dobar uvod u praksi.

  • Napravite određeno vrijeme u tjednu, kada svi u obitelji može biti miran i mirno. Pitajte svoju djecu da legnu na pod i diše polako i duboko pet minuta. Potaknite ih da razgovaraju o tome kako se osjećaju u tom trenutku. Napravite Svjestan spavanja ritual, i dati svojoj djeci vremena za razgovor s vama o svom danu. Zamolite ih da leže mirno, duboko udahnite i smirite prije odlaska na spavanje. Uspostaviti zahvalnost prakse s obitelji, kao što se svaki od vas govori ono što ste zahvalni za svaki dan. Mnogi roditelji to učiniti tijekom večere svaku večer.

Mindfulness inspiracija

Pronašli smo veliki site koji vam pokazuje kako stvoriti „Mind Jar” sa svojom djecom, koje im mogu pomoći da sebe i svoje misli smiriti. Ako trebate više mindfulness inspiraciju, gledati ovaj prekrasni video u kojem djeca govore o svojim emocijama i način na koji su regulirali i sami mirno.

Članak: Esther van der Vyver, prvi put objavljena na Xander.