Biti svjesni mama - kako ostati povezan s vašom jezgrom | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

Biti svjesni mama - kako ostati povezan s vašom jezgrom

Biti svjesni mama - kako ostati povezan s vašom jezgrom

Kao majke, nikada nismo isti, naš život ne samo nastavite kao što je bilo nakon dva tjedna očinstva ostaviti sa samo navečer i vikendom koje su se promijenile. Kao majke mi prilagodbi novim emocijama, što je žestoko zaštitni ljubav i redefiniranje sebe kako želimo biti.

Unutar sve ove lijepe pokolja, postoji nekoliko načina možemo ostati spojeni na naše jezgre, da bi nas kroz tranziciju znajući tko smo i kako želimo prikazati kao majka:

Mindfulness

Mindfulness je čin bio prisutan, namjerno, plaćati pozornost bez presude. Cilj mu je da se s tim što je, da ne udaljava od boli ili užitka, nego jednostavno prihvatiti gdje ste stvoriti unutarnji mir i veće samopouzdanje.

Kao majka, ove osobine su čarobni, kao što su mnogi od nas omesti, misleći, radi, reagira, ali se više pažljiv, učimo samo biti u sadašnjem trenutku i ostati mirnije, iako su naše emocije mogu biti frazzled ,

Majmun um

Učenje biti potpuno prisutni kroz svjesnosti će pomoći ukrotiti majmun um, koji je prinudna, hiperaktivna i dominira pretjeranog razmišljanja. Zaustavlja se osjećate emocije direktno i vodi vas daleko od pojavljuje u sadašnjem trenutku. To vas tjera da se usredotočite na probleme, „što ako” i negativnih scenarija, što je stjenovita ceste za bilo koji novi mama koja je potopljena s novim hormoni, emocije i umora.

Umjesto toga, učiti pasivno svijesti, neka ti misli unesite svoju glavu i prođe, biti i dalje, budite tihi, promatrati kao autsajder, ali ne bi prilogu misli ili ih pokušati boriti. Samo neka bude. Učeći pasivni svijest ćete ukrotiti majmun um.

Meditacija

Poznato je da meditacija smanjuje anksioznost i stres, povećava fokus, kreativnost i svijesti, i stvara opušteno stanje uma. Svrha meditacije je da ide dalje od razmišljanja uma doživjeti svijest i mir, koje zatim možete integrirati u svoj svakodnevni život.

Time što je više svjesni u svakodnevnom životu znači da živimo u sada, iz trenutka u trenutak, bez prosudbe ili reakcije. Što više svjesni postajemo naših misli, dah, osjećaja i emocija, više prisutni smo postali i manje pod kontrolom naših misli. Do postaje sve više svjestan kao majka što će biti manje osuđivanja i jalova i biti u mogućnosti da donese punu pozornost na ono što radite, što pak stvara slobodu od tjeskobe i brige.

Plan akcije

Uzmi nekoliko minuta meditirati svaki dan doživjeti ove prednosti i povećati svoje suočavanja mehanizme, a za povezivanje s tko ste i kako želite da bude kao majka.

Jednostavan meditacija: zatvorite oči i usredotočite svoju svijest na dah, kretanje vašeg želuca i prsa kao što udisati i uzdisati, sjediti uspravno i premjestiti svoje glave, istezanje vrat i leđne mišiće, opustiti ramena i ispustite ih nazad i dolje osjeća svoj vrat produljiti. Pronađite udoban sjedeći položaj s ramena natrag i kralježnice ravno teče dolje u svoje sjedište.

Otvorite svoju svijest i neka dopire do vas, neka misli protok i iz glave, ne se fokusirati na njih ili pričvrstiti na njih. Uvijek rado vraćaju na dah, ako vaš um jednostavno luta ga vratiti i usmjeriti svoju pažnju na disanje, računajući kao što udisati i uzdisati, ako to pomaže (udahnuti jedan, uzdisati jedan, udisati dva, uzdisati dva i tako dalje). Postavite svoje brojilo za pet minuta (kao minimum) ili idealno 20 minuta za maksimalni učinak.

To je prekrasan način da i dalje vaš um, ostati povezan s unutarnjim željama i biti prisutni u trenutku. Što više vježbate ove svjesnosti akcije, više mirnoće i svijest ćete doživjeti, što će pomoći kao što ste putovanje kroz majčinstvo.

Ako želite provjeriti druge članke, možete vidjeti više ovdje: http://theedithub.com/blog/