10 savjeta koji će pomoći vašem tinejdžeru da se bavi ispitnim stresom | HR.DSK-Support.COM
Roditeljstvo

10 savjeta koji će pomoći vašem tinejdžeru da se bavi ispitnim stresom

10 savjeta koji će pomoći vašem tinejdžeru da se bavi ispitnim stresom

U sve konkurentnijem svijetu, mladi pisanje ispita su nedvojbeno pod većim pritiskom nego ikad prije, znajući da su njihovi rezultati treba im dati prednost prilikom prijave za visoko obrazovanje i zapošljavanje

Nažalost, to znači da su oni također su izloženi sve više razine stresa - stres koji može, ako se ne upravlja pravilno, postati oslabiti, pa čak i utjecati na njihovu izvedbu.

Dr. Gillian Mooney, Poučavanje i učenje menadžer u nezavisnom institutu za obrazovanje, Francuske najvećih i akreditirani privatni pružatelja visokog obrazovanja, kaže da je zbog toga bitno za roditelje i druge njegovateljima da prati mentalnu dobrobit učenika i studenata uz njihovu pripremu, kao što postoji nekoliko načina da stres može manipulirati kako bi poboljšali performanse, a ne dopuštajući da se nepotrebno prepona.

„U ovo doba godine, nije neobično da mladi ljudi doživljavaju najviše razine stresa, jer od predstojećih ispita”, kaže ona, dodajući da je „važno je imati na umu da stres može biti i motivirajuće i uspio.”

U ovo doba godine, nije neobično da mladi ljudi doživljavaju najviše razine stresa zbog predstojećim ispitima

„Stres je vaše tijelo je fizička reakcija na određene situacije. Vaše tijelo ima biološki odgovor - to je kemikalija i hormoni su pustili - kako bi vam pomoći nositi se sa stresnim poticaj. Kao rezultat toga, stres može utjecati na fizičko zdravlje, vaše mentalno zdravlje i svoje ponašanje.”

Ona kaže da je, dok su neki stres je zdrava u kratkom roku i mogu pomoći jedna biti produktivniji i motivirani, negativni stres će uzrokovati „nevolje”, što dovodi do osjećaja ljutnje, razdražljivosti i straha.

„Negativni stres može uzrokovati fizičke simptome kao što su glavobolja ili želučanih grčeva. Ispit anksioznost je vrsta stresa koji uključuje pretjerano brinuti zbog ispita, strah od se ocjenjuju, a od posljedica ispita. Ispit anksioznost je iskusio mnoge studente i nije tajanstvena i teško razumjeti.”

10 savjeta za upravljanje stresom

Mooney kaže ova vrsta stresa može se lako upravlja, ako student traje pazi od ovih 10 savjeta:

    Vjerujte u sebe: Ako ste radili dosljedno od početka godine, te bi trebao biti u redu i nema potrebe brinuti pretjerano. Ne pokušavajte biti savršen: Dobro je imati ciljeve, ali to treba biti realan. Ako smatrate da je ništa manje od 100% znači da ste uspjeli, onda stvarate nepotreban stres za sebe. Nemojte držati stvari u bocama u: Dobar način da razriješi brige i stresa je da se povjeri nekome tko imate povjerenja i koji će biti podrška, primjerice svoje roditelje, prijatelje ili predavači. Držite stvari u perspektivu: Ispiti se mogu činiti kao najvažnija stvar u ovom trenutku, ali u kontekstu cijeli život, oni su samo jako mali dio. Život će biti vrijedan življenja bez obzira na ispitu. Dajte sebi zasluge za dobivanje koliko imate. Budite proaktivni u rješavanju Vaših problema: Ako vi ne razumijete neke od materijala, samo osjećaj naglasio o tome neće pomoći. Radije bi imenovanje vidjeti vaš predavač, razgovarajte sa svojim kolegama ili pogledati prošlog testa. Dobiti točne informacije: Provjerite sve informacije na tijek i pitajte svog predavača. Morate znati što će biti na ispitu, kako će biti označen, gdje će biti napisan ispit, a kada je ispit će početak i kraj. Struktura svoj studij vrijeme: Morate studija na redovitim sjednicama oko 50 minuta svaki, odvojene od 10 minuta pauze. Planirajte za ispit: Pokušajte doći na ispit mjestu rano. Nosite sat ili bi bili sigurni da znate gdje je sat na ispit mjesto. Nosite slojeva odjeće, tako da možete podesiti kad se osjećate toplo ili hladno. Napravite popis svih materijala koje će trebati u sobi ispit i biti sigurni da ih spakirati prije nego što odete. Pokušajte održavati zdrav stil života: Vaša razina anksioznosti će se povećati ako se osjećate umorno i pregaziti. Možete poboljšati svoje elastičnosti uzimajući dovoljno vježbe, jesti zdravu hranu i dobivanje redovite i adekvatne spavanja Izbjegavajte stvari koje neće pomoći: Pokušajte ne piti previše kave noć prije i ujutro ispita. Izbjegavajte druge učenike koji su zabrinuti i pričljiv prije ispita. I izbjeći razgovor o skripata neposredno prije ispita.

„Ako vam upravljanje emocionalni pristup stres, fizički odgovor će postati rukovanje”, kaže Mooney.

„Roditelji i skrbnici treba biti oprezan i osigurati da, ako oni početi dobivati ​​znakove pretjerane, neproduktivnog stresa, te da su timeously pomoći pružajući praktičnu i emocionalnu podršku potrebnu za pomoć studentima i učenicima nastupiti na njihov najbolji.”