Zdravi lunchbox opcije | HR.DSK-Support.COM
Način života

Zdravi lunchbox opcije

Zdravi lunchbox opcije

Trebate nove ideje za dječje školske lunchboxes? Ovdje su neke ukusna - i zdrav - škola snack opcije...
Suhe-out sendviči s dosadnim maslac od kikirikija ili bezbojnih ispuna jedva se svidjeti djetetu tko treba ukusan, hranjiva snack zadržati duh i tijelo aktivan.
Majke u današnjem požurio svijetu „vožnje i pada, trgovački, pranje i kuhanje” ne mogu biti krivi za uzimanje jednostavan način i daje im djeca ugurati dućan novac ako njihova djeca držati na povratku svojim ručak kutije sa jučerašnje zbivati nedirnute.
Tu su zdrave, ukusne i prikladne alternative ipak, da ispune potrebe za zdrav ručak kutija 'sve što navodi dobar ručak:
L = niska u kalorija
U = neosporno ukusna
N = hranjiv
C-kreativni
H = visoka vlakana.

1. L = niske kalorija

Djetetova lunchbox treba biti pakiran s niskim kalorija. Visoke kalorijske namirnice poput čokolade, čipsa i keksa često dodati do puno viška masnoće i soli koje mogu dovesti do pretilosti i na duži rok, također do dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
Visok unos kalorija može uzrokovati instant provala energije, ali će djeca lijena i raskliman u popodnevnim satima. Visoke kalorijske poslastice tako bi trebalo biti dopušteno da se s vremena na vrijeme, kao prava poslastica, umjesto svakodnevnog ručak kutija vozarina.

2. U = nepobitno ukusan

Ručak bi trebao biti nedvojbeno ukusna previše, ali s pravom goriva da bi se dijete ide za cijeli dan. Vaša djeca trebaju biti veseli njihov ručak i jesti ono što je upakiran.

3. N-prehrambene vrijednosti

Pariz dijetetika savjetnik Megan PENTZ-Kluyts kaže ugljikohidrati opskrbljuju energijom te je u skladu s francuskom nacionalnom smjernica zdrave prehrane. „Neka škroba hrane osnovu većine obroka, smjernica savjetuje.
Kruh ili druge škroba hrane kao što su riža su dobri izvori ugljikohidrata. Svaki ručak kutija također treba sadržavati izvor proteina kao što su meso ili kuhana jaja. Ako nemate vremena za skuhati jaje ima lakše opcije, kao što su orasi.
Kao djeca također trebaju pet obroka hrane ili povrća dnevno, može biti praktična dodati suhe mango trake, Apple prstenje ili voćni ili povrtni smoothie. Sir kocke ili jogurt također treba dodati i vašeg djeteta unosa kalcija.

4. C = oglasa

C u ručak stoji za kreativni. Kikiriki maslac ili džem sendviči nisu. Mekinje muffins s dodanim voćem, kao što su pire od jabuke ili banane, ili cupcakes sa orasima, kreativni.
Uzmite svoje dijete da sudjeluje u zabavi. Možete smanjiti kruh, meso i sir na kockice te ih gurnite na štapiću s mini rajčicom i zelenom salatom između. Druga ideja je da koristite kolačića rezalica izrezati zabavne oblike za kruh i sir. Narukvica od Montagu je sušeno Apple Rings će dodati puno žalbe na sve te izbore.

5. H = high vlakana

Visoke vlakno je važan uvjet, ali nedostaje u prosječnoj francuske dječje prehrane. Još 2017. Godine je članak objavljen u francuskom časopisu Journal of Clinical Nutrition zaključuje da su djeca u dobi od jedne do devet između imali nedovoljan unos netopivih prehrambenih vlakana koje su potrebne da bi probavni sustav zdrav i sposoban apsorbirati rasta i razvoja hranjivih tvari ,

Dobar prijedlog je da pročitate naljepnice hranu i odabrati hranu s visokim sadržajem vlakana