Vegetarijanska djeca: mogu li biti zdravi? | HR.DSK-Support.COM
Način života

Vegetarijanska djeca: mogu li biti zdravi?

Vegetarijanska djeca: mogu li biti zdravi?

Roditelji vegetarijanci često suočeni s pitanjem da li im rastu djeca zapravo treba meso da bude zdrav. Oni su uzimajući dovoljno kalcija i željeza? Jesu dodataka potrebno? Hoće li rasti kao jaka kao i njihove ne-vegetarijanska vršnjaka? To su važna pitanja koja se mogu riješiti pružajući uravnoteženoj prehrani.

Važno je imati na umu različite vrste vegetarijanstva

Vegani jedu životinjske proizvode. Sve namirnice povezane sa životinjama, uključujući med i želatin, su isključeni.

Lakto-ovo vegetarijanci jedu jaja i mliječne proizvode, ali ne i meso.

Polu-vegetarijanci ponekad jedu ribu ili pticu, ali izostaviti crveno meso i slijediti stroge biljne dijeta.
Sada kada su mnogi roditelji u potrazi za alternativnim zdravom načinu života, oni moraju biti svjesni što to znači za njihovu djecu. Vegetarijanci često obrazovan, kada je u pitanju prehrana i slijedite zdrave prehrane model. Djeca, međutim, imaju različite prehrambene potrebe za odrasle. Ključ je smisliti kako da ove posebnim potrebama u dobro uravnotežene obroke.

Djeca imaju veći metabolizam i treba više visoke energije hrane

Tipično, vegetarijanska prehrana bogata vlaknima. Vegetarijanska djeca, za razliku od mnogih svojih ne-vegetarijanskih prijatelja, dobiti obilje vlakana; Međutim, vlaknaste hrane su prostran i mogu napuniti male želuce prije su ispunjeni dnevne prehrambene i energetske potrebe. Dakle, mala djeca trebaju visoku kaloričnu hranu koja je gusta hranjivim tvarima. To može uključivati ​​orah Butters i sušeno voće.

Pazite dati svoje dijete s potrebnim vitaminima i mineralima

Neke hranjive tvari uglavnom se nalaze u životinjskim proizvodima. Vegetarijanci moraju biti sigurni da su te hranjive tvari u prehrani, pažljivim odabirom hrane ili dodataka prehrani.

Željezo je vrlo visoko na listi za uzgoj vegetarijanske dijete. To je potrebno za proizvodnju crvenih krvnih stanica u tijelu. Kada razina željeza su preniski, anemija, prisutan nedostatak željeza može dogoditi. To može uzrokovati probleme s sposobnost učenja, kao i motoričkim problemima. Istraživanja su pokazala neka vegetarijanska djeca imaju manje crvene krvne stanice od onih koji jedu meso. Isto tako, kada se konzumira velike količine vlakana, neki minerali su zadržane koji smanjuju apsorpciju željeza, cinka, joda, kalcija, i selena. Utvrđeni sojino mlijeko će dostaviti kalcij, dok su ostali proizvodi od soje kao što su tofu i tempeh također može pomoći nadoknaditi hranjive vegetarijanska djeca mogu nedostajati.

Ključ za podizanje vegetarijansku dijete je kako bi bili sigurni su ispunjeni svi prehrambene potrebe. To nije jako teško, ali ne zahtijevaju odgovarajuću pozornost.