Saznajte kako živjeti u sada | HR.DSK-Support.COM
Način života

Saznajte kako živjeti u sada

Saznajte kako živjeti u sada

Probudi se, provjerite e-mail, provjerite Facebook, provjerite Twitter, pripremite se i voziti na posao (dok razmišljam o danu uoči / sastanak od jučer / raspada ste prošli kroz godinu dana / koliko ste stvarno trebate pogoditi teretanu i tresti nekoliko kilograma prije praznika).

Zatim se u ured, provjerite e-mail, provjerite Facebook, provjerite Twitter, usredotočiti na ono što je sljedeće, ići na predviđanja sastanak, a završiti godinu koja je bila.

Kada su naši životi izvoditi na tempo kojim se bave, pritisci na obavljati kao visok kao što su oni, a mi živimo u najkonkurentnije društvo još, živi u sada postaje posljednji od naših prioriteta.

Evo nekoliko savjeta kako biste centrirali i zagrljaj sada:

Rješite rutinu

Mi smo bića navike, pa nakon što smo učinili nešto na određeni način nekoliko puta, mi početi raditi na autopilotu.

Ako radiš nešto na autopilot, to znači da postoji dosta prostora u svom umu da razmisle o svemu ostalom, osim što je to što radite.

Promjena rute vozite na posao, jesti doručak u drugoj sobi, ili sjesti na neku drugu stolicu u dvorani za sastanke. Promjena stvari snage da se više prisutna u ono što radite.

Koristite svoja osjetila

Jedan od najjednostavnijih načina za povezivanje sa sadašnjošću je postati stvarno svjesni što ste se suočili sa svojim osjetilima sada.

Osjetite svoje tijelo od stolice se sjedi na, zatvorite oči i slušati zvukove oko vas, ili se usredotočiti na različite mirise.

Kada imate obrok, fokus na različitim okusima i ukusima u hrani, miris hrane, pogled na hranu.

Vi nikada ne morate raditi ovu vježbu za dugo vremena, ali uzeti minutu da se jednostavno zaustaviti i privlačenje trenutak sada preko svojih osjetila.

Disati

Svi smo čuli ovo milijun puta, ali većina od nas su zaboravili to samo onoliko. Disati. Pomaže. Obećajem.

Doslovno sve što je potrebno je 10 spor, ravnomjeran, lako i duboko. Kada osjetite sebe uzimajući uhvaćen u žurbi, ili se osjećaju jako zabrinuti, jednostavno prestati, zatvorite oči i usredotočite se na 10 duboko udahnuo.

Usmjerena disanja u ograničenom vremenskom razdoblju čini čuda za dobivanje ponovno usmjeren u sada.

Drop „što ako je

Sve što imamo je dobio je uhvaćen u zemlji, što ako ih godina. Što ako sam rekao da je drugačije, što ako sam bio tanji, što ako sam imao veću kuću, što ako ono što je zapravo mislio reći Wasa |?

Važno je razmišljati o stvarima, razumjeti ih bolje, učiti od njih, ili san o mogućnostima u budućnosti. Problem je u tome što smo potrošili previše vremena tamo, a premalo vremena ovdje.

Upravo sada, ne postoji što ako postoji samo ono što je, i bez obzira na to kako grozan „što je je, to je ono što je.

Ako stavite pola energiju staviti u „što ako je u” ono što je, što će biti daleko više sadržaja s vašeg života, kao što je upravo sada.

Podsjetite se da žive u sada

Ove stvari sve čine savršen osjećaj u teoriji, ali u praksi je to samo dobiva teško. Dani se previše zauzet, tjedni previše dugo, a ono što je počelo kao dobra ideja, sada je samo sjećanje.

Živjeti u sada je važno, i vjerujte mi, znam da može biti teško, ali nagrade su toliko isplati.

Dakle, postavite podsjetnike na telefonu dva puta dnevno da se zaustavi i disati.

Stavite ljepljive bilješke na vašem računalu koji kaže „što je, ili izaberite Engen garažu na uglu kao svoj podsjetnik da stvarno zagrljaju trenutak sa svim svojim osjetilima.

Što više učiniti, lakše postaje i obećajem, to je ovisnost.

„Prošlost je iza sebe, učiti iz nje. Budućnost je pred nama, pripremiti za to. Ovaj je ovdje živite. - Thomas S. Monson