Saznajte kako prepoznati skrivene ubojice energije u vašem životu | HR.DSK-Support.COM
Način života

Saznajte kako prepoznati skrivene ubojice energije u vašem životu

Saznajte kako prepoznati skrivene ubojice energije u vašem životu

Svi smo iskusili oboje - dana kada je naša energija ne poznaje granice i dane u kojima smo radije se ostavi na miru učiniti ništa.

(Članak po Homaira Kabir, prvi put objavljen na Happify.com)

Iako je prirodno, čak i korisno, da ima trenutaka u kojima smo se odmoriti od života, kako bi smisla to, to je često neuspjeh da se gorivo s pravom energijom i učinkovito upravljati tijekom naših dana koji dovodi do tromosti i iscrpljivanju trenutaka.

Učinak psiholog Jim Loehr razlikuje energije po kvaliteti i količini. Količina uvijek ne jamči rezultate. U stvari, to čak može dovesti do sagorijevanja. Kvaliteta, s druge strane, je energija koja privlači iz više izvora i omogućuje nam da se pojave u potpunosti u životu.

1. Fizički energije

Ako uzmete u obzir energiju kao piramida, fizička energija je sloj na samom dnu. To je ono što nam je zajedničko sa svim drugim živim organizmima. Bez njega, nitko drugi izvor energije može nas držati optimalno funkcioniranje. Jesmo li to upravljanje u pravu?

To je ono što nam je zajedničko sa svim drugim živim organizmima.

Spavati

Do prije samo 100 godina, ljudi su spavali u prosjeku 10 sati svake noći. Danas, većina nas nisu ni uzimajući 7-9 sati za koje se predlaže da bi naša tijela funkcioniraju dobro. Postavljanjem dnevnog spavanja rutinu, stvarajući umirujući večernji ritual i isključuje tehnologiji sat vremena prije spavanja, možemo dopustiti naše tijelo i mozak da ostanu budni i aktivni.

Pokret

Naši životi danas su označeni neaktivnosti. Najnovija istraživanja pokazuju da dnevno pola sata u teretani ne može nadoknaditi štetu uzrokovanu sjedilački način života. Umjesto toga, moramo distribuirati male količine aktivnosti tijekom dana.

Uzimajući stepenice umjesto pokretnih stepenica, parkiranje automobila nekoliko blokova dalje od našeg odredišta, i jednostavno ustajanja da se protežu i malo prošetati svakih 90 minuta su neke od najboljih načina da se naši energije teče.

2. Emocionalna energija

Ljudska bića su emocionalna bića - naše emocije usmjeriti naše misli i djela. Stoga emocionalna energija je bitna za optimizam, motivacije i angažmana s životom. Pa ipak, mi nismo uvijek svjesni kada smo ga troši nepotrebno!

Ljudska bića su emocionalna bića - naše emocije usmjeriti naše misli i djela.

Preživanja

U svojoj hvaljenoj knjizi, zašto zebre ne dobiti čireva, Stanford Biolog Robert Sapolsky razlikuje epizodnih stresa koji omogućava životinje pobjeći od predatora, a kronični stres da ljudi uzrokuju sami po brige i preživanja. Izražavajući zahvalnost za ono što imamo, drži znak stop pred našim mislima ćaskanje, zamišljajući čupanja korova brige iz našeg mentalnog vrta i sve mindfulness prakse unutarnje veze omogućuju nam da otpusti od preživanja koja vodi do dolje spirala.

Negativni odnosi

Većina od nas su ljudi u našim društvenim krugovima koji se žale, kriv, ili na drugi način vidi svijet kao nesiguran i nesretan mjestu. Oni odvod nas sa svojim negativnosti i dovesti nas emocionalno se s njima.

Oni odvod nas sa svojim negativnosti i dovesti nas emocionalno se s njima.

Istraživanja pokazuju da sreća proteže do tri stupnja razdvajanja. Nije ni čudo da smo pod utjecajem emocija drugih - što ga čini da je mnogo važnije za nas njegovati pozitivne odnose i izabrati naše prijatelje mudro. Uostalom, mi smo u prosjeku od pet ljudi koje provode većinu našeg vremena.

3. Mentalna energija

Ljudski mozak je samo 4% naše težine, ali koristi 20% naših energetskih zaliha. Nažalost, mi trošiti mnogo toga na stvari koje bi bilo dobro da se izbjegne i ostaviti malo za vremenima kada smo je najviše potrebna.

Previše informacija

Alvin Toffler skovao termin informacije preopterećenje u osvit doba interneta u svojoj knjizi Future Shock. Kako sve više i više od nas postala ovisna o internetu, mi smo bombardirani svakodnevno s ogromnim količinama podataka koje naši mozgovi imaju tvrdo vrijeme obrade, što je dovelo do loših odluka, neodlučnosti i stresa.

Postavljanje ograničenja za korištenje tehnologije, raspoređivanje pauze za povezivanje unutar ili s prirodom, te imajući virtualnih i fizičkih prostora pregledna, neophodni su za održavanje naš mentalni prostor jasan i energijom.

Snaga volje

Profesor psihologije i autor Roy Baumeister je pozvao volje najveća ljudska snaga. Pa ipak, on je naglasio da se oslanja na ograničen izvor energije - mi to iscrpiti kako ćemo ga koristiti.

Gubit volju na nepotrebnim odlukama koje nisu za raspravu ostavlja nas jako malo potrošiti na vrijeme ga je potrebno regulirati svoje emocije i staviti na dugoročne ciljeve.

Gubit volju na nepotrebnim odlukama koje nisu za raspravu ostavlja nas jako malo potrošiti na vrijeme ga je potrebno regulirati svoje emocije i staviti na dugoročne ciljeve. Postavljanjem snažne navike koje brinu o manjim odluka, kao što je kada se vježba, što kupiti, jesti, ili nositi, oduzima mnogo tjeskobe koja nas oštećuju.

4. Duhovna energija

Duhovna energija je ono što nas razlikuje od svih ostalih primata i vodi čovječanstvo na potpuno novu razinu svijesti. U našim požurio života, to je izvor smo često imaju i previše često nosimo na načine koji ne uspiju napuniti.

Rutina

Rutinska nas drži u naše zone udobnosti i ograničava ciljeve i težnje smo postavili za sebe. Kao takav, mi ne živimo u našu puni potencijal. Na korak od predvidljivosti, trebamo imati hrabrosti za istraživanje i biti kreativni. Njegovanje strasti i interesa je jedan od najboljih načina da to učini. To nam omogućuje izraziti našu kreativnu stranu i naš dinamični duh.

Dnevni tuđe snove

Društvo, marketing i mediji su pokušali da nam prodaju na svim vrstama ideja tijekom desetljeća, ali više nego često ne, oni rijetko si spojen na ono što zaista želite u životu. Kada živimo tuđe snove, moramo napustiti dio nas iza i ne pronaći sreću u našim očitim uspjesima. Spajanjem na naše vrijednosti, snage i strasti, možemo se gorivo s intrinzične motivacije koji označava upornost, istrajnost i eventualno ispunjenje.

Život nije ništa drugo nego trenucima smo dobili. Biti potpuno napunjena je najbolji način da ih se povećala i kako bi se osiguralo da se u svakoj fazi, živimo život bez žaljenja.

***

Homaira Kabir je žensku Vodstvo trener i kognitivne bihevioralne terapeut čija je praksa temelji se na znanosti pozitivne psihologije. Ona omogućuje ženama da postanu vođe sami sebe kako bi postali lideri u odnosima, na poslu iu životu. Da biste se prijavili u svoj besplatni tečaj na pronalaženje svoj život smjeru, je posjeti na www.homairakabir.com ili se povezati s njom na Facebook i Twitter.