Savjeti za našu djecu da slijede zdrave prehrane | HR.DSK-Support.COM
Način života

Savjeti za našu djecu da slijede zdrave prehrane

Savjeti za našu djecu da slijede zdrave prehrane

Više od četvrt stoljeća istraživanja podupire pozitivnu vezu između prehrane zdrav doručak i mentalnu budnost.

Uravnotežen doručak može pomoći djeci da bolje u školi kroz poboljšanje:

  • Memorija
  • Školski poslužitelj
  • Psihosocijalna funkcije
  • Raspoloženje

Savjeti za pomoći svojoj djeci slijediti zdravu prehranu

    Pomiješajte voće u smoothie miješanjem banana s nekim svježe ili smrznute mješovitim bobice (ili mango, dragun i trunka od običnog jogurta 'hranjiv napitak za djecu svih uzrasta.

    Zamijeni cooldrinks za svježe iscijeđenog soka od naranče, mlijeko ili običnom jogurtu za piće povećati unos kalcija.

    Poslužite sirovo povrće (mrkva, mlade mahune, baby rajčice, krastavac, beba kukuruz, ugriz graška, tikvice, cos salata lišća, celer, rotkvice) s flavourful dip kao pire avokada.

    Pripremite pečeni grah na wholewheat ili smeđe tost sa ribanim sirom.

    Dodajte pire od mrkve, slanutak ili leća za rajčice na bazi tjestenine umaci i pomiješati sitno sjeckani ili ribana povrća ili mahunarki u domaćim pripremljena pizza, juha, nadjev jela i složenaca.

    Biljna ražnjići, banane u njihove kože i klipovi kukuruza su veliki za braais.

    Uključi riba u dječjim obrocima služeći pari ribe ljuskicama u rižu ili kuće pripremljeni riba kolača.

    Ne zaboravite pratiti njihovu vodu usisa - hladnjak ili zamrzivač bocu vode ili razrijeđenog soka noć prije pakiranja njihov školski ručak. To bi trebao ostati hladno za veći dio dana.

Planiranje obroka ideje

Odaberite jednu opciju po obroku i jedan ujutro i sredinom popodnevni snack.

Masti i šećera treba koristiti štedljivo

Ne zaboravite koristiti masti i šećera rijetko. Djeca ne bi trebala imati vrlo niske masnoće dijeta, što im je potrebno istu ravnotežu masti kao odrasle osobe.

Ograničavanje životinjske masti i odabrati biljnih ulja, poput maslinovog ili suncokretovog ulja, avokado, orah ili maslac od kikirikija i orašastih plodova.

Šećer može biti dio uravnotežene prehrane plana, ali u umjerenim količinama. Ograničavanje slatkiše i čokolade s rijetkim nakon obroka poslasticama i pružiti vodu, razrijeđene voćne sokove ili mlijeko, umjesto bezalkoholna pića.

Korisni kontakti: Pick n platiti Zdravlje Hotline dijetetičar 0800112288 '[email protected]

Udruge dijetetiku francuska www.adsa.org.za

Savjete, savjete i jela planova koje nudi Pick n platiti je rezident dijetetičar koji se može kontaktirati na zdravstvene Hotline. Posjetite http://www.picknpay.co.za/healthy-recipes za recepte i još mnogo toga.